strony

[...] OLIMP AAKG Extreme Mega Caps OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps Oczywiście dieta jest i będzieCzy coś usunąc czy dorzucić?Jestem otwarty na wszystkie sugesie z Waszej stronyProsiłbym także o rozpisanie dawkowania w DT i DNT 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 78/182 4) staż treningowy : 2 [...]

[...] dla początkujących). Ćwicze już około roku. Utrzymuje dodatni bilans kaloryczny i obliczam sobie co jem i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze strony ilewazy.pl). Prócz tego od około 5 miesięcy stosuje gainery, gain fast, whey mass pro itp. problem w tym że moja waga = 65 kg a jak zaczynałem trenować rok temu to [...]

[...] o nie wklejanie linków z allegro itp. bo ulegają one dość szybko przedawnieniu i wątek traci swą wartość, lepsze są linki do sklepów internetowych. Ewentualnie jeżeli w żadnym sklepie, albo na stronie producenta nie ma dobrego opisu (lub producent nie ma strony), poza linkiem do aukcji dobrze było by podać markę i model, ewentualnie sprzedawce.

[...] się ładuje, wszystko jest przejrzyste i dobrze opisane. Podziękowania dla Ziona, który jest jej autorem. Jednocześnie jeśli ktos w trakcie przegladania będzie miał jakieś uwagi odnośnie funkcjonowania strony, jej przejrzystości czy tekstów to proszę o uwagi a postaramy się cos zmienić, choć dla mnie jak dla laika internetowego jest ok. SONBATY

[...] ale sadze, ze chodzi o wygranie absoluto). Rok temu absoluto wygrał Michał Stanisławski z Copacabany, wiec sadze, ze i tym razem Polacy powinni pokazać sie z dobrej strony. Kategorie wagowe: -62 -74 -86 -98 +98 Absoluto-Open Category Data: 14 kwiecień 2007, godzina 10 rano Adres: Budapest XIII (XIII oznacza dzielnice Budapesztu,na mapie [...]

[...] temat tego treningu. MC i przysiad dalem 5x5 bo lubie te cwiczenia robic ciezko i sa to moje najmocniejsze punkty z kolei w wyciskanie skos i na barki sa to moje najslabsze strony i bardzo mi zalezy na ich wzmocnieniu. Reszta tradycyjnie. 3 serie x 6-12, robiac dobrze technicznie i wolniutku ;p . Trenuje push1 pull1 off push2 pull2 off off PULL [...]

[...] zastanawiam sie co dalej zrobic ze swoja sylwetka. Dodam ze moj obecny staz treningowy na silowni wynosi 2 miesiace :D ze sportem zwiazany jestem cale zycie, z jednej strony wydaje mi sie ze powinienem jeszcze z 2 mies przymasowac ze wzgledu na braki w sylwetce z drugiej zaczynam sie zalewac. wiek 18 lat staz na silowni poki co 2 miesiace [...]

[...] muszę przestać trenować? Bardzo bym nie chciał, gdyż zbierałem się na siłownię z pół roku i jak teraz przestanę, to nie wiem kiedy znowu się zmobilizuję. Z drugiej jednak strony nie chciałbym nabawić się poważniejszej kontuzji. Jak przewidujecie, ile czasu powinienem odpuścić ćwiczenia? Czy muszę wybierać się do lekarza, czy po prostu na [...]

Witam,Mój problem polega na tym ,że z lewej strony klatki piersiowej mam tak jakby zapadnięte żebro a z prawej już mniej i mam pytanie czy jakieś ćwiczenia na siłowni typu rozciąganie czy coś mi pomogą ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/964980f229d6442ea6e70763ccb1ad02.jpg

[...] w asekurowaniu. Bo przecież ludzie przychodzą na siłownie w celu konkretnego treningu i ciężko im będzie znaleźć kilka minut na pomoc? 3) Jak się zakłada obciążenie na sztangę? Czy na ziemii, czy na stojaku? Jeśli na stojaku to w jaki sposób to zrobić samodzielnie żeby mi sztanga nie przyfasoliła po zrzuceniu z jednej strony? Dziękuję za pomoc!

