[...] ( w seriach po 50, 40 , 30. ) - około 300 przysiadów ( w seriach po 60, 70 ) - środa, piątek, sobota treningi karate - poniedziałek-piątek jeźdze rowerem do szkoły, w obie strony jest to 6km. - dużo pomagam w domu oraz staram sie spacerowac po szkole itd. Moj typowy jadłospis. Rano: 300ml mleka 2% do tego na oko z 50g płatków kukurydzianych. 2 [...]
[...] się idealna okazja, więc wykupiłem karnet na pół roku. Podobnych tematów z pewnością jest co niemiara, jednak pozwoliłem założyć swój, jeśli to nie jest wielki błąd z mojej strony. A więc ogólnie jestem osobą dość leniwą, ograniczającą aktywność sportową do oglądania piłki nożnej. Tak całkiem serio to staram się używać w miarę regularnie [...]
[...] i chciałbym go potrenować dla siebie a nie zawodowo;) Wiem że na BKS na pewno przychodzi sporo osób a trenerzy nie mają czasu stać przy jednej osobie i korygować jej błędy. Z drugiej strony obecnie nie stać mnie na indywidualne treningi, a słyszałem że BKS kosztuje około 50 zł miesięcznie- proszę więc o jakiekolwiek informacje. Z góry dzięki :)
[...] prosty schemat jedzenia aby makrosy w miarę się zgadzały. Jest to kompletna baza, coś co udało mi się stworzyć w pół godziny, specem w tych sprawach nie jestem. Z drugiej strony nie uwzględniałem jakichś tuńczyków, łososiów, dorszy, pieczonych wydzimisiów z takich względów że po prostu nie udałoby się jej tego przestrzegać. Nie umieściłem też [...]
[...] spieprzył, trochę mnie zdemotywował ten fakt, dlatego chciałem poprosić was koledzy i koleżanki o opinie, ponieważ problem wykracza poza moją skromną wiedzę, przyszło mi na myśl, że to może przez te leki ale czy nie byłoby to hipokryzją ze strony lekarza, który w zaleceniu mocno podkreślił redukcję wagi? z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie :)
[...] pytanie brzmi jak się ma dieta tłuszczowa do posiłków okołotreningowych. Jedni piszą, że przed i po treningu kawałek mięsa, sporo tłuszczu i trochę węglowodanów. Z drugiej strony ktoś mówi, (mniej więcej) że tłuszcz utrudnia przyswajanie białka, czy dłużej się je trawi (nie pamiętam, coś takiego), a przecież przed i po treningu musowo jest [...]
[...] o spalaczach. I muszę przyznać,że szlag mnie powoli trafia. Co wątek to różna opinia. Np. o Thermo Shape z Activlabu przeczytałem że słaby, że nie wart ceny, ale z drugiej strony gdzie indziej znalazłem opinie że bardzo dobry na start przy redukcji, że na prawdę pomaga. Analogicznie spalacze Olimpu itd. Inna sprawa to zdrowie. Mam niedoczynność [...]
[...] do działu opisy wsadów (link po lewej stronie). Jeśli chodzi o mnie to (dwutakt): -wsad jedną ręką -wsad dwoma rękami -wsad tyłem -180 stopni (wybijam się z jednej strony kosza, pakuje z drugiej) -niepełny windmill -alley-oop dwoma i jedną ręką -T-mac (odbicie piłki o tablice, chwyt w powietrzu i paka) -wybicie się z przerywanej lini [...]
[...] na koncu treningu judo cwiczylismy sobie w parach pady i podcięcia jak kolega podciął mnie do tyłu podczas padu jakos napiąłem brzuch i poczułem przeszywający ból z prawej strony tak mniej wiecej po środku. Nie moge do konca napiąć brzucha a jak dotykam to troche boli. . . nie wiem moze troche za wczesnie na jakie kolwiek diagnozy mam [...]
[...] SUMA Z CAŁEGO DNIA: 4 084,9 kcal b: 210,5 g (20,6%) w: 608,1 g (59,5%) t: 90,0 g (19,8%) Zapotrzebowanie na kcal według strony sfd przy aktywnym trybie życia ( praca fizyczna w stoczni) wyliczył mi kalkulator ; 3 081,0 kcal 116,0 g B 462,0 g W 86,0 g T Czy taka zabawa w dietę ma sens? czy [...]
