strony

odnośnie foto z 137 strony- uwzględnij to, że koleś bił towar i to niemało.

[...] na najwyższym poziomie /-) Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu?Tak, wliczam wszystko. Sporadycznie nawet "na oko", jeśli nie ma innej możliwości, ale wliczam. Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.Jednego razu zjem jedno warzywko za cały dzień, innego nawet [...]

Cale szczescie, ze ci rower ukradli, jeszcze napisz, ze sie boisz wody to bedziesz mial spokoj z nekaniem przez forumowe tri maszyny.Heheh, od tej strony jeszcze nie starałem się na to spojrzeć }:-( Jakie masz 1RM w przysiadzie, MC i WL?Nie mierzę 1RM, więc nie wiem. W wyciskaniu leżąc mam życiówkę 5x5x131,5kg, więc nie wiem ile tam mógł być 1RM - [...]

A ja myślę, że nie za bardzo było z czego - obejrzałem zdjęcie z pierwszej strony. 500kcal minusa da 0,5kg na tydzień i to na takim poziomie zatłuszczenia wystarczy. Nowe zdjęcie dałoby dokładniejszą ocenę możliwości.

A ja myślę, że nie za bardzo było z czego - obejrzałem zdjęcie z pierwszej strony. Zgoda, na zdjęciach nieźle to wygląda, ale metr w pasie to z powietrza się nie bierze ;-D

Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.

Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii. Ja jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.

Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)

"W ostatnim tygodniu obwód pasa -0,6 cm Waga nie spadła i to mnie również cieszy " Wciągnąłeś brzuch i z czego się tak cieszysz :) Nawet nie próbuję się teraz mierzyć a ważyć się odważam :( Zmiany w obie strony mam dosyć duże :(

Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy :-) Moja dzisiejsza aktywność: /SFD/2017/2/12/98cb4fbe98674639aea122176405d22f.jpg

Jak lektura KETOZY?Jestem około setnej strony. Autor w pierwszej części opisuje okres adaptacji do diety. Bardzo fajnie podszedł do sprawy i zaznacza co dzieje się z organizmem na danym etapie adaptacji tzn. dzień po dniu praktycznie. Więc czytelnik wie co się dzieje w jego organizmie i co będzie odczuwał w danym przedziale dni. Co do samej ketozy [...]

[...] siedząc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5x10 - odwodzenie ramion na maszynie 5x10 To tyle, załapałem się też na foto :-D ))) Z tyłu, z lewej strony: /SFD/2017/3/26/5814640a38bd4b59a2d1c6cbcc01bcc6.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-26 13:46:49

Marian ! Gratulacje ;-) widzialem na zywo - beda z Ciebie ludzie %-) %-) nie no, powaznie - mega forma. Fajnie zes tam na posedown sie przeciskal z jednej strony na druga - zeby kazdemu z kazdej strony miecho pokazac ;-) ale troche wygladales tam na wk***jonego %-) 'fryzure' zmien bo trochu jak bandyta zes wygladal %-) Zmieniony przez - [...]

Spajdery lepiej - oczywiście jeśli się ma dostęp - robić na modlitewniku. Pamiętam jak u siebie robiłem pierwszy raz to mi mówili że to się robi z drugiej strony modlitewnika ;)

[...] lekkie podlanie po weekendzie jeszcze jest ale chyba tragedii nie ma, w sobote znowu bedzie czit...owanie bo ide na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w [...]

" Kacper nie chcialem zebys to odebral kolejny raz jako moje uzalanie sie nad soba... " Gdzie tam Marian taka z mojej strony ironiczna wypowiedź bo forma mega nadal i jest sucho , wcale tak tego nie odbieram :-D

ano dietetycznie u mnie też na kursie była porażka, mam nadzieje że chociaż od strony metodyki treningowej lepszy kurs :D

wykorki :D na co to wykorkowanie %-) ? z jednej strony może i dobrze, bo sytuacja średnia i tak byla a na pewno pracę znajdziesz, kwestia czasu możesz pomyśl o założeniu działalności i personalne ?

[...] na Was rotacja dobrze dziala, nie napisalem ze rotacja jest chvjowa tylko jeśli chodzi o wplyw na poprawe wrażliwości to jeat nijak i o tym jeatw cala dyskusja ;-) z mojej strony koniec dyskusji bo to nie ma sensu, Ty sie bulwersujesz chvj wie o co, i do niczego nie dojdziemy. Wpadnie jedna osoba co Was poprze, ktos kto mnie i taka [...]

[...] trzymał cały czas miche na 100%? moze by tez tak podlało? a moze cały czas bym formę trzymał? moze...i tego niestety nie sprawdzę ale to tez takie gdybanie ale z drugiej strony w koncu ten off/roztrenowanie to taki okres miedzy tymi startami żeby jednak było cos luźniej...chyba? ;-) bo jak nie teraz to kiedy...? wiaodmo nie zapuszczxac sie [...]