strony

Witam Piotrze:) Jakbyś mógł sprawdzić moją rozpiskę (tamto ze wcześniejszej strony już nie odpowiadaj:) (po urlopie biorę się ostro do roboty, bo przez ostatnie kilka miesięcy nie przyniosło mi żadnych wizualnych efektów mimo bardzo wielkiego zaangażowania) Cel: MASA (wmiare jakościowa) Waga: 89 Staż: lata (staż nieadekwatny do wyników) [...]

[...] czemu ma sluzyc sam np. widziqalem po twoich treningach pracy na def. ze nie potrzeba duzego ciezaru :p jak to jest naprawde z tymi treningami chodzi mi tu bardziej nie od strony zdobywania masy bynajmniej chcialbym sie dowiedziec czy te treningi nie sluza czasem wprowadzenia organizmn na wlasnie wyskie ciezary a treningi tego typu sa w czyms w [...]

[...] (za długie przerwy), albo jest za niska temperatura w sali. Bardziej pierwsze niz drugie. Zwiększ tempo w serii i skróć przerwy między nimi, a sytuacja powinna się zmienić. Ale z drugiej strony po co Ci to potrzebne? Jeśli czujesz, że jesteś zadowolony z każdej serii i mięśnie są dotrenowane, to nie szukaj "dziury w całym".

Witam!! Mam pytanie, czy jeśli mam wadę stopy (krzywo koślawe czy coś takiego tzn. kostka przechyla sie do wewnętrznej strony) to przy wykonywaniu przysiadów i martwego ciągu ma to jakiś negatywny wpływ na kolana albo kostki?? Jeśli patrzę na moich rówieśników, z taką samą wadą, nie schodzą mi kostki aż tak mocna do środka. Dodam że nie odczówam [...]

[...] ZGORZEAŁYM WROGIEM KULTURYSTÓW, STWORZYL TA METODĘ, ALBO JEST FANEM OGÓLNOROZWOJÓWKI. PEWNIE WSZYSTKIGO PO TROCHU. Reasumując. Jeśli chcesz być dobrze wyglądającym facetem, bez silnie rozbudowanej muskulatury, o dobrej kondycji do baw się w FBW. Jak chcesz być wielki chłop, to daj sobie z tym spokój i bierz się za splita. Tyle z mojej strony.

[...] później odpoczynku. Serie łączone są zwykle bardziej męczące niż te wykonywane standardowo. Może określenie o "zajechaniu organizmu" było lekko przesadzone z mojej strony, ale jesli cały trening byś próbował na tej metoddzie oprzeć, to z pewnością mogło by sie to o przetrenowanie oprzeć. Jak wygląda "spalenie" małej grupy? Na [...]

[...] a triceps z barkami, nie efektowniej by to wyglądało? A co do ćwiczeń na triceps czy na pewno pompki byłyby lepszym ćwiczeniem od wyciskania na leżąco? To tyle chyba z mojej strony z góry mówię, że to tylko moje spostrzeżenia, chciałbym swój plan dopracować do perfektu a nie ćwiczyć bez skutecznie. Bardzo proszę o jak najbardziej szczegółową [...]

[...] Nie martwiłbym się o Twoja wątrobę,przy takich ilościach suplementów. Ale na badania jak najbardziej pójdź. Poziom enzymów wątrobowych mierzony we krwi będzie informacja o poziomie uszkodznie wątroby, JAKIMŚ CZYNNIKIEM, niekoniecznie białkiem. Ale co Cie skłania do tych badań? Masz jakies dolegliwości ze strony tego narządu czy układu trawienia?

Co innego słabe strony, a co innego wielka masa@@-)

przeciez kazdy ma slabe i mocne strony, karmowskiego klata to poprostu tragedia i tyle, a co do prosow to zobacz sobie filmy na necie, jak niektorzy z nich wygladaja w usa, nic szczegolnego a taki wlasnie skoromnyy ich swoja sylwetka miazdzy.

[...] które mięso jest bardziej wartościowe dla kulturysty , rybie czy drobiowe ? Rybie mięso lepiej się przyswaja ze względu na małą ilość tkanki łącznej , jak to wygląda ze strony przykładowo piersi z kurczaka ? Wiem iż warto urozmaicać posiłki i źródła ich składników ale chcę postawić teraz na ryby i dodawać w ciągu tygodnia raz drób . Z góry [...]

[...] trenować 4-5 razy w tygodniu.Tak jak pisałem wcześniej większość mojego treningu ćwiczyłem tylko wyciskanie leżąc poziomo i czasem skos,dlatego pomyślałem by uderzyć z innej strony. Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3serie 10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Moglby pan jeszcze poprawic moj(priorytet klata piersiowa i szerokosc plecow) plan z 220 strony,bo nie ukrywam ze zalezy mi na czasie. Poza tym takie pytanie jeszcze,co pan sądzi o piciu surowych jaj ? Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-04-24 23:20:56

Mógłby Pan zerknąć na moje pytania ze strony poprzedniej? Z góry dziękuję.

czy może ktoś odpowiedzieć na pytanie z poprzedniej strony ? :-P

Jego dziewczyna fajnie się prezentuje od dupy strony\-)\-)\-)

ari94: Nie ma co byc odrazu takim pesymistą, choć pierwszy trening był zdecydowanie mało rozsądny z Twojej strony, tym bardziej, że "na świeżo" wziąłeś takie obciążenie, że robiłes ruchy oszukane. No ale za późno teraz na myślenie, Podejrzewam, że jeśli nabawiłes się urazu, to nie jest on z pewnością duży, a negatywne odczucia wzmagane są [...]

Łapczywy czytaj wszystkie strony tematu zanim zaczniesz piśać ... (notka z wczoraj-jest napisane co i jak będzie leciało)

Łapczywy czytaj wszystkie strony tematu zanim zaczniesz piśać ... (notka z wczoraj-jest napisane co i jak będzie leciało)

Moje pytanie jest następujące: jaki typ kreatyny jest najlepszy na pierwszy "cykl"? Widziałem wiele opinii wskazujących, że na początek najlepsze jest mono, a z drugiej strony inni polecali jabłczan, jeszcze inni stack. Jakie jest Pana zdanie na ten temat? P.S Motywuje mnie Pan zawsze na siłowni, mianowicie ten plakat [...]