Witam, odświeżę swój temat aby nie zakładać ponownego, mianowicie prosiłbym o pomoc w kwestii treningu na rzeźbę, jak pisałem wyżej na szerokie plecy informację i pomoc otrzymałem za co bardzo dziękuję, potrzebuję również dobrych ćwiczeń na wyrzeźbienie brzucha do tzw."sześciopaka" i reszty ciała, głównym moim celem jest taki oto wygląd
Wiadomo, że chciałbym zbudować się tak jak najszybciej i jak najlepiej, ale będę dążył do tego tyle ile potrzeba będzie czasu, abym miał mocny
plan treningowy, bo wierzę że bez konkretnej diety ułożonej przez lekarzy, samym domowym sposobem da się to osiągnąć, chodzi mi o to aby nie było w diecie jakichś wymyślnych rzeczy jak bułeczki kajzerki, serka 100dag, itp itd, konkretnie mogę zaopatrzyć się w obiady kurczak, ryż, kasza, itp choć to pewnie będzie bardziej masa, nie znam się ale chcę pomocy. Prosiłbym jeszcze raz o wszelką pomoc jak mam ćwiczyć, jaki plan, jakie obciążenia... wiek 21 tego roku, mój wzrost coś pomiędzy 177-180cm waga 68-70 aktualnie, waha się poprzez grę w piłkę nożną max 2x tygodniowo. Nie proszę o hejtowanie kogokolwiek z forum, tylko rozpiskę jakąś lub link do działu gdzie gotową dietkę mogę wybrać, no i rozpiskę chciałbym bardziej otrzymać tutaj od was na rzeźbę, jak widać na foto wyżej chudy i rzeźba jak najbardziej jest, bez nabijania zbędnej masy, bicek konkretniej już tam rozbudowany zapewne robione była masa itp ale podzielone partie mięśni na ćwiczenia, wytłumaczcie jeśli coś pokręciłem, bez napinania z góry dzięki i czekam na info.
Jeśli naprawdę nie będzie wyjścia bez zrobienia jakiejś części masy to proszę również o pomoc w wypisaniu.
Zmieniony przez - SzeFo w dniu 2014-04-25 11:21:39