strony

[...] przejechałem jakies 1-1,5 tys kilometrow. W tym roku w ogole nie uzywany z racji mojej pracy za granica. Stan roweru jest wiec bardzo dobry, wszysko w pelni sprawne. Link do strony producenta Cube http://2016.cube.pl/rowery/tour/nature/cube-nature-pro-black-anthrazit-blue-2015/ Mozliwosc dowozu w promieniu około 50km od Lublina Specyfikacja: RAMA [...]

[...] ziemniaki mizeria, raz bigos , raz naleśniki, raz gulasz z kaszą. Nie mogę spieniężyć tego przywileju bo nie są to bony które moge sprzedać. Więc mam problem bo z jednej strony jakoś dietę chce trzymać a z drugiej nie przelewa mi sie na tyle żeby po prostu odmawiać darmowego obiadu. Nie sposób codziennie obliczyć makro z takiego obiadu tym [...]

[...] ponieważ mam problem. Byłem w WKU u mnie w mieście, po psychologu