strony

Na pewno masz trochę racji, może zbyt mocno chcialem targetować górny rejon klatki, chociaż z drugiej strony, pamiętam, że jak robiłem wycisk gilotynowy to barki tak bardzo nie obrywały. No nic, pokombinuję, może też sobie to trochę wkręcam, bo od dwóch miechów nie robiłem wycisku na skosie dodatnim, a wiadomo, że tutaj naramienne się bardziej [...]

Cieszę się, że przynajmniej ktoś będzie podglądał co się u mnie dzieje. Doceniam to! ;-) ferlabaivo, a no jak widać. Jak do czegoś ciekawego dojdziesz jeśli chodzi o "nową wiedzę" na temat carb-nite, to możesz zawsze pisać, informować. Z mojej strony możesz liczyć na to samo :-)

[...] mam, rozciąganie jedno tez (a podobno dwa są niepotrzebne), a dipsow ze swoim ciężarem trudno mi wykonać. Niby trening jest mocny, ale to tylko 3 cw na dużą partię. Z jednej strony to redukcja i nic nie poprawie, z drugiej chodzi o większą aktywnośc żeby spalać kcal. Myślisz, że warto dorzucić jakieś cw.jeszcze? Myślałem nad wyciskaniem sztangi [...]

[...] powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) [...]

[...] Zgadza się - nie ma to jak trzymanie czystej miski.Nie ma żadnych skutkow ubocznych w postaci wzdec, uczucia przejedzenia, podchodzenia woda i blablabla ;) Ale z drugiej strony glowa odpoczywa a woda po kilku dniach schodzi - oczywiscie jak sie potrafi to wyposrodkowac ;) Co do zdjec- cala przyjemnosc po naszej stronie. Mysle ze każdemu sie [...]

[...] dwa. Albo bedzie na moim, albo bedzie trzeba palic sie ze wstydu ;) Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic [...]

Z mojej strony to samo, wszystkiego najlepszego! ;-) cześć wszystkim.

Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia [...]

I takie było ale co zrobić jak człowiek głupi był i młody. Z każdej strony szydere słyszał i docinki to za wszelką cenę chciał pokazać innym żeby zamknęli mor**. Złą drogą poszłam,ale bez powodu się to nie stało. Na swoich błędach się tylko można nauczyć... Teraz dostałam za to nauczkę w postaci ponad 15kg na plusie,ale tym razem zrzucę to w [...]

OK, chociaż z drugiej strony na samym teściu czuję się jakby z dnia na dzień coraz lepiej. Nawet libido coś drgnęło... ;) @lodzianin1 czy ta dawka to trochę nie za dużo, bo wcześniej achmed123 wspominał o 1/2 tabletki co piąty dzień. Tak dopytuję, bo czytałem, że exe jest dosyć skuteczne, a nie chciałbym za chwilę walczyć ze zbyt niskim [...]

Napotkałem jeden problem, otóż korzystając ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi 3357 kcal, a obliczając samemu jak w tym poradniku wychodzi mi 3239 kcal. Czy jest to jakiś problem czy nie?

[...] benefita!! czy jakiegoś multisporta ;/ a tak to kurde muszę męczyć się na swojej siłce (nie narzekam, ale od czasu do czasu chciałabym inna siłownie zaliczyć) kurde, to fajnie z ich strony, nie sądziłam, że ludzie mogą być tak życzliwi ;-) Pomimo zmęczenia, na każdym zdjęciu promienny uśmiech heheh %-) ! Jedziesz dalej, czas szybko zleci !

Eeee, myślę, że aż takiej przepaści nie ma ;) I jak ktoś jest ogarnięty to da radę. Inna sprawa to to, że dla jednych to element pracy zawodowej - i poświęcenie dla niej, dla innych (dla nas) sposób na aktywne, amatorskie życie sportowe. Z drugiej strony można oba elementy połączyć ze sobą ;)

[...] reorganizacja w szeregach, cel ten sam, nie tracę go z oczu, nawet wizualizuje, rzekomo pomaga. Zapotrzebowanie ustalone do nowej wagi na 2156 kcal według kalkulatora ze strony, ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie [...]

[...] na ławce skośnej+obciążenie:4x10 Nastepne cwiczenie,ktore nie wiem jak nazwac. Klęcząc na macie robiłem sobie takie fiku-miku na takim urządzonku. Z jednej i drugiej strony są rączki a po środku kółko i prowadziło sie ciało do przodu i wracało do pozycji wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem hantelka w ręce i robiłem spięcia brzucha do boku w [...]

wiesz, medal ma dwie strony

Pierś w biedrze droga, dzisiaj kupiłem 6kg w kauflandzie po 11.98 Do kiedy jest promo? pisałem dwie strony wcześniej Kuafland od 5.03 do 11.03 Filety 11.95/kg Szynka wieprzowa bk 9.95/kg Muszyna 0.95zl za 1.5L :-)

w porownaniu do tego zdjecia z pierwszej strony z dziennika z czerwca chyba to rozp****** %-)

[...] ocenił moją formę jako startową :-D I mam ją utrzymać przez najbliższe tygodnie do Mistrzostw Śląska i Mistrzostw Polski ;-) Liczyłam na całkiem inną opinie z jego strony i byłam przygotowana na najgorsze, jednak pochwalił mnie za ładnie przepracowaną zimę i za ogromny progres od Mistrzostw Polski Juniorów, jest bardzo zadowolony z [...]

[...] ogólnie zdolności poznawcze i łatwość zapamiętywania, przyswajania różnych trudnych informacji, pojęć . Bardzo mi na tym zależy, gdyż chce zadbać o poprawność nie tylko od strony gramatycznej ale ogólnie składnią wypowiedzi, aby nie robić burdelu w wątkach . W PB już dawno wyczytałem, że kreatyna może działać na mózg, ale po to stworzyłem ten [...]