[...] ciąg B: 5x5 przysiady ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 wiosłowanie Pendlaya Dietę i suplementację mam dopiętą na ostatni guzik, za to mam dwa pytania od strony technicznej. W starej wersji tego programu w dniu A było dodane na koniec podciąganie podchwytem 3xF, a w B dipsy 3xF. Ponieważ lubię spędzać więcej czasu na siłowni, [...]

Przeglądając rożne strony,fora itp. spotkałem się z wieloma hipotezami o martwym ciągu. Miedzyinnymi z takimi: -Martwy ciąg powoduje zatrzymanie wzrostu -Martwy ciąg wyniszcza kręgosłup -Można dostać przepukliny Ja mam lat 17, mam jeden krąg krzywy w odcinku piersiowym i teraz mam obaw czy w ogóle ćwiczyć martwy... Zależy mi zarówno na [...]

[...] - 30 g mąki kokosowej - 20 g płatków jaglanych - 2 jajka +olej do smażenia,cynamon, imbir, owoce Przygotowanie: 1.Mąkę, płatki, jajka i przyprawy wymieszać, dodać odrobinę wody. Konsystencja powinna być dość gęsta, do nakładania łyżką. 2. Smażyć kilka minut z każdej strony, ozdobić owocami. Wartości: B: 20,1 T: 14,2 W: 20,8 Kcal: 317

Czytałam że trening z takimi gumami jest lepszy od ciężarów, ponieważ mięsień jest cały czas napięty ( Karmowski tak mówić na yt) Zamierzam kupić gumę oporową z do 46 kg i 17 kg. Przy okazji pomoże w podciąganiu. Chciałam znać opinię z waszej strony :) sorki jeśli zły dział. Pozdro sportowe świry

[...] bolącego braku) i sam już nie wiem.. Generalnie znalazłem artykuł że wino wysusza ścięgna i mam klina czy robić taki cykl (oczywiście jak wyleczę kontuzje). Z drugiej strony wyczytałem że deca jest bardzo ok na podobne schorzenia i nawadnia co trzeba Jakie jest Wasze zdanie? miało być: 1-6 prop 100 mg e2d 1-6 wino 100 mg e2d teraz? Czy [...]

[...] na ławce ze skosem dodatnim już po wykonanym ćwiczeniu i próbie odłożenia hantli coś mi się dziwnego z barkiem stało jakbym stracił nad nim kontrole, dziwnie to wyglądało ze strony towarzyszącego kolegi po czym musiałem odłożyć szybko hantle i zaczęło mnie piec i boleć w barku od razu temperatura mi się podniosła i miałem nudności. Nie mogłem [...]

[...] 3.wyciskanie chantli siedzac 1 superseria (12,10,8) 4.unoszenie sztangi do brody 12,10,8,8 Przedramie: 1.kręcenie nadgarstkiem z sztangielką z obciążeniem z 1 strony 2.unoszenie dłoni ze sztanga oparta na kolanach 12,10,10,10 3.unoszenie dloni ze sztanga za plecami 12,10,10,8 Piatek (biceps+plecy) PLECY: 1.Sciaganie drazka za kark [...]

[...] u nas dawniej. Skupimy się na wykorzystaniu zasady "galopującego konia" w san shou. Miejsce: salka Akademii Yiquan, ul. Wąwolnicka 1, Warszawa. Pierwsze drzwi od prawej strony budynku - tam gdzie znajduje się biuro rachunkowe. Należy być kilka minut przed rozpoczęciem wybranych zajęć. [...]

[...] mięśniowych, w tym mięśnie głębokie. Przede wszystkim mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięśnie prostowników grzbietu, a także mięśnie tylnej oraz przedniej strony uda oraz mięśnie obręczy barkowej. Choć mogłoby się wydawać, że plank jest banalnie prostym ćwiczeniem, można popełnić w nim wiele błędów. Można to zaobserwować na [...]

[...] ciągnie opone 10 przerzutów oponą dzielą się np jeden robi 2 rzuty drugi 8 belkę wyciskają razem będzie przystosowana dla dwóch wypychanie z koła po dwóch z każdej strony kule mają zapakować wszystkie,mogą robic na zmiane axel czas 2,5 min ile zrobią najwiecej moga sie zmieniać Nagrodami będą puchary,dyplomy i drobne upominki. Wpisowe [...]