strony

[...] Chodzenie z zieloną gumą nad kolanami 2 serie po 1 min na stronę z zieloną i czerwoną po 45s na stronę Jak zwykle MA SA KRA. Lewą stronę mam słabszą. Zaczynaj od lewej strony. Z czasem się wyrówna. Uwagi: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne + mobilizacja. Zuch dziewczyna. Miska: czy ja wspominałam, że nie mogę przejeść tych 2400 kcal? [...]

[...] i zasięgu IMO nie przeskoczy ani go nie znokautuje, kondycja tez po stronie Diaza, jedyna szansa Conora to chyba faktycznie te kopnięcia na korpus, ale kurde - Conor to nie Cro Cop / Pettis / Rockhold, żeba posłać na deski Diaza np. kopnięciem na wątrobę Każde kopnięcie Conora może się skonczyć kontrą / obelniem ze strony Diaza IMO będize gwałt

za dwa tyg wrzuce badania enana z genesisa ale to tak pogladowo dla jaj %-) ale jazda ostra po tym genesisie i to w dwie strony %-) wow chyba do lapy kwit zbieracie za to %-) osobiscie sprobowalem i poki co nie mam nic do zarzucenia Zmieniony przez - Lasix w dniu 2016-03-25 13:08:47

Te kamyki coś mnie nie przekonują, ale taki worek ? Z drugiej strony zabawa z workiem spomiędzy nóg chyba niczym się nie różni od czajniczka, czy się mylę ?

[...] siedziąc 3s wiosło hantlami 3s przyciagnie wyciągu siedzac 3s francuskie 2s uginanie o kolano 2s wspiecia stojąc 2s Zastanawiam sie czy nie za dużo tego ale z drugiej strony po roku splitu cięzkie może byc zmeczenie mieśni. Ponadto chciałem zapytać ile czasu tak na oko trzeba by było przeznaczyc na taką wakacyjna redukcje? chodzi o [...]

musimy mieć pewne kryteria żeby ograniczyć ryzyko niemiłych niespodzianek ze strony przeprowadzającego test, bądź na forum na następny się załapiesz (akcja regularna w tym dziale)

[...] idzie do gory a odcinek ledzwiowy cierpi. To jest ciężkie ćwiczenie techniczne może byś zamienił na wyciskanie żołnierskie też dobrze wchodzi a mniej to ogarnięcia od strony technicznej. Zrobisz jak uwazasz cwiczen bazowych na barki jest kilka. Przy unoszenie na boki lezac to myślałem ze zachwile barki ci wyrwie albo odlecisz. Nie [...]

Co do białka bierz obojętnie jaką kazeinę, a co do entera, to wystarczy na górze strony kliknąć "Wyślij Odpowiedź" - wtedy enter przenosi do następnej lini

Ja bym wlasnie takiego ripa z tego zrobil i lecial mastera rowno z trenem i pozniej mostek z drugiej strony jakby zostawic mastera na koniec i leciec go z testem to by takiego zjazdu nie bylo jak sie tren skonczy, to juz twoj wybor jest.

z jedne strony somsiady konfidenci aale z drugiej strony kot by chciał miec sasiada co w ogrodzie lwaa trzyma nie daj boze ucieknie to tragedia xD własciciela nie zjadł ale czy somsiaduw nie zje to bym nie był tego pewien xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-25 23:51:40

[...] zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 na zmiane oba plany . Chcialbym zeby mi ktos [...]

[...] wyjście po dluzszym czasie, trzymam kciuki za kolejne :-) Rozgrzewanie, rozciagania, rolowanie, wszyscy wiemy jakie to wazne, grunt by nie zaniedbywac to bedzie mniejsze ryzyko bólu i jakiejś kontuzji. Ja jeszcze ze swojej strony na piszczele polece chłodzenie (były na ten temat rozne zdania, ale w koncu skonczylo sie na tym,ze jest w porzadku).

[...] jak się zmęczysz, to przechodzisz na PP: Kettlebell Swing&Clean&Push Press 2KB24 - 5 x1,2,3,4,5 (chyba, że jest moc na 2x32kg) Takie moje skrzywienie, bo robię od najtrudniejszego do najłatwiejszego. Z jednej strony PP jest lżejszy - a z drugiej - jest większy ciężar. Nie potrafię tego rozgryźć! Co jest trudniejsze?? Chyba indywidualna sprawa!

[...] dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od asekuracji się śpieszyło żeby z drugiej strony coś tam popsuć

[...] osób, które rozpoczynają swoją „walkę” o szczupłą i zdrową sylwetkę. Można zauważyć, że coraz więcej z tych osób wykazuje się dużą wnikliwością i skrupulatnością. Z jednej strony wydaje się to być dobrą oznaką wróżącą sukces, z drugiej jednak strony można odnieść wrażenie, że nadmierna skrupulatność prowadzi do popadania ze skrajności w [...]

[...] białego pieczywa (ma jakieś składniki o zbliżonym działaniu do opioidów) - bardziej to bym obstawiała. Tzn. nie, że zaraz jesteś uzależniony, ale po prostu że ono może dobrze wpływać na samopoczucie. Nie ma wielu składników antyodżywczych, przez co nie powoduje dolegliwości ze strony układu pokarmowego, przy tym dostarcza szybkiej energii...

gdy mi dziś omlecior nie chciał się przekręcić na plecy, to go zsunęłam na talerz, na wierzch położyłam odwrócona patelnię i całość odwróciłam by piekł się z drugiej strony. ależ mi ten opis zgrabnie wyszedł :-D:-D ale z pewnością będziesz wiedziała co mam na myśli. Powodzonka!

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

Celestial_: No właśnie, jak zwykle to trochę bardziej złożona sprawa. Ale są i pozytywne strony ;-) nightingal: Ok. W najcięższych seriach raczej nie było zapasu sił, a dokładniej: w MC średnio (na zasadzie: nie chciałabym lecieć z ciężarami i psuć techniki), w wiosłowaniu podobnie; do serii prawie najcięższej, na 8 powtórzeń, wzięłam 14-ki i [...]

A już myślałem że się p..rzyj**ałeś %-) wiem wiem.. ostatnie 2 tygodnie kombinować nie ma co Klaudia jest to na tyle trudne pytanie, że nie mam pojęcia niestety. Z jednej strony chciałbym budować masę po prostu, szykować się rok, 2 do następnego sezonu. Z drugiej strony chciałbym iść bardziej w kierunku poszerzania biznesu i rodziny, a wiem, [...]