sucha

Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii

Super cykl na sucha mase, bardzo dobry na 3-4 cykl. Kolega teraz robil taki wlasnie z cypkiem, 5kg dobrej masy i duza zmiana wygladu.

[...] i musi male dawki tamo brac do kazdego cyklu. Wiekszosc od diety i genu zalezy. Tak jak przyjelo sie ze meta na mase a wino na rzezbe;-). Czy oma na potezna mase a prop na sucha hehe. Do tego cyklu ja bym wolal wlasnie enana/cypa ewentualnie suste zamiast propa. Npp wowczas od 2-3 tygodnia mozna dac albo od razu i zaczac propem przez 3 tyg [...]

tak mi sie wydaje po sobie chociarz po tym moim cyklu na propie zrobilem mega pszyrosty, z czym bierze tego propa ze zalewa? a miesie napewno lepszy! ja poszlem w kieronku rzezba sucha masa zadzialalo wiec chwale

a miesie napewno lepszy! ja poszlem w kieronku rzezba sucha masa zadzialalo wiec chwale Dieta zadzialala. Jakbys jadl plus 1000kcal wiecej niz potrzebujesz i to z hvjowego zarcia to zalaloby cie woda i tluszczem nawet na propie czy na sucho hehe, jakbys jadl na poziomie plus 200-500kcal dobrego jedzenia to pojdzie dobry miesien, malo tluszczu i [...]

[...] wygląda ciekawie, można z tego zrobić równie dobrze hamburgera zamiast kebaba :) Ja mam tylko pytanko, ta buła w środku nie jest przypadkiem zbyt mokra? Wiadomo, że fajnie jak buła jest sucha, bo po to się daje sos, a to mi przypomina bardziej placek owsiany, który wiadomo jaką ma konsystencję. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-26 17:24:53

Od poniedziałku stosuje to do teraz zleciało 2 kilko. Ale za mało też nie mogę warzyć jak miałem w tamtym roku 75kg jak robiłem dietę to makabrycznie chudo wyglądałem po twarzy a brzuch dalej był ^dam foto \^ a po za tym tamtą dietę zrobiłem złą bo 0 tłuszczy:/ miałem myślenie , że tłuszcze są be wtedy. Wyśle zdjęcie jak na sylwka u brata w uk [...]

Czesc. To moja pierwsza dieta na mase, chodzi mi o sucha mase . Jest prawdopodobnie do korekty 186cm wzrostu 75kg Wyliczylem ze zapotrzebowanie to 3078.158 Kcal 1 posiłek Jaja kurze 190 g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 15 g Monohydrat kreatyny tital Max 5 g Hmb trec Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36 2 posiłek w szkole [...]

[...] minimum ich) brrr... to już brzmi strasznie. Dietę oprę na stałym schemacie - 25% białka, 75% tłuszczy (chodzi o kalorie) zakładając (bardzo optymistycznie) że moja "sucha" masa ciała to 80kg (chciałbym -_- ) tak więc 80 x 24 x 1,2 = 2304 kcal ~2300 zacznę na bilansie kcal - 200 zakładając że białko będzie stanowić 25% więc 2100 x 0.25 [...]

[...] Bialka- ~180gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. TRENING: Trening siłowy + sucha masa, staram się nie schodzić poniżej 8 ruchów WYNIKI: Wyciskanie klatka -125 Obwód klatki 116 Obwód pasa 82 Biceps 41

Witam , właśnie skończylem redukcje po solidnej zimowej masówce , i chciałbym teraz zacząć od nowego tygodnia zacząć trening masowy jednak na przyrost czystego mięsa bez tłuszczu , trening połączę z areobami , pozostaje tylko dieta , jak powinien wyglądać bilans kaloryczny , czy dużo na + , ile białka ile węgli ? Proszę o pomoc .

jak chcesz robic suchą mase to nie mozesz robic nadwyzki kalorycznej bo Cie bedą zalewaly kalorie. Nadwyzka = tłuszcz, zawsze! Wegli spozywaj odpowiednio proporcjonalnie do białka i tłuszczy

Ksiedzu - dawki to bardzo indiwidualna sprawa, ja kiedys bralem 120mg dziennie!!!! pozniej znow mnie wysypalo ale z mojej winy, wzialem 20mg dziennie, wkrecilo sie po kilku dniach iczulem sie jak na 120mg... tak sieklo, ze syfy zeszly w 6-7 tygodni a skora byla jeszcze sucha przez 3 miesiace...

[...] na splicie, to zaczne FBW, wiec jak mowilem tak zrobie. Chociaz nie powiem, bo pewne obawy sa w zwiazku z tym, ze jedno cwiczenie na biceps i triceps na trening, ale z tego co sie orientuje ludzie na forum pisza, ze jest do dobry trening na sucha mase, no i oczywiscie chce sprobowac wszystkiego zeby zobaczyc co mi najbardziej odpowiada.

Co do tych 11kg mam zastrzeżenia, 11kg suchej masy w 5 miesięcy? (na suchą to przynajmniej wygląda). Lecz i tak gratuluję. Banita- nie możliwe. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-29 14:48:55 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-29 14:50:56

11 kg serio w grudniu sie wazylem i bylo 55 teraz 66kg Duuuuuuuuuuuzo jadlem i czesto to nie tylko sucha masa bo tluszczyku tez troche jest moze na fotach nie widac bo nog nie robilem wogole nog nie cwiczylem bo mam kolana rozwalone ale kiedys mialem patyki teraz juz wieksze

Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.

A ja jednak preferuje golarki damskie , te takie tradycyjne. Dlaczego "mówię" nie depilacji? 1. Wrastające włoski - coś okropnie brzydkiego... 2. Strasznie sucha skóra na nogach + depilacja = podrażnienie po każdym "zabiegu".

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka ,test 8. TRENING: 5 razy tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

bf wczoraj mierzony u lekarza -17% (16.89). 89kg - 17% = mniej niż 75. to jest sucha masa i pod nią obliczałem zapotrzebowanie... wstępnie chyba nawet pod 80kg je obliczałem... dodaję że JUŻ mam bilans kcal - 200 i to ma być redukcja :P ale ok - o ile powinienem wg, Ciebie zwiększyć kaloryczność?