strony

zaczynamy system 1000 spięć z strony http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html liczę na to że będę miał kratke na brzuchu do wakacji

[...] gdyż straciłem bardzo dużo siły i czułem się po prostu słaby, nie wspominając o bardzo długiej regeneracji między treningami. Obecnie rozważam podejście do tematu z innej strony, a mianowicie chcę zacząć redukcję od kaloryczności, którą trzymam obecnie (zbilansowane 4500 kcal), równolegle wprowadzając intensywne treningi (zapasy i siłownia, [...]

[...] występująca w pokarmach takich jak sery żółte, czerwone mięso, wino, czekolada, mocne herbat i wielu innych. Fizjologicznym skutkiem spożycia tyraminy może być odpowiedź ze strony noradrenaliny, co wykorzystywane jest w suplementacji sportowej w celu nasilenia lipolizy, czyli spalania tłuszczu zapasowego. Wysokie spożycie tyraminy wiązane jest [...]

[...] są w załączeniu poniżej. http://www.osir.net.pl/dokumenty/komunikat_o_mistrzostwach.pdf http://www.osir.net.pl/dokumenty/regulamin_mistrzostw.pdf http://www.osir.net.pl/dokumenty/zaproszenie_do_udzialu_w_mslaska.pdf (informacje ze strony OSiR'u Zawiercie) nareszcie sie cos u nas dzieje Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-04-08 14:10:31

[...] kg x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 Typ budowy ciała: Połączenie endo i ekto, ze względu na to że mam szeroką talię i skłonność do łapania tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony mam bardzo wąskie nadgarstki i obręcz barkową To tyle o mnie. Zapraszam do śledzenia, będę starał się prowadzić ten dziennik sumiennie i dodawać ciekawe zdjęcia i [...]

[...] pomoc przy redukcji chociaż dopiero 2tyg temu zacząłem ćwiczyć brzuch więc nie wiem czy jest sens,bo u mnie ładnie schodzi bez spalaczy (z 88 na 78cm w 3mce),z drugiej strony jednak zostało max 2-3cm do zrzucenia i idzie ciężko bardzo dlatego przydałby się mocny spalacz - jabłczan np cp,nie wiem właśnie czy potrzebna jest dodatkowa Kreatyna [...]

[...] Sobota: - rozbieganie 20 minut - 2 x 1500m - 5 minut truchtu Niedziela: - rozbieganie 10 minut - 10 x 250m - 5 minut truchtu Podciągam się 3 razy w tygodniu według planu ze strony podciaganie.pl I teraz mam pytanie, do tych czas ćwiczyłem na siłowni na zasadach FBW 3 razy w tygodniu tak, żeby zrobić 6/8 powtórzeń, ale myślę, że to się mija z [...]

[...] Jej silny potencjał anaboliczny wykorzystywany jest w sporcie, a na jej aktywność mają wpływ: dieta, wysiłek fizyczny i niektóre suplementy). 4-hyroxy-izoleucyna z jednej strony zwiększa sekrecję insuliny (w sposób zależny od poziomu glukozy), oddziałując na komórki beta trzustki, czyli miejsce jej syntezy , z drugiej natomiast – uwrażliwia [...]

[...] jest skierowane do wszystkich bardziej doświadczonych, zaawansowanych. Może według niektórych to pytanie powinno znaleźć się w dziale dla początkujących, ale z drugiej strony skąd początkujący może posiadać wiedzę i doświadczenie, które bez wątpienia jest potrzebne do odpowiedzi na to pytanie, a więc do rzeczy: Jaka ilość ćwiczeń według was [...]

CHCE SERDECZNIE POWITAC W GRONIE ELITARNYM 666 WIELOKROTNEGO MISTRZA W WYCISKANIU I GOCHANA JEDNEGO Z NAJBARDZIEJ INTELIGENTNYCH LUDZI NA TYM FORUM MIMO TAK MLODEGO WIEKU. PANOWIE MOWIAC NIESKROMNIE DOLOZYLEM PEWNYCH SKROMNYCH DZIALAN ABY WASZE OSOBY STALY SIE MODERATORAMI NAJBARDZIEJ ATAKOWANEGO DZIALU I CHYBA NAJBARDZIEJ POPULARNEGO Z DZIALOW [...]

[...] 979.2/4=244.8g Bialka (Wydaje mi sie ze to jest za dużo) 2448×40%=979.2 979.2/4=244.8 Wegli 2448×20%=489.6 489.6/9=54.4 Tluszcze 979.2×2 + 489.6= 2448 Kilka pytan z mojej strony. 1. Czy proporcje są wyliczone prawidłowo. 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). [...]

[...] do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu, ale najpierw podam swoje dane: 17 lat 200cm 77kg nędzna postura i kondycja. Oczywiście nie zamierzam jak baran od razu iść na [...]

Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]

Przegladajac strone Pepeesu zauwazylem ze od niedawna produkuja nie tylko malto,glukoze ( z tych przydatnych )ale i białko ziemniaczane.Wklejam opis ze strony: BIAŁKO ZIEMNIACZANE otrzymywane jest z soku komórkowego ziemniaka przez koagulację, oddzielnie i wysuszenie. Gotowy produkt to sypki proszek o barwie szarej, zapachu typowym dla suszonego [...]

Witam Panowie, nurtuje mnie jedna sprawa, czy jest sens schodzenia z cyklu/bomby? z jednej strony twierdzą że przerwa jest konieczna ,żeby potem receptory lepiej reagowały na saa i lepsze wieksze efekty ,a w czasie OFF-u podawac hcg np przez 3m-c i potem znowu bomba na np roku czasu(PRZYKŁADOWO).w tej fazie OFF-u jak podajemy hcg to niby tracimy [...]

[...] pomiary. W dwa tygodnie spadłem 7.3kg i -9cm w tali. Trenuje 3x w tygodniu po każdym treningu 30min Cardio + rowerem do pracy ( około 500 kcal według Endomondo spale w dwie strony. Pracuje 2 dni w tygodniu lub 5 dni więc intensywność się zmienia co tydzień). Pytanie czy nie jest to zbyt szybkie zejście? Kalorie liczę codziennie skrupulatnie i co [...]

[...] kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiem że potrzebna jest jakaś dieta ale też z drugiej strony nie chciałbym zaburzyć okresu wzrostu(mam nadzieję że jeszcze trochę urosnę). Więc zwracam się z prośbą żeby ktoś może opisał jak mają wyglądać ćwiczenia(najlepiej [...]

[...] 200kg -przysiad: 200kg Generalnie założenie jest takie żeby kolejny cykl był nieco bardziej ambitny niż poprzednie raczej dość waniliowe. Jakie byłyby sugestie z Waszej strony? Bardziej złożone rzeczy zważywszy na tendencje do tycia raczej niewskazane ale generalnie kolega otwarty jest na sugestie. Kwestie finansowe nie graja roli, towar w [...]

[...] żebym w przeciągu kolejnego miesiąca zażył Deke i Whinstrol z jakimiś w miarę ładnymi efektami? Czy moglibyście mi coś doradzić, jeżeli chodzi o dawkowanie itp.? Z drugiej strony proszę o brak linczu w kierunku do mojej osoby i próbę pomocy, a nie negacji moich chęci i zachowań ;D ;) Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi (teksty w stylu [...]

[...] na tej str http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html %bf jak zaczynalem mialem ok 20 teraz mam ok 21 wg tej strony http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html a wg tej mam 26% [...]