student

Witam Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do [...]

[...] jak uzyskać więcej zdrowych tłuszczy. Podstawowe założenie jest takie żeby dało radę w miarę szybko i prosto zrobić jedzenie i żeby 2 posiłek dało radę zjeść po za domem(student). Nie przeszkadza mi monotonność w jedzeniu i mogę jeść bez problemu tyle twarogu :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. [...]

[...] o odzywianiu, jednak mieszkam w akademiku i zawsze gotujemy sobie na kilka osob, kazdy przywozi jedzenie z domu (kotlety, pierogi, nalesniki itp) tak aby bylo taniej (student biedny;D) no i nie mam pieniedzy zeby jesc codziennie kurczaka czy rybke... jak więc się odzywiac? prosze o ocene mojego treningu, czy jest ok na redukcji? rozgrzewka [...]

[...] wyrzutu i osoba o danej wadze ciała musi dolecieć dokładnie na środek siatki bezpieczeństwa. W praktyce jednak na przykład w listopadzie zeszłego roku 19 letni angielski student poniósł śmierć po wystrzeleniu z katapulty, ponieważ wylądował przed siatką na ziemi, mimo że wszystko było poprawnie obliczone. Osobiście nie mam zamiaru nigdy [...]

[...] się czy tutaj napisać, ale widzę, że jest tu dużo ogarniętych ludzi, którzy mi pomogą. Chciałbym schudnąć i zbudować trochę mięśni (żeby nie było, trochę ich mam). JA: *student architektury (robota siedząca raczej), *20lat (za dwa dni - jestem w takim wieku, że facet powinien o siebie zadbać), *174cm, *74kg, *trochę za dużo tłuszczyku na [...]

Dobre wieści przyszły do nas z Belfastu. Na rozgrywanych tam zawodach European Strongest Man, uznawanych za mistrzostwa Europy, Polacy zajęli wysokie pozycje. W kategorii do 105 kg Grzegorz Łaniecki zajął pierwsze miejsce zdobywając tytuł najsilniejszego Europejczyka. Drugi ze startujących naszych zawodników, Marek Czajkowski był ósmy w tej samej [...]

[...] myśle jeszcze o zakupie tribulusa/zma i tauryny? co można do tego dodać? sogów nie daję z wiadomego powodu... wiek: 21 lat / wzrost: 183cm / waga: 83 / zawód: wieczny student / staż: powrót po 3 letniej przerwie...tak to jest jak się zaczyna kulturystykę w wieku 15 lat......waga docelowa za dobrych kila lat: 100...tym razem nie przerwę [...]

[...] diety , tzn rozumiem że tutaj robicie to chyba odpładnie.Pisałem kiedyś tu o diecie ale ciężko mi sie za to zabrać. Cieżko mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie patrze co jem, co mamusia [...]

[...] Tu moje pytania: -Jak ćwiczyć? -Ile razy w tygodniu?(mogę jak najczęściej), (poniedziałek - czwartek mogę chodzić na siłownię) -Co jeść? (biedny i posiadający mało czasu student)(już od dawna unikam fast foodów, słodyczy, chipsów itp.) -Czy przy takim HR można iść po treningu dla relaksu do sauny suchej? Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam! [...]

[...] Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Co do treningu to 3x siłownia i po treningu 20 minut cardio a jedzenie to jem 3 razy dziennie normalne jedzenie (jakaś zupa, kluski z serem, ogólnie to co przywiozę z domu (student)) i totalnie ograniczyłem słodycze a już w szczególności wody słodkie. Z Suplementacji korzystam z białka. Jaki jest problem? Czy po prostu miałem dużo tłuszczu w [...]

[...] I tutaj prośba do osób, które mają doświadczenie z tego typu treningami, by pomogły mi ułożyć plan treningowy, może kilka informacji odnośnie mnie, które pomogą: - 20 lat, student, aktywny tryb życia - 0 doświadczenia na siłowni pod kątem treningu brzucha - 3 lata taekwon-do, nadal trenujący ( z tymże z treningami brzucha niestety TKD niewiele [...]

Witam, Chciałbym abyście ocenili moją diete: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g [...]

[...] w piłkę nożną) Moim celem jest redukcja masy ciała chcę przez to uniknąć kolejnych kontuzji nóg, a także wyrzeźbić swoją sylwetkę. Chciałbym ważyć ok 74kg. Zawód/studia – student Typ budowy: EKTOMORFIK BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1856.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3201.7 Węglowodany 55% 1760.94kcal = 440.24gram Białko [...]

[...] troche zmian do tego co jem. Cele: chce zrzucic troche kg tluszczu, ale stosujac trening+ zmiany zywieniowe. Trenuje od dawna i duzo, niestety przy zmianie trybu zycia -> student vs pracujacy, niestety dodatkowe kg mi sie zrobily. trening praktycznie mam ten sam. wczesniej moglam zrzucic kg tylko przy malej zmianie zywieniowej, teraz to nie [...]

[...] klatki : 113 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : student,dużo siedzi za krzesłem:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia w tygodniu po 1.5 h,basen 2 razy w tygodniu po 1h(w tym sauna 2 razy po 10 [...]

Witam, Chcialem rozpisać moje treningi i prosic o konsultacje w ich sprawie poniewaz czuje że powoli sie przetrenowuje do tego dzisiaj chory jestem :( Student AWF Poniedzialek 9:30 basen 45min przerwy piłka ręczna (niema obijania się)gramy na wysokim poziomie Siłownia 18h Klatka +triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi płaska łąwka 1515 Wyciskanie skos [...]

[...] MMA event. it is only one in the world SMACK GIRL 3/2 Defer ARIAKE Result Eika(KENSHI KAN) Def Nanachaichin(Team Nanbu) by Choke 2R 2:50 * Eika is junior highscholl student!! Mari Kaneko(Zen do kai) def Naoko Torashima(rJw central)by Armbar (1R 2;15) Tagmatch(2 on 2) Mika harikae(GF2) & Sachie Ichimura(GF2) def )LAY-Ho(body plant) & [...]

[...] było machanie nogą na wysięgniku :P - od stycznia będę w posiadaniu open card w fitness clubie i na siłowni(Reinhold), do tego czasu chciałabym zrzucić parę kilo. - jestem studentką, więc czas treningów będzie dość nieregularny. Ale w miarę możliwości chiałabym trenować codziennie. - jem - jak student (nieregularnie, co popadnie), co również [...]

[...] na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, dodatkowo chce się zapisać na judo lub boks tajski. Tak poza tym to mam 2 lat, student, chodzę na siłownie ale bez większych efektów. Z góry dziękuję za pomoc Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód [...]