strony

[...] jednak dobre przysiady to jest to, mam bardzo ambitny plan jeśli chodzi o przysiady, czas pokaże jak to z nimi wyjdzie od jutra wchodzę już na pełnie obroty, zarówno od strony treningu jak i miski (kaloryczność i jakość produktów) jutro trening wg splitu z nowym podziałem, będzie szedł grzbiet (góra dół), triceps, przedramiona, na pierwszy [...]

Mariusz-ja mogę wrzucić i publiczny,bo to niby żadna tajemnica,ale z drugiej strony nie wiem czy to jednak nie popsuje zabawy w Poznaniu?:)Takie całkowite odkrywanie kart niszczy trochę taką nutkę niepewności przed zawodami i obniża adrenalinkę:) Chyba jednak nie ma co się wychylać,bo i tak poza nami nikt tego nie zrobi...

[...] mnie powinno się raczej podawać po obróbce ponieważ wielu producentów w tych czasach sztucznie dodaję wodę do piersi z kurczaka przez co zwiększa ich masę, dlatego niektóre strony podają że pierś z kurczaka przed usmażeniem ma 20g/na 100g białka a inne że 21g itp... Więc masa po usmażeniu jest bardziej obiektywna. Zjadając 100g piersi usmażonej [...]

Ok bardzo przydatne rady otrzymuję od was, dziękuję bardzo A jeszcze pytanie takie czy można udostępnić link do poradnika treningowego z innej strony? Nie będzie to żadne forum tylko strona poświęcona właśnie dla początkujących jak i zaawansowanych stażem sportowców, chciałbym abyście ocenili stronkę i mniej więcej czy mówią prawdę o poprawnym [...]

[...] Dlaczego ja? Uważam, że praca z trenerem bardzo pozytywnie wpłynie na moje treningi i wygląd. Zobowiązuje się czytelnie prowadzić dziennik, w planach filmiki. A z drugiej strony, chcę pokazać, że naprawdę nie trzeba potężnych ilości gotówki i wypasionych siłowni aby dobrze wyglądać, sam ćwiczę w piwniczanej siłce, chcę udowodnić, że każdy może [...]

Największe sukcesy ma Wisła. Niestety nie ma strony WWW. Zaglądnij na Wisła Kraków Boks - facebook.

[...] poszło tłuszczu z pleców i barków przez co mięśnie bardziej widać a nogi kurcze ani drgną mimo że te przysiady mi nie idą to będę je masakrować wypadami i innymi. Z drugiej strony już obczajam trening nr2 bo tego jeszcze 3 treningi mi zostały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e149edb0fe7a4f7ba7f1813d12cbc7e3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] skoro już o tym mowa akurat. Uzupełnię skoro już o tym mowa jest - kolor ciemny, Jan 2013 do Jan 2016, taki Tren A leci kolega. Dodam też, że w atomie zmieniło się trochę na etykiecie - teraz daty patrząc na amp są nadrukowane z prawej strony po środku etykiety na osobnym białym pasku a nie jak było poprzednio z lewej na dole (be osobnego paska).

[...] prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w stanie samodzielnie kierować swoja przemiana nawet od strony dietetycznej, bo mimo, braku jakichkolwiek klopotow z kształtowaniem sylwetki w czasie redukcji, czy przemiany ty nie wyciągnęłaś z diet stosowanych żadnych wniosków, [...]

jeśli chodzi o tenisa to gra była średnio intensywna, jak na mnie, lekko się spociłem w sumie to mam mały młyn z tymi spalonymi kcal podczas aero bo wg tej strony spaliłem 1900 kcal - w co nie chce mi się wierzyć u mnie wyszła połowa z tego http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/101-140-tenis+ziemny/88#wynik muszę znaleźć jakieś inne wzory, [...]

kto mi podpowie jakiś pomysł, jak udokumentować BRAK dziecka :)) od strony prawnej to sie tego nie da udowodnic, tak mi sie wydaje, ale PIP wie lepiej

20 lat , według strony którą podałeś potrzebuje 3531.26 kcal żeby utrzymać wage.Kiedyś policzyłem te kalorie i mi znacznie wiecej wyszło jakieś 4500 bodajże .

krzykacz nawiazuje do twojej wypowiedzi z poprzedniej strony pisales ze bold atomica robi robote, nie myślisz ze bolda wsumie nie ma w rzadnym ug ewentualnie alpha? przymierzam się wlasnie do zakupu bolda ale nie wiem czy to nie będzie wyrzucanie kasy i bicie oleju nie wiadomo czego, jedynie wlasnie nad ta alha jeszcze mysle@-) Zmieniony przez - [...]

[...] siłownię 3 razy w tygodniu, ale jak już pisałem w 1 poście, nie dam rady.. Moje minimum i maximum czasu to trening siłowy 2x w tygodniu. Nie dam rady inaczej. Według tej strony (http://sporthelp.pl/kulturystyka/treningi/1-fbw-full-body-workout.html) FBW robi się zmniejszając liczbę powtórzeń (12-10-8) a nie jak kilka postów wyżej radzili, [...]

[...] klatki marsz - szłam kilka kroków w prawo, potem druga strona i zamiana RDL - problem duży, bo moja równowaga leży i kwiczy ze śmiechu. Pytanie: ten marsz to ma być na obie strony tzn. lewa i prawa?ilość kroków podana na stronę czy całościowo?chyba, że nie istotne to. DIETA: wit d3, foliowy, drożdze woda 2,5l, kawa x 2, pokrzywa x 2, herbata [...]

[...] wygląda tak od kilku dni bo na codzień tych kalorii było o 1500 więcej jak nie lepiej (Dodam, że aby utrzymać swoją wagę potrzebuję około 1500 KCal) (ktoś wie jak z tej strony kopiować ten kalkulator tutaj bez użycia Print screena?) Chciałam zaznaczyć, że moim celem po tym wszystkim co przeczytałam jest sylwetka fit taka jaką osiągneła Viki [...]

przysiad 100kg, mc 100kg, wl około 80 kg (hantlami kończę serię 70 kg, na gryfie nie robiłem z pół roku), obecnie mam przerwę około 2 tygodni (praca) i chciałbym wrócić na siłownie z nowym planem a nie mam pojęcia jak się za to zabrać, liczę na jakieś rad z waszej strony

[...] ud (niespecjalnie mnie to zadowala), łydek (od tego skakania w tabacie) lekko ramion i klatki, pas spadł w dół (83cm z rana) - wychodzi recomp a nie redukcja, z jednej strony trochę szkoda, z drugiej nie. No ale z aktualnym popieprzonym trybem życia to nie jest najgorzej. Wyciskanie na ławie - na setce sobie spokojnie robiłem, besz [...]

ot to aaa, Szayka pokazywała kiedyś link do strony gdzie robiło się kombuchowy cydr... albo kombucha na kawie Kombuchowy cydr polegał na tym, że się kombucha dwa razy na to samo puszczało, w sensie raz potem dokarmić i wrzucić spowrotem

i bede mial nogi jak moj avek %-) no jakby fat byl trenerem to by mozna bylo wejsc ale spojrz z drugiej strony na jednej pary co miesiac 500 zl na pol daja