strony

Dzięki za odpowiedź :-) W grudniu się podrzeźbię trochę to ocenimy tak na 100% Nie są takie obszerne i długie jak u Sudera ale układ klatki na dole mam dziwny. z jednej strony jest podłóżne a z drugiej takie zgrubienie jak na filmie Sebastiana. Zgoliłem kłaki (żona jeszcze nic nie wie) to może będzie lepiej widać. Seba ma w WL bardzo dobry wynik [...]

[...] popadnie i w obojętnie jakiej pozycji. Przed treningiem duża dawka beta alaniny i fajnie poszło - siły fizycznej i mentalnej dała dużo. Karolki na koniec zrobiłem w cztery strony: opad, bok, skos i do przodu. Piekło niesamowicie ale lubię to %-) Wznosy ramion do klatki 15x28/15/38/10x48 Wyciskanie hantli siedząc 15x15/12x25 Wyciąg górny - akton [...]

U nas sa opony od osobowki i z jednej strony przysrubowane gumy jak nie zapomne to nakrece jak to wyglada.

Wystarczyłaby poprzeczna rurka dystansowa aby połączyć stojaki na jednym z końców stojaków. Mam tak zrobiony stojak na sztangi i się trzyma. Najlepsza bylaby taka krata w ktorej stoisz a z kazdej strony masz poprzeczki cos jak tu tylko ze nie na sztandze https://youtu.be/unsrhmivkH8

[...] jak na drożdżach! A plecy to już kosmos - niesamowita szerokość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 23:03:08 To tylko taki wizualny trick zwany redukcją ;-) - zrzuciłem już ponad dwa kilo - ale z drugiej strony miło to słyszeć. "Największy" to dużo powiedziane bo nie chce mi nadal odtwarzać filmu na FB a prawdziwym dzikom odtwarza :-)

Jezoo, polubiłem Cię i odpuszczę sobie już "szydere", może tylko dodam że dział pierwsze kroki na siłowni jest z prawej strony ekranu a nasz dział po lewej. Proponuję o tym pamiętać. Powodzenia. };-)

Jezoo, polubiłem Cię i odpuszczę sobie już "szydere", może tylko dodam że dział pierwsze kroki na siłowni jest z prawej strony ekranu a nasz dział po lewej. Proponuję o tym pamiętać. Powodzenia. };-) Hmmm. No powiedzmy ze jest to napisane bez "szydery" :->

Pokaż w którym miejscu była szydera z mojej albo xtrasa strony. Pierwszy raz zakpiłem jak napisałeś że MC nie jest tylko na plecy. Zapytałem czy poważnie. Ale pierwszą szyderą w tym temacie było to - A tak wogóle to MC nie jest ćwiczeniem typowo na plecy więc nie dziw się odpowiedzi.

[...] uciąć spekulację to ja trenuję jeszcze w kwietniu dalej według rozpiski, a tam w WL max na jedno powtórzenie wychodzi mi 99 kg :-D i tego się będę trzymał. Choć z drugiej strony tak głupio się zatrzymać 1 kg przed setką ;-). Życie pokarze co będzie do swojego rekordu z młodości raczej nie dojdę a wydaje mi się ze na razie dobrze sie z Jezoo [...]

[...] żył ? Żyły prześwitywały już wcześniej ale jest ich coraz więcej. I tak jak u Ciebie na łydkach wyłażą pajęczyny. Bazować na redu będziesz wyłącznie treningiem siłowym i obcinaniem kalorii w diecie ? Narazie chcę spróbować trochę od doopy strony. Żadnych obcinek kcal aż do zastoju. Podbijać będę tylko objętość treningu siłowego i interwałami.

Sam wymyśliłeś ten trening? Nie :-) Zerżnąłem z obcej strony tylko dostosowałem do siebie ćwiczenia a teraz dostosowuje obciążenie i powtórzenia %-)

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-)

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Trzymałbym rękę bardziej wyprostowaną w nadgarstku i unikał małpiego chwytu - za kilka(naście) dni będzie po problemie. [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Do wyciskania z normalnym chwytem nic się nie odgina - to jest wręcz kardynalny błąd. Nadgarstek ma być maksymalnie trzymany [...]

Odnośnie tej maszyny, polecam przeczytać mniej więcej w połowie strony: Ale mi przypomniałeś ćwiczenie!!! Robiłem to z odważnikiem i z rozciągniętą gumą pomiędzy dwoma słupkami (np. w bramie). I tak z jednej strony na drugą. I co seryjka guma 10 cm niżej. Dewastacja wewnętrznej strony ud jak w banku. [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni?

DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]

[...] zamierzam w klimacie gdzie zimą regularnie pizga po -10/ -20 st. C jechać na diecie 2,5 kkcal;-) zostało jeszcze parędziesiąt dni więc bez paniki kulamy się dalej. z jednej strony szkoda trochę że te +20 dni poszło na potwierdzenie że zero mam na 3,2 ale z drugiej strony to też cieszy bo prawie 3 lata temu jak bym tyle miał to był bym chyba [...]

Trzeba uważać. Ja ostatnio przy wyciskaniu zza karku źle odłożyłem 85kg - z jednej strony nie weszło na stojak, tylko oparło się na krawędzi blachy. Jak zabrałem ręce, to po chwili usłyszałem zgrzyt i z jednej strony sztanga zwaliła się na barierkę ochronną (na szczęście). Może pomyśl o zakupie klatki do siadów, dużo to nie kosztuje, a szkoda [...]

Jak skupiam sie na sile to wszedłem na zbilansowana niemalże. Przewaga WW, potem białko na i trochę tłuszczu. Talerze przy 150 z jednej strony to 25+25+15