sumo

Mój trener osatnio za mną kucał przy MC sumo...ciekawe co sobie myślał.

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

[...] na bramie: góra lub dół - butterfly plecy: - wiosło hantlem - wiosło na wyciągu jednorącz - podciąganie szerokim nachwytem - szrugsy jednorącz CZWARTEK: nogi: - MC sumo - uginanie podudzi leżąc jednonóż - wyprosty na maszynie barki: - unoszenie hantla przodem - ściaganie linki wyc. dolnego w bok - ściaganie linki wyc. dolnego w [...]

[...] 10MIN + 4x 100m sprint (na bieżni na siłowni) - każde ćwiczenie robione w minute, co daje 5 minut jeden obwód, 1minut przerwy między obwodami 3x 1. thrusters po 8kg 2. sumo dead lift high pull 25kg 3. wskok na laweczke - zastąpiłam skokami unosząc nogi do klatki 4. push press 25kg z zarzutu 5. jazda na rowerku level 9 - niestety, robiąc go [...]

też to zauważyłem, że omijam, ale dopiero na filmiku, wydawało mi się, że ciągnę po nogach, bo miałem całe czerwone uda i zdrapałem sobie strupa z kolana, chyba tutaj akurat nie ma wpływu ciężar po prostu wersji sumo muszę się jeszcze poduczyc, bo w klasyku na pewno ciągnę po nogach!

Możesz dać mc do kiedy nie kupisz stojaków lub robić jeszcze zercher squat. Mozesz dać mc sumo/rdl a nie klasyk. Przysiady=Nogi Nie, nie uogólniaj tak. Przysiad = całe ciało.

[...] dzieki lekomanii wywolanej skrajna dysmorfofobia. Kulturystyka PRO- czyli tony koksu i ledwo czlapiacy zawalowcy o posturze paralityka, rozni sie w odbiorze od kulturystyki naturalnej, jak sumo od dziesiecioboju. IMHO PRO BB to slepy zaulek i wzrost IQ, wyksztalcenia oraz swiadomosci rozwinietych spoleczenstw jeszcze bardziej ja zmarginalizuje.

kolezka prowadzi zajecia z sumo/zapasow itp. dzisiaj bardziej bod zapasy i parter bylo poj**ane to trzeba miec kondycje nie ma 2-3min przerw miedzy seriami i szluga w polowie treningu %-)

DT Miska: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula czerwona Przyprawa: cynamon, prowansalskie, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, biały oraz cayenne%-) , sól Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos Suple: omega3 TRENING B Relacja: -MC SUMO mis-starałam się pilnować łopatek -wyciskanie na skośnej, końcóweczka ciężko, rączki drżały -ściąganie [...]

Anubis , on zrobi masę i to wielką na słodyczach ale TŁUSZCZU ;]. Chcesz być sumo? To ja polecam 1 KG słodyczy dziennie. A tak na serio to jak anubis84 napisał . Możesz zjeść np. chleb pełnoziarnisty żytni i do tego serek wiejski itp. Kanapki do szkoły z serem i szynką ,to cholesterol , sam tłuszcz , mało wartości odżywczych . Węglowodany: Banan [...]

Dobra, dyscyplinuję się %-) Czwartek 20.09 Miska: - jaja, banan, cynamon, masło (jajecznica z bananem i cynamonem) :-) - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogór kiszony - suszona wołowina (nie mogłam się powstrzymać) - ser żółty, pomidory Trening: 5 obwodów: 10 Sumo Dead Lift Hihg Pull 16 [...]

TRENING 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 46kg/6/6/6 48kg/6/6/6 50kg/6/6/6 52kg/6/6/5 Znowu sobie obtłukłam kolano.%-) 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie 12kg/8/8/8 14kg/8/8/8 16kg/8/8/8 2b. uginanie 10-12 x 3 2 min; 25kg/12 25kg/12 30kg/12 3. [...]

[...] unoszenie hantli (na tyl barków :P) wycisk wąsko A2: Wykroki uginanie leżąc wy. ujemna ławka płaska wycisk zza głowy wycisk hantli w siadzie dipsy + francuz B1: Drążek wiosło dz. dobry szurgsy 21 młotki wspięia na palce b2: mc sumo drążek wiosło hantle wzxnosy z opadu modlitwenik Łydkownica Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-22 11:25:27

[...] przeprosty w kolanach, płaskostopie i chyba jedną nogę krótsza @-) Klasyczne przysiady i martwe ciągi nie są dla Ciebie. Możesz spróbować je zamienić na box-przysiady i MC sumo. Oczywiście ogarnięty fizjoterapeuta się kłania @-) Dziewczyny mają temat "targowiskowy". Być może znajdziesz tam namiary na dobrego i polecanego specjalistę w miejscu, [...]

mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czym je zastąpić przy treningu na mase pod sw. Mianowicie jest to trening knifa: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

[...] Zaczyna sie od przysiadow - zwykly, przedni i ze sztanga nad glowa. Nastepnie dzielimy sie na grupy i przerabiamy je z coachami. Wracamy do wykladu, martwy ciag + martwy sumo z high pullem + zarzut pilki lekarskiej i znowu sala i cwiczenie. Ostatnia czescia sa 3 wyciski stojac. Byla rowniez nauka rwania, dynamicznych podciagniec i [...]

Możecie mi powiedzieć, czy i jak się zmieni zaangażowanie mięśni dwugłowych jeśli wykonam martwy ciąg na prostych nogach, czy też RDL w wersji sumo?

26-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuł Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/478b723c8c75437f84c9867a226b6255.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51483c54d40d4a65bdd934894a5bec27.png 1. Regres mam, chciałąm zaczć od 52,5 ale nie mogłam za żywy Bóg podnieść nie wiem o co chodzi... {{:-( A spróbowałam [...]

Ten o którym mówiłem polega na trzech wersjach przysiadu przedniego. Wykonujesz ciąg ćwiczeń z przerwą tylko na zmianę pozycji, tj. na początku wykonujesz przysiad przedni wąski na XX powt. upadkowo, następnie wykonujesz przysiad przedni w naturalnej pozycji( troche szerzej niz barki) na maksymalna ilość powtórzeń, następnie przysiad przedni SUMO [...]

Ruda przy 30 kg. A ja sumo nie mogę dźwignąć wyżej , bo robię koci grzbiet i ciągnę plecami... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 22:17:38