sucha

[...] francuskie sztangi leżąc: 15x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x50kg 2. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x 12-10 powt. DIETA 1. Jajecznica 5 całych jaj, kiełbasa krakowska sucha 50g, chleb żytni razowy 70g + maslo 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g, orzechy arachidowe 40g, slonecznik 20g, wiorki kokosowe 20g 3. Łopatka wieprzowa 200g + kapusta [...]

co teraz polecacie pod wycinke albo sucha?

jak będziesz robił suchą masę to w ramach przybierania kg mięsa poziom bf będzie ci się zmniejszał mimo, że fatu ubywać nie będzie \-) czyli wniosek: im dłuzej ciągniesz suchą masę tym lepsza wrażliwość insulinowa ;-)

Zamierzałem robić suchą masę po redu, gdy wrażliwość insulinowa będzie najlepsza. Teraz to już nie wiem. Mam sporo wolnego czasu teraz to wszystko sobie przemyślę i jak będę ruszał z powrotem z treningami to już będę wiedział jaki mam cel.

rób suchą masę jak twój przyjaciel ze spamu!

co ty mówisz. Można nawet 14x codziennie grać 1,5h na orliku na pełnym powerze (w wakacje tak będzie pewnie u mnie szło) i gitara jest! 4000kcal, 14x orlik i jeszcze trening siłowy i jazda \-) sucha masa jak sie patrzy

Witam, chciałbym wam przedstawić moja diete do oceny Cel: sucha masa typ: endo Aktualna waga na czczo 111kg Wzrost 190 Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew. Z góry dziekuję za cenne uwagi :) [...]

Nie wiem jeszcze, narazie jest nadal tłusto więc się nie martwie :D Jak będzie już na prawde mało fatu siedziało to wtedy zaczne powoli robic suchą masę z głową. Sądze że pare miesięcy redu jeszcze przede mną. Dzisiaj trening taki zapoznawczy ale łatwo nie było. Pompka niesamowita, intensywność też niezła. cały trening zajął około 60min przez to [...]

tak więc wbijam na suchą masę \-)

[...] dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha pierś jak wróciłam z uczelni byłam strasznie zmęczona, ale stwiedziłam, że zrobię plyo, po firestarterze dam radę. Wypiłam, położyłam się na chwilę, żeby odpocząć i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmmm... 4 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej same testy obecnie od września trwa cykl na testach... teraz leci 500mg enana + 40mg wina ed 8. [...]

Witam mam już prawie 19 lat. Dość długo byłem na redukcji i widze, że wyniszczył trochę mi się organizm (wypadają mi włosy, skóra jest sucha itp). Możecie polecić jakieś witaminy minerały itp. w rozsądnej cenie?

ee tam, panny lubią jak jest się bykiem. Moja mi kazała masować, to na suchą wchodzę\-)

[...] to nie powinno się dopuścić do kontaktu wewnętrznej części szybki z wodą. Czyli zakładasz okulary na oczy i zdejmujesz dopiero po wyjściu z basenu, kiedy już się powycierasz do sucha:) Płyny do okularków też powinny pomóc-dziwne, że nie działają;/ a może to wszystko sprawa złych okularów i te z antigogiem też są w jakiś sposób oszukane...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 05.20.2007 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koło 6 cykli,brałem: prop,meta,wino,sustanon,winstrol,clenbuterol,trenabolon,boldenon,stanazol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

w związku z końcówką trzeba zrobić jakieś podsumowanie. A więc tak redukcję zacząłem jakoś w połowie grudnia, przy czym rozmachu nabrała na początku stycznia(bo święta to słaby okres na zrzucanie wagi) czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w [...]

[...] dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha pierś jak wróciłam z uczelni byłam strasznie zmęczona, ale stwiedziłam, że zrobię plyo, po firestarterze dam radę. Wypiłam, położyłam się na chwilę, żeby odpocząć i [...]

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/

ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf