strony

[...] sama nazwa mówi jest do spamowania. nie widzialem takiego czegos jak "REGULAMIN SPAMU" - więc do spamu nie można wręcz nie powinno się wnikac i taka malutka ironia z mojej strony. Musisz miec duże nudy jesli wchodzisz i czytasz "WYPOWIEDZI" w spamie koleżki który "P**RDOLI głupoty" pozderki. Tego słucham ja. nie bede pisał dlaczego i ja to [...]

Generalnie pora potrenigowa to ostatni moment w którym węglowodany mogą zaszkodzić, z drugiej strony jednak - j/w - destro i malto i niespecjalnie są potrzebne po wysiłku. Wystarczy dobrze zbilansowany posiłek.

[...] jeżeli triceps dostaje trochę luzu całą pracę musi w tym czasie wykonać obręcz barkowa .Ale teraz gdy wchodzi limit czasu trzeba się bardziej skupić na ćwiczeniu tricepsa od strony wytrzymałości.Robiłeś kiedyś serie na triceps w 50powt.a po 1min.znowu to samo i znowu..."Opuszczanie" barków się sprawdza gdy nie ma limitu /zabiera dużo czasu/. [...]

[...] troche na klatke ,mięśnie brzucha i bicepsy,zauważylem ze mam dużo większego motylka prawego od lewego i czy to znaczy że mam skolioze lewostronną ? i jeszcze naturalnie się garbię i coś mi sie też wydaje że mam lordoze (mam lekkiego garba na łopatkach i wklęśnięcie od strony lędzwiowej ) czy to aż tak poważne ? mam ok 182 wzrostu i waże 63 kg

wazzup kiedyś zdaje się próbował działać z Lafayem i kreatyną ale jakie to przyniosło skutki to nie pamiętam. Pewne jest tylko ze zaczynasz troche z dupy strony ale już Ci chłopaki napisali dlaczego

[...] w oparciu o trening bicepsa, a "nogi jak kto lubi"... Spróbuj wykonać 2 serie po 20 dokładnych, głębokich przysiadów gdzie po 15 powtórzeniu walczysz tylko ze swoja wolą, a zobaczysz co znaczy porządny trening. Spompować bajceps każdy lubi. Generalnie nic nie wniosłeś, a z hmmm "artykułu" na wszystkie strony wyłażą ogromne luki w wiedzy.

Można jakieś zdjęcia prosić? No chyba że już są to numer strony.

Czyli nie redukować? Z jednej strony nie uśmiechała by mi się teraz akurat redukcja, ale z drugiej chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha i bym musiał ten fat zrzucić. Potem może być jeszcze gorzej. Tak jak myślałem, tych kalorii jest niecałe 3000(2962). Białka 191, ale licząc tylko te pochodzenia zwierzęcego to coś koło 112g, więc za mało. [...]

cwiczenia jedenj strony ciała/ konczycy wybij sobie z głowy. zam piszesz ze to "wygiącie żeber", on line ciezko stwierdzic czy to genetyk czy zła postawa sylwetki. cwicz równomiernie całe ciało, dodawaj cwiczenia rozciagający i z czasm moze sie poprawi

Cena jaka mnie interesuje to 800zl + przesylka z mojej strony. Mozliwa negocjacja ceny.

[...] z dwóch uderzeń prawą ręką. Zdarzało mu się trafić naprawdę mocno, ale i tak odchodził i wracał do swojej taktyki, co według mnie nie mogło mu dać wygranej. On nie próbował nawet zranić rywala, a z drugiej strony Adamek próbował skrócić dystans i się do niego dobrać - analizował sławny sędzia. zrodlo onet %-) ale wklejam jako ciekawostke ;-)

siema! :-) warto czytać wczesniejsze strony? %-) angina mnie zlapala :-(

Cześć, akurat dobrze trafiłeś bo w nowym TREC MAGAZINE, którego możesz również (bezpłatnie) przeczytać w wersji On-Line Tomasz "PAPAJ" Lech Ładnie opisał BUDOWANIE SIŁY pod tym linkiem : http://magazine.trec.pl/publikacje/ -- Artykuł jest od 22 do 25 strony Także tam wszystkiego się dowiesz :-)

Panowie jak zrobić dobrze tego steka z rosbefu z lidla? Właśnie zaraz zrobię: Obsmażasz po 30 sekund z każdej strony na patelni, potem przyprawiasz sola i pieprzem, ewentualnie chili i wrzucasz na 10 minut do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Deliszys.

[...] i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak ktoś ćwiczy SW. Jak poszedłem na basen popływać i przyjąłem 1,5 miarki przed pływaniem, w pewnym momencie tak w wodzie mi mięśnie napuchły, że musiałem wyjść :) ale z drugiej strony super uczucie ;)

[...] (wkręcam sobie ) że poszedł na mnie jakiś wał ? Bo działają na mnie wszystkie suple !! Co prawda Mój fruit punch był zalakowany była pod zakrętką folijka z jednej strony biała z drugie Metalizowana , w środku miarka i taki woreczek anty wilgoci !!! I tu mam pytanie czy to jest to ? ( bo strach brać ) Czy może mam walić dwie miarki i [...]

[...] przykładowy jadłospis do kalkulatora na stronie ilewazy.pl i wyszło mi, że do tej pory zjadałam ok 3176 kcal, 384 g węgli, 130 g białka, 142 g tłuszczu i 59 g błonnika. Ze strony tej : http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php , wynika, że dla osoby o moim wzroście i wadze, aby przytyć należy spożywać ok 3100 kcal, 452 g węgli, [...]

polecam lekture http://www.sfd.pl/szybki_stek-t556032.html zwlaszcza posty scorpio %)))))))))))))))) zeby nie szukac http://www.sfd.pl/szybki_stek-t556032-s10.html koniec strony (ale i tak polecam przeczytac caly temat %))))))))))))))))) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-27 20:40:50

[...] lecz teraz mam zjzad lekki chyba ze sobie to wkręcam Co do tren zaj**iście weszło, fajnie ze był kolega ( meju czekam na Ciebie a nie opierd_ lanki sa w tym momencie z Twoje strony)bo reszta to same "czeczeńce" ( bez urazy zero najazdu na narodwości) robiące 5 w tyg lapy i klate a wiadomo dzis (studencki czwartek wiec to był głowny teamt rozmów [...]

[...] stylami, i wzbogacanie swojej wiedzy na temat kung fu. podczas tej podróży miał poznać takie style jak Shaolin Chang quan oraz Bagua zhang. W roku 1895 powrócił w rodzinne strony osiadając w Tianjin. W tym samym roku ożenił się, i rozpoczął pracę najpierw jako handlarz drewnem opałowym, następnie jako portier w herbaciarni.Nie przestał jednak [...]