[...] pomocy , prosiłbym o rozpiske treningowa ,ktora wspomoże spalanie tluszcU . Wiem ,że najlepiej zaczynać od mniejsZych realnych celów, więc moim jest zrzucenie wagi do 100 kg ,czyli 8 kg np. do czerwca tego roku m Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc i porady z Waszej strony . ps. Jeśli coś zle napisałem lub niezrozumiale to przepraszam .
[...] przegrałem ale wolałbym nad tym umiec zapanować. Jesli juz trafiam w ten stan nie czuje bólu poprostu agresja opanowuje mnie w 100% nic sie wiecej nie liczy. Czuje sie tak jakbym chciał zabic przeciwnika ale z drugiej strony nie mam nad tym kontrolii. Co robic? Jesli możecie mi w tym pomóc albo podzielic sie jakimis spostrzezeniami na ten temat.
[...] - SFD 6 Protein Complex Niby ten complex zawiera iles tam procent kazeiny i innych wolniej wchlanialnych bialek co jest okej jezeli mialbym to zazywac na noc ale z drugiej strony w dni treningowe wolalbym zwykly WPC. Complexu nie produkuja w mniejszych opakowaniach wiec nie moge kupic tego i tego. 1) Czy complex bedzie rownie skuteczny jak wpc [...]
[...] mam więc prośbę- szukam czegoś przed treningiem i w czasie treningu- coś na pobudzenie, wytrzymałość i coś do picia w czasie ćwiczeń( niestety czysta woda cięzko mi wchodzi- a jesli piję izotonika to mogę ich wypić i dwa litry na raz. z drugiej strony sklepowe zawierają ogromną ilość cukru a jego unikam jak mogę :) i co tu radzicie???}:-(:-?
[...] kreatyna. Wiele osob jest z niej zadawolonych , koles na siolwni mowi ze po 4 tygodniach jush sa przyzwoite fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do kretki. nie chodzi o nerki ( o to chodzi tesh ale z tego co wiem ze odpowiednia ilosc nie szkodzi) ale sam fakt ze miesnie sa napompowane. Widze wielu [...]
[...] imprezy zmusiło nas do podjęcia bardzo trudnej decyzji o przeniesieniu terminu dzisiejszej Gali. Nowy termin imprezy zostanie podany do wiadomości za pośrednictwem strony internetowej www.martialcc.pl oraz mediów do 5 czerwca 2008r. Wszystkie zaproszenia i bilety zachowują swoją ważność i będą honorowane jako obowiązujące w nowym [...]
[...] 20g slonecznika 1 jablko 36gB/100g WW/33g TL 19:30 100g chleba baltonowskiego 50g tunczyka w oleju 20g pestek z dyni 23g B/60g WW/21,5g TL 21:30 4bialka na twardo z jajek 20g B/0/0 Lacznie 140B/500g WW (w nietreningowy 450)/126g TL dane z tablic ze strony http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Z gory dzieki za wszelki porady i opinie.
[...] typu efedryna czy preparat ALR Venom Hyperdrive 3.0. Celem cyklu jest uzyskanie dodatkowych kilogramów dobrej jakościowo tkanki mięśniowej oraz przyrost siły. Ze swojej strony wolał bym uniknąć środków silnie androgennych! Preferował bym Primabolan Depot, Winstrol Depot czy też Oxandrolone. Nie wiem na ile te środki nadają się na pierwszy [...]
[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20-30 razy. Trening : Poniedziałek - [...]
[...] boje się i chce jak najszybciej uciekac (praktycznie tracę rozum i nie wiem jak się racjonalnie zachować). Dlatego chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki-ale z drugiej strony nie wiem jaką? Pomyślałem o którejś z tych 2óch, jako że mam blisko. Bardziej skłaniałbym się ku judo, bo teraz wiem że bałbym się kogoś uderzyć na ulicy Dziś wybrałem [...]
Doping w wieku 30+
