strony

[...] | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 185kcal dziś robiłem aeroby bez muzuki przez co było mega nudno i strasznie mi sie dłużylo, ale jakoś zmęczyłem 20 minut jutro mam mam wyjazd, więc spędzę za kółkiem parę godzina, ~400km po naszych pięknych drogach w obie strony skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Dream co to za ból masz? Bo ja miałem w plecach, przerwa 2 tyg i było ok, dziś znowu poczułem, tyle że z drugiej strony .

[...] po lewej juz teraz tylko, lekko nad pasem lędźwiowym i a w drugim miejscu tak z 1cm-2cm nad koscia ogonową troszeczke z lewej. Jeszcze do wczoraj bolalo mnie tez z rpawej strony ale juz przeszło chyba. Na bank złamałem pozycje bo teraz jak sobie przypomne to w ogole tragedia a przyznam ze martwy ciag robiłem pierwszy raz 2 tygodnie temu takze [...]

[...] 30 min jokoś poszło ale pózniej już sie męczylem strasznie. Nie mam pojęcia jakie tętno, ale chwilami mnie zatykało na 2-3 s. Pojezdziłem 56 mim i zrobilem okolo 20 km . Dobre i to :) .Chcialem wkleic obrazek ze strony z endomondo ale nie wiem jak. Za to dziennik zapodam. pozdro.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996863b48f7b4fdcb6148b4db08e9fcd.png

[...] robia mi sie juz blizny, wyglada to nieciekawie, a co gorsze, ja czuje sie przez to po prostu zle psychicznie. Chcialam jeszcze mimo wszystko sprawdzic sobie,czy od strony hormonalnej wszystko w porzadku, kolezanka mi polecila dobra, prywatna gine, ktore "zna sie" na hormonach. Przy okazji okazalo sie, ze mam torbiel ok 4 cm, po kolejnym [...]

[...] dużo. I jak z kalorycznością? Bo właściwie jak zejdę poniżej 2000 to chodzę głodna, a zależy mi jednocześnie na tym budowaniu, broń Boże żeby schudnąć właśnie, ale z drugiej strony no jestem tłusta i sama nie wiem co z tym fantem zrobić? Aha i wklejak trening z wczoraj, siłownia była. Plus do tego rozgrzewka w postaci krótkiego biegania na bieżni [...]

[...] nic nie wspominałem, więc nie wiem o co chodzi. Jak dla mnie to troche za dużo tych błędów. Spodziewam się, że gdyby nie moja wypowiedź na forum to na zamówiony towar jeszcze bym sobie troche poczekał. Paczkę otrzymałem dzisiaj. Rozumiem, że brak paragonu to kolejny błąd z waszej strony? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-09-18 13:58:29

Mam prośbę do kolegów uszanujmy sami siebie i skończmy z pretensjami, chcę odpalić kolejne fajne zawody , a nie tłumaczyć się ze sporów. Podaje link ze strony Ozimka w którym są wyniki poz. 1-10 z trzech konkurencji: [...]

jestem i ja :-D Na trasie mam k****ski podbieg to biegnij od drugiej strony \-)

i może mi ten problem jakoś przeszkodzić w budowaniu bicepsów? nie chcę rezygnować z ciężarów w podciąganiu, fajny impuls dla pleców, ale z drugiej strony nie mogę póki co dodać ani KG do tego podciągania

Zacznij od zmian, które Ci zasugerowałem. Skoro ostatnio pojawiają się problemy z biegunkami - przejdź się do lekarza, by ustalić, co jest ich powodem. Ja przy większych ilościach oliwy w ciągu dnia miałem problemy ze strony układu pokarmowego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-18 17:27:32

No dobra, poczytałem dalej, obejrzałem filmik faceta, który dobrze gadał, komentarze miał bardzo pozytywne i dowiedziałem się, że więcej jak 5g organizm nie przyjmie. Tak więc 5g w DT i DNT? Z drugiej strony wyczytałem, że 1g/10kg masy ciała. W moim przypadku jest to ~70kg, więc 7g dziennie. Jak to w końcu jest?

i może mi ten problem jakoś przeszkodzić w budowaniu bicepsów? nie chcę rezygnować z ciężarów w podciąganiu, fajny impuls dla pleców, ale z drugiej strony nie mogę póki co dodać ani KG do tego podciągania szczerze mówiąc to myślę, ze w tym ćwiczeniu akurat nie ma konieczności dokładania obciążeń bo najszersze świetnie się rozwijają i bez tego- [...]

[...] podciągne się wtedy max 5-6 razy. nachwytem 4 x 10-12 5.wyciąg górny wąski neutral 4 x 10-12 6. 5-6serii szrugsów po 10-12p nie wiem czy nie przesadziłęm z ilością serii i cwiczeń( i znowu sie sramm o przetrenowanie }:-( ), pewnie po mc juz bd miał połowę siły mniej, ale grzbiet bedzie zaatakowany pod każdym kontem z kazdej możliwej strony :-)

To jakich rad oczekujesz, skoro i tak robisz wszystko sam, po swojemu? Nie chce mi się przeliczać tej Twojej diety ale jeżeli ilości b/t/w są takie jak podałeś na początku, to jest stanowczo za mało. Z drugiej strony Tobie raczej przydałaby się redukcja a nie masa. No i na koniec, cykl na omie powinien trwać minimum 12 tygodni.

Jakoś mnie niespodzianki ze strony Wanderleia nie ekscytują %-)

[...] kandydata, KSW zmniejszyło ilość walk o jedną." warunek z dupy, bo co zawsze na ksw musi być Polak vs obcokrajowiec? Dziwne, że nie znaleźli nikogo. W sumie Oli to całkiem solidny zawodnik jak na naszą scenę i ewentualni przeciwnicy realnie kalkulując mogli się obawiać szybkiego wpjerdolu i zaprezentowania się od złej strony szerokiej publice.

[...] -> Jarczysław napisał. Nie wiedziałam jak to skasować, więc zostawiłam uśmiech. Nie wiedziałam co mam zrobić, więc wylogowałam się, zalogowałam ponownie i napisałam post. Cały czas na górze strony był mój nick czaj_nik. Specjalnie sprawdzałam, bo w pewnym momencie sama zwątpiłam. :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-19 17:42:07

Jakoś mnie niespodzianki ze strony Wanderleia nie ekscytują %-) A mnie wprost przeciwnie :) Jeden z moich ulubionych zawodników :D Podejrzewam, że zmienia kategorie :) Albo szykuje jakiś mega fight... zobaczymy! :D

[...] łokcie już tak bardzo nie dokuczają mimo to ciężar raczej pozostawię bez zmian. Francuz siedząc, typowa dobitka po wersji na leżąco, bardzo lekko. Unoszenia, z jednej strony uwielbiam te ćwiczenia..z drugiej nienawidzę :) po ostatniej serii nie potrafiłem podnieść rąk ku górze, piękne uczucie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze [...]