sumo

Sumo ma zostać takie jakie jest. Nie umiesz go dobrze wykonywać to po co masz sobie krzywdę zrobić? JAk się zbliżysz chociaż do tak*****owej techniki jak ja mam to wtedy pogadamy. Póki co ucz się i dokładaj co trening po 2,5kg.

[...] cwiczenie w wolniejszym tempie i skroc przerwy miedzy seriami, a wtedy powinnas być zadowolona z włożonego wysiłku i dodatkowo na małym ciężarze nie będziesz kaleczyć techniki. doradze ci jeszcze ze do ciagu sumo warto zakladac podkolanowki pilkarskie, albo cwiczyc w leginsach, zeby sztanga ktora ciagniemy po piszczelach nie zarysowala skóry

Sumo ma zostać takie jakie jest. Nie umiesz go dobrze wykonywać to po co masz sobie krzywdę zrobić? JAk się zbliżysz chociaż do tak*****owej techniki jak ja mam to wtedy pogadamy. Póki co ucz się i dokładaj co trening po 2,5kg. ale skoro tak mówisz to będę posłuszna Hern słucham słucham tzn staram się słuchać chociaż nie zawsze to wychodzi a Ty [...]

Musisz koniecznie się porozciągać bo techniki sumo nie złapiesz.... dlaczego Ty mnie zawsze musisz dobić

[...] Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok (tu nie wiedziałam czy z trx i robiłam z kettlem...) 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 5. RDL na jednej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 60 DT Trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 30kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10 2A. Przysiad przedni 6×8 6x25kg*8 [...]

sumo jaki avatar

a w srodku maila: Kwiatula16, jaruss przesyła Ci powiadomienie z sfd." siema kwiatula po ile ponczki u ciebie sa i ile ich mam jesc zeby wreszcie tak jak ciebie przyjeli mnie na zawody sumo pozdro jaruss Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-28 18:36:52

tez tak obecnie lece na prostych do dwuglowych a klasyk albo sumo chce dodac do plecow ale nie wiem czy da rade.potestuje i moze bedzie dobrze. dokladnie taki jest plan.

u mnie na prostych leci ostatnio 100x 12 raczej na luzie. sumo dzisiaj do 140 doszedlem badawczo na 3-1 powt bo mi po plecach dlonie puszczaly.nastepnym razem wezme paski. wlasnie w domu sie powyginalem i dopasowalem lekko pozycje.stopy skos 45 stopni a rozstaw kolo 1 m i pasuje.zobaczymy jak bedzie z ciezarem.w opcji jesze dac podkladki pod [...]

przy sumo jakie zakresy powt robisz?

zamiennie robię sumo i klasyk, a mam dni siłowe i hipertrfofii

ja sumo pocisne do maks 5 powt. bo cos czuje ze powyzej zaczne gubic technike.

fajny pomysl z tymi zmianami sumo i klasyka co tydz.musze przemyslec.tylko boje sie przy klasyku ze z obawy o kolano bede robil bardziej z plecow niz nog i wyjdzie prawie na prostych nogach%-) pozyjemy zobaczymy;-)

[...] byla wskazana dobry trening i dobre domsy dzisiaj. z biodrem polsciegnistymi i polbloniastymi ok wiec licze ze bedzie dobrze. Kazik jak masz mniej wiecej rozstaw stop przy sumo? za czasow TS to do samych talerzy palce rozstawialem ale teraz maks odleglosc miedzy pietami to ok 60cm.stopy lekko daje na zewnatrz ale bez przesady cos kolo 45stopni.

heh, pamiętam że najlepsze dupsko miałem jak w treningu były przysiady ATG i mc sumo %-)

Ale w planie mi Iza sumo squat wcisnela... powinno byc lepiej :-)

A propos sprawdzania kompetencji, jeden mnie kiedyś rozłożył na łopatki. Poszłam do niego, bo akurat kumaty i proszę żeby mi pokazał przysiad sumo, a ten się ustawił, zaczyna schodzić i zonk, niżej nie zejdzie, bo się boi że mu spodnie trzasną. Kupili im jakieś poliestry firmowe, co to w nich najlepiej jak gejsza popierdzielać, bo naprężeń nie [...]

fajny krwiaczek%-), kiedyś właśnie przy sumo pękła mi żyłka na kciuku i miałam fioletowego placka Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-09 20:21:17

[...] nogi nie chcą ciągnąć do góry, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już baaaardzo ciężko szło. Ale kurcze chyba masz rację jakbym miała jeszcze piąta serię to jeszcze coś bym pewnie dorzuciła na sztangę. ten sumo to jakiś przeklęty bo ja krwiaka dorobiłam się właśnie przy zmianie w sumoDL Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-09 20:26:01