strony

[...] choc cudowna, wady ma bo musi, i wlasnie gotowanie nie jest jej najmocniejsza strona - tzn. musze ja najpierw nauczyc, wtedy robi juz swietnie. Z gory dzieki ! Z jednej strony zazdroszcze Ci odrobinke tych spartanskich warunkow biegowych. Wiem ze ciezko, ale co wyrwiesz teraz z takich bojow to Twoje, nikt Ci nie odbierze. Wiem ze jak juz [...]

Zarys diety z poprzedniej strony to dla mnie nieporozumienie. Białko głównie z odżywki w dodatku kiepskiej jakości. Ja jestem mięsny, także dorzuć wołowiny :-)

[...] moją dyskusje z dremorem u mnie w temacie? IIFYM nie oznacza że nalezy jeść 100% śmieci ale nie oznacza też że jak zjem dżem to jestem na IIFYM I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO [...]

I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]

[...] te kupowane na wage byly by tansze ale znow gorsza jakosc. Chodzic co 2dni po mrozonki tez by mi sie nie chcialo takze - :-( Jak chcesz sie lekko odwonic to ostatecznie zostaje jeszcze alko. ale znow to ma swoje + i - Chociaz z drugiej strony efekt w postaci mniejszej ilosci wody bd na pewno Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-31 20:25:13

[...] dla zasady, bo jak sie zaczna ciezary to nie bede juz mial szans z Wami :) mówiłem że mnie nie pokonasz, mamy remis };-) co do dalszego przebiegu to różnie może być, znając Mastiego pomysły to niekoniecznie może odgrywać robotę siła (mam nadzieje że nie wrzuci ćwiczenia na barki które mi chodzi po głowie bo będzie mego ciężko od strony techniki)

[...] będzie "w ciepłym do rana". Będzie dobrze? Marchewka nie zepsuje smaku? Jest nieco słodka, to może dam niewiele. Jakieś rady odnośnie proporcji? 1kg mielonego.. Ze swojej strony mogę polecić poniższe. Robiłem kilka razy. Proste i smaczne :) http://www.youtube.com/watch?v=RTCApxPlGT8 Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli [...]

[...] centrum krwiodactwa. Dostalem 2 zawiadomienia o koniecznym powtorzeniu badan, dodatkowo ostatni zostal oznaczony terminem "niezwlocznie". Wiadomosc pochodzi z centrum krwiolecznictwa z dzialu "Wirusologii". Jakie jest prawdopodobienstwo ze to sterydy, a nie jakis wirus :(. Dochodzi do tego presja ze strony rodziny Pomozcie mi. Mam totalnego dola

[...] z przodu |-). Dzisiaj czułam się lepiej niż wczoraj. Jedyne co mi przeszkadzało, to uczucie ciągnięcia "tarczycy". Tak jakby mnie ktoś za sznurki ciągnął z jednej i drugiej strony w kierunku uszu %-). W diecie przegięłam z tłuszczami, ale kal się w miarę zgadza (eeeee tam, to same dobre tłuszcze są %-)). Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

mam z 5 paczek cypa jutro sprawdze czy kturas ma taka serje zobacz temat glowny strona 232 i zobacz przejrzyj wszytki strony jechali namnie a 5-6 stron dalej kolo wstawil wyniki i susta cienizna ja zaczelm od dzis sute alpchy zno tyle ze inna serje i zobacze jak tera bedzie

[...] odstawienie IF i za mało kcal ucięte, dwa - święta ;-) Teraz wiem już dużo więcej i myślę, że będzie tylko lepiej. Ostatecznie uważam, że udało mi się poprawic moje słabsze strony, choc dalej muszę na nie kierowac dużo więcej uwagi, chodzi o plecy i barki. POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 -> 72.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 -> 30 OBWÓD RAMIENIA: 37 -> [...]

[...] wystarczy trochę je ograniczyć w diecie lub wymienić na produkty pełnoziarniste ( ziemniaki na ciemny makaron, chleb na razowe pełnoziarniste pieczywo). Z drugiej strony widzę że trudno o zdrowe prawdziwe pełnoziarniste pieczywo – gdy w supermarkecie widzę na opakowaniu termin ważności 3 miesiące na takim pieczywie zastanawia mnie ile [...]

Czytaj skład a nie strony sponsorowane :-) najlepiej przyswajalne formy minerałów to sole organiczne i chelaty.

[...] mój kumpel :-) ), bo jakbym jechał z którymś z was to jeszcze redukcje mógłbym zaliczyć :-). MaGor... mimo wszystko dziękuję. Uważam, że przesadzasz trochę, ale z drugiej strony sam doświadczyłem tego o czym mówisz. Ja w bilans energetyczny wierzę, bo ta wiara jest poparta praktycznymi doświadczeniami. Zgadzam się, że trzeba uważać.... ale [...]

[...] unoszenie oburącz - ładnie porobiło na początku mały ciężar żeby podłapać technikę. Sobota Po ostatniej nocce spałem tylko 3 godziny ale trening zayebisty, mimo bólu z lewej strony klatki dawał się we znaki, jednak to nie przeszkodziło w treningu :] Klatka i bicepsy Wyciskanie sztangielek skos 60st. 14/18/22/24/26/27,5x8 Rozpiętki siłowe [...]

Witam, Czesto przegladam strony ze zdjeciami dziewczyn ktore wygladaja super, postanowilam , ze czas, abym zabrala sie za siebie :)Chciala bym abyscie pomogli ulozyc mi diete, plan cwiczen poniewaz ja o tym nie mam pojecia , wiem ze jest wiele postow na ten temat, ale chciala bym aby ktos pomugl mi indywidualnie :) Bede bardzo wdzieczna :) Wiek : [...]

ze dwie strony temu dostałem zyebki za używanie oleju rzepakowego ;-)

Jak chcesz brać krete w stałej suplementacji to 5g dziennie tak jak napsiales. Z tym ZMA to doczytaj bo jedne strony podają, ze 1 kaps to dawka dobowa a inne, ze 3. Osobiście uważam, ze 3 to dobową dawka chyba, ze kapsulka jest ogromna.

[...] ponownie zabrałam się więc za jedzenie horrendalnych ilości białka. Ale tym razem od początku coś mi podpowiadało, że popełniam błąd, że zabieram się do wszystkiego od d00py strony. Zaczęłam więc czytać, szukać informacji (głównie na SFD). Przeczytałam wszystkie podwieszone posty i już wiem, jak wielką krzywdę zrobiłam sobie swoimi "proteinowymi [...]

[...] El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wycieraczki 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/35sec/35sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:03:12(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. [...]