[...] 5/5/3 x41kg (+2kg) Dołożyłem te nieszczęsne 2kg i w ostatniej serii zabrakło dwóch powtórzeń. Na kolejnym treningu podejście numer dwa do tego ciężaru. C) Martwy Ciąg sumo: 5x5 1.41kg 2.51kg 3.51kg 4.65kg 5.73kg (+2kg) Zrobiłem Martw ciąg sumo. Szczerze mówiąc chciałem sprawdzić, jak będę się czuł przy tej odmianie. Zdecydowanie bardziej [...]
[...] na początku większe ciężary bierze się wersją klasyczną bo większość osób ma dość słabe nogi(szczególnie przywodziciele) oraz są słabo rozciągnięte i nie są w stanie dobrze technicznie wykonywać mc sumo. Sporo też zależy od budowy danego zawodnika. Według mnie bardziej "życiowy" jest klasyczny mc ale sumo może być fajną odmianą
adzik123 No tak a nie tyle czasu machac raKhu1 ciąg klasyk najmocniejszy był bodajze 165kg*2 z takim samym wysiłkiem jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY [...]
[...] WYTRZYMAŁOŚCIOWY Każde ćwiczenie trwa 1 min, czyli jedna seria trwa 5 min, 3 obwody x 5 min, bez przerwy – tylko na przejścia: - thrusters sztangielkami 4kg - sumo dead lift high pull 20kg - wskok na ławeczkę 40cm - push Press 20kg - orbitrek + aeroby 25 minut Następnym razem jak będę robić ten trening to zmniejszę ciężar przy [...]
[...] który jesteś lepszy w WL Jeśli by się Twoje słowa ziściły byłbym w siudmym niebie Wodyn Pytanko do Ciebie odnośnie jutrzejszego treningu . Skoro napisałeś : 4) Martwy ciąg sumo *****kontynuujemy progresje z ćw 3: 1i2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym 3i4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 [...]
[...] x 5 minut; na każde ćwiczenie przypada 1 minuta. Należy ten trening zrobić jak najszybciej, licząc liczbę powtórzeń w każdym ćwiczeniu: - thrusters sztangielkami 4kg - sumo dead lift high pull 20kg - wskok na ławeczkę 40cm - push press 20kg - skakanka, nogi na zmianę wysoko do góry 1 seria: 39 / 20 / 30 / 14 / 50 2 seria: 22 / 18 / 25 / 12 [...]
kiedys robilem klasykiem, ale strasznie niewygodnie mi sie robilo, jescze gorsze koty szły wiec przerzucilem sie na sumo. Nie wiem czy powrot do klasyka mialby sens, chyba lpeiej szlifowac sumo. A tak jak mowie, na normalnych talerzach nie jest tak tragicznie, chociaz fakt, za mało nogami pracuje.
[...] chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe bo główną uwagę mam skupić na siadach i tam budować siłę nóg . sumo premiuje bardziej niskich (krótkie nogi) klasyk wyższych No niby tak ale spójrz na Jarota jaki duży chłop a ciągnie w sumo. Mi też tak odpowiada
[...] to do zawodów utrzymać. Chociaż trener mówi, że pierwsze podejście na 120 będzie W siadzie wiązania mam leciutkie. Raczej problem z techniką mam, ale z treningu na trening coraz lepiej. W ciągu muszę się trochę pomęczyć, ale w klasyku nie jest to aż tak trudne jak w sumo. Na początku, przy sumo jeszcze, to chyba z 3min do sztangi schodziłem
dzisiejszy trening "zachowawczy" 5x5 WL skos 5x60,70,80,90,100 MC klasyk (nie sumo, bo po pierwszych dwoch seriach bolaly biodra i krzyz- nie wiem, tak juz mam przy sumo) 5x70,100,120,140,160 Wyciskanie hantli siedzac 5x12,16,20,24,30 Drazek podchwyt zlaczone dlonie 3x8 pelnych Pompki na poreczach 3x8 bardzo powoli (jedna seria z +15kg) [...]
"Jak udało nam się ustalić nieoficjalnie - nie dojdzie do zapowiadanej w mediach walki na zasadach MMA strongmana Mariusza Pudzianowskiego (1-0) i zawodnika sumo Roberta Paczkowa (1-0) na gali KSW XIII, która odbędzie się w Katowicach w dniu 7 maja. Informacja wydaje się być pewna i udało nam się wstępnie potwierdzić ją z kilku źródeł. [...]
[...] w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe Paweł ja po obejrzeniu swoich filmów od razu pomyślałam o ławeczkach tak jak Ty robiłeś bo mam robić dociąganie sumo,a pozycji niestety do sumo nie miałam może tylko rozkrok i nic poza tym vajo nie nie...ja bym chyba ogłupiała bez dziennika, po teście przez 2tygodnie szukałam swojego [...]
[...] dokonał prezes Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . Rywalizacja odbyła się w pięciu kategoriach wiekowych w konkurencji kumite , sumo - grappling , kihon i kata . Sędzią głównym mistrzostw był - Sempai Waldemar Mital . Rywalizacja w konkurencji kihon i kata stała na dobrym poziomie . Walki były [...]
DEMOLUB nie zagladam? masz do mnie telefon , ciezko zadzwonic jesli masz problem? w MC sumo nie dokladaj juz wiecej niz 30kg do siadow, jesli nie mogles tego uczynic dokladajac po 10kg w 4 seriach to NIE uwierz mi nie musi byc ZA ciezko zeby dzialalo a nawet nie powinno byc masz ograniczenie +30 i kropka zapytaj kogo cghcesz, po wprowadzeniu [...]