[...] masz ich tak mało szkoda też marnować je na gainera. Jadłeś już kiedyś tyle tłuszczu? Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na tak małej ilości i [...]
[...] nie wzial sie znikad. widac,ze ma tego swiadomosc. no tyle,ze MW jest tez teraz po prostu mocna dywizja, stad i trudniej wyraznie faworyzowac w niej kogokolwiek w walce o pas. no i bledy popelnia, racja, tu akurat zbyt duze uproszczenie poszlo z mojej strony. :-)) natomiast IMO Chris wlasnie dlugo nie pokroluje. MARK MY WORDS #mysticgautan }:-(
[...] nazw nie znam, dlatego wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie robiłem. Wbrałem sobie na początek jedno ćwiczenie z tej strony https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no rowerek w lezeniu na plecach - 1:38 + brzuszki ze skrętami tułowia. Z czasem będe dokładał nowe ćwiczenia, co o tym [...]
czekaj czekaj, ty na klatę walisz 40kg, to pewnie ramie to 25cm i chcesz tarczycę ruszać, nie rób tego bo nie dość że możesz sobie problemów narobić ze zdrowiem, to jeszcze z tych 68kg nie zostanie nic, bo mięso poleci. Od złej strony zaczynasz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-19 15:58:36
sad, kurak własny, myślisz o krowie przypadkiem? własne mleko pewne, że od krowy karmionej trawą :) prawie jak paleo gdyby nie glutenowy napój bogów :D ale z drugiej strony adrenalinę trzeba jakoś trzeba czerpać jak mawia Łukasz.
Napisze ze jestem kobieta przepraszam i uszanowanie moje%-), wyniki siłowe kozak8-) kobieta to wielka rzadkość u nas na pokładzie. Wybacz dyskryminację z mojej strony, ale t3 dla kobiet nie jest najlepszą opcją. Zrób tak jak Szymon prawi, bo napewno więcej pozytywnych elementów w tym będzie niż w t3 dla kobiety. Ogólnie kobiety jak najmniej [...]
[...] że cukier jest głównym czynnikiem powodującym próchnicę zębów; występując w ludzkiej diecie powoduje nadwagę; usuniecie go z diety leczy objawy okaleczających, szeroko rozpowszechnionych chorób, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca. (art. zaczerpniety i ze strony dobrametoda.com, nastepnie, rozłożony na podpunkty i skrócony przez vvand)
[...] zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić 3kg Z góry dziękuję za pomoc :-)
Witam, jestem miesiąc po operacji, tylko mam jeszcze pytanie do tych co mają dłuższy staż ode mnie. A mianowicie, odstaje mi z prawej strony sutek razem z aureolą na jakieś 2mm i jest to troche w kształcie stożka z czubkiem właśnie na sucie. Natomiast po lewej mam sytuację wręcz odwrotną, sutek jest wciśnięty a otoczka jest równo z klatą. Będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (żałuję, że wcześniej nie spróbowałam), 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/SSrc.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Z jednej strony jestem mega zadowolona z treningu, z drugiej zła. Cieszy mnie, że z większą łatwością wykonuję ćwiczenia i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co [...]
Ajronmen - dzięki za rozpiskę treningów, jutro zaczynam:) Spawareczka - no właśnie, z jednej strony te Salomony genialnie trzymają stopę na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ). Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie dobry cwiczy mi się na takim komfortowo i wykonam 8-10 powtorzen ale wyczytałem ze żeby zrobić szerokie plecy to rozstaw dloni 110-120cm ale dla mnie to zbyt szeroko i nie jestem w stanie się podciagnac wyżej niż do czubka glowy z drugiej strony czytałem ze zbyt szeroki rozstaw powoduje powstawanie przeciazen w barkach wiec jak to jest ?
DZIEŃ DZIEWIĄTY! Nastawienie: Dobre Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy [...]
Siemka, uznałem, że czas najwyższy trochę schudnąć. Aktualnie waże 115kg przy 180cm wzrostu. Z jednej strony chciałbym schudnąć do ok. 90kg a z drugiej strony poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Co do żywienia to ostatnio dzięki ograniczeniu cukrów, słodyczy, słodkich napojów i chipsów udało mi się w jakieś 1,5 miesiąca zrzucić prawie 10kg (które [...]
Jamywy, wg mnie prawda leży gdzieś po środku - z jednej strony (jak napisał miczelx) masa kobiet bierze t3 i jest ok, bo przy zdrowym organizmie płeć nie ma raczej większego znaczenia. Jednak z drugiej strony, problemy z tarczycą dotyczą o wiele większej ilość kobiet niż mężczyzn - stąd ogólna negatywna opinia o t3 dla kobiet. Chodzi tu przede [...]
[...] pokonany. Poszedłem na basen, udało się wcześniej - tylko kilka osób na całość, puste dwa tory wybieram jeden, wskakuje i ogień. Do około 35 "okrążenia" - czyli w obie strony (2x25m) pływało się fajnie. Potem pojawiło się dwóch facetów i niby ok. Kurcze kiedyś marzyłem o tym aby móc doganiać ludzi na basenie - teraz to jest chyba [...]
[...] patelnię teflonowa u mnie 13cm i kroje np w moim przypadku brzoskwinie w drobną kostkę. Brzoskwinie dodaje do masy wszystko ponownie mieszam i tak powstala mase wykladam łyżka na rozgrzana patelnię ustawiona na minimalnym ogniu i bez tłuszczy czas pieczenia z jednej strony to 4-5min i odwracam na drugą stronę i pieczę 2-3min smacznego; )
[...] dodaje do masy wszystko ponownie mieszam i tak powstala mase wykladam łyżka na rozgrzana patelnię ustawiona na minimalnym ogniu i bez tłuszczy czas pieczenia z jednej strony to 4-5min i odwracam na drugą stronę i pieczę 2-3min smacznego; ) A jeśli chcesz to z tego przepisu co ci podałem możesz zrobić jednego dużego omleta który tak wygląda [...]
Radosław Słodkiewicz - aktualna forma
