strony

Z treningiem na pewno pomogą Ci Tomasz i/lub Hubert, bo mają doświadczenie z SW. Ja ze swojej strony zapytam: Jesteś pewien, że masz w diecie wystarczającą ilość tłuszczu?

zaczynasz zawsze od słabszej strony , robisz tym samym ciezarem obie i dostosowujesz ilośc ruchów mocniejsza strona do tych wykonanych słabszą

[...] Moze niektorym sie wydawac ze cwiczenia dedykowane dla kobiet nie sa dla facetow, ale niestety potwornie obnazaja nasza niesprawnosc ruchowa - osobiscie jestem z jednej strony zdruzgotany tym treningiem a z drugiej bardzo z niego zadowolony. Non stop chodze glodny po tym tj. moze 1 - 1,5 h po solidnym posilku nie ma sladu. Diete trzymam i [...]

Dzis pytania nie będzie };-) A tak serio to dwie strony wcześniej pisane było, ze o 21 ;-D

Tak szczerze to na zdjęciach z 1 strony forma była dużo lepsza. Uda stanowczo za duże.. Na tę chwilę zacząłbym cięcie i redukcję.

[...] bywalców TrzydziestkiPiątki na dzień dobry powiedziało "za dużo zachodu, nie wchodzę do konkursu" (między innymi Chungi, który jest na redukcji), ale ja mam nadzieję że jeszcze stali bywalcy naszego działu zgłoszą do konkursu i pokażemy młodzikom kto tutaj rządzi, na Ciebie też liczę że zgłosisz swój udział w konkursie tyle z mojej strony EOT

co to są 2 powtórzenia, proszę cię... 10 powt. też szału nie robi, z drugiej strony Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-19 21:23:07

[...] - obowiązkowo. Noga nadal lekko odrętwiała i zimniejsza ale widzę że z łydek baloniki już trochę zeszły. No i coś tam ciągnie w dupsku zarówno z lewej jak i z prawej strony. Pewnie żeby była zachowana zasada równowagi w przyrodzie ;-). Szefowa! Przysiady na jednej nodze - no cóż - mogę zrobić je do połowy tzn. ukucnę ale nie wstanę ;-D. [...]

[...] numer ostatni w"Secie" i pierwszy w "Głównej"i 30min. może być zbyt krótką przerwą.Ale co proponujesz żeby było przejrzyście i nie stwarzało niedomówień? Ja ze swojej strony jako gospodarz deklaruję że zamienię się z taką osobą numerem startowym przy aprobacie pozostałych zawodników,chyba że sam wylosuję jedynkę . Można też puścić pierwsze [...]

Jak obliczyć dokładnie nasz rozkład kwasów tłuszczowych w diecie? Chciałbym wyrównać proporcje do 1:1:1 . Czy istnieje jakiś kalkulator do tego lub chociaż dobre strony z dokładnym rozkładem kwasów t w poszczególnych produktach? Pozdrawiam.

[...] zachwycała %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:31:26 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:33:09 UNKJNOVVN, to nie, że się upieram, ale z drugiej strony nie chce sobie zrobić krzywdy. Dołożyłam do wszystkiego od ostatniego treningu, po jednej sztabce, czyli to tam jest z reguły 5 kg i było ciężko. Jeśli trzeba i Ty [...]

napisz potem czy dostałeś,ale jeśli rzeczywiście wykładają po 8-10 kilo to jest to śmieszne i nie poważne z ich strony jeszcze raz się natne na takiego wała u nich i więcej tam zakupów nie zrobię

Jak obliczyć dokładnie nasz rozkład kwasów tłuszczowych w diecie? Chciałbym wyrównać proporcje do 1:1:1 . Czy istnieje jakiś kalkulator do tego lub chociaż dobre strony z dokładnym rozkładem kwasów t w poszczególnych produktach? Pozdrawiam. Zobacz w dzienniku posiłków vitalmax lub policz sobie sam sprawdzając produkty na [...]

napisz potem czy dostałeś,ale jeśli rzeczywiście wykładają po 8-10 kilo to jest to śmieszne i nie poważne z ich strony jeszcze raz się natne na takiego wała u nich i więcej tam zakupów nie zrobię Kupiłem 6kg. Bo więcej nie potrzebuję na razie. Ale mieli o wiele więcej. Jedź łodzianin do tego Kauflanda w Kanzasie, w Srebrnej.

[...] wcale, masz olbrzymie braki na tym polu. Przysiady robisz ciężarem mniejszym niż wyciskanie, martwe ciągi podobnież. Jesteś totalnie niedotrenowany i to nie jest żadna złośliwość z mojej strony, a jedynie zwrócenie uwagi na kierunek w którym zmierzasz czyt. dysproporcja siłowo-masowa. emylzk - absolutnie. Ale nie myl z siłą maxymalną.

[...] ruchu co sugeruje, że dopiero dziś zakwasy się nasiliły. Pytanie jest takie, czy mimo to iść na trening czy jednak odpuścić i pójść wypoczęty dopiero w piątek. Wiadomo, że przy takich bólach nie będzie wysiłku na 100% tylko wycie z bólu przy każdym ruchu...Z drugiej strony wypadałoby przyzwyczaić organizm do zwiększonego wysiłku...Co radzicie?

Jesli brałes białko sojowe i nie tolerowałes-nie dziw sie. Soja ma takie czesto działanie.A teraz cytat ze strony essentiale: Essentiale ® Forte jest preparatem zawierającym 300mg niezbędnych fosfolipidów uzyskanych z nasion sojowych. I wszystko jasne... A po co to bierzesz? Essentiale ma tylko badania laboratoryjne. Nie na ludziach...A w [...]

[...] a tu robimy tez tylko wyciskanie nad. Dlaczego? ;] 3. Dziś odkryłem, że 24kg to max ile mogę mieć na hantlu w tych samych nominałach, i w szrugsach zrobiłem, że z jednej strony miałem krążek 12 z drugiej 5+7 może coś takiego mieć miejsce? Aktualnie nie mam kasy dopiero pod koniec miesiąca mam wypłatę więc wtedy bd mógł dokupić myśle 4x8kg. 4. [...]

[...] by georgu. w podwieszonych tematach tego działu masz ciekawe rzeczy, wśród nich np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Opcja "szukaj" w prawym górnym rogu strony na pewno się przyda. Zastanów się nad hantlami- kupisz za małe to będziesz później żałował. Najlepiej regulowane 2x20kg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-20 [...]

[...] bez tłuszczu. Dodajesz przyprawy, trochę musztardy i trochę pomidorów/względnie koncentratu. Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 g ryby i 1 kg marchewki masz na 5 dni. Nie łam się i przełam się. Można smacznie:-D i bez [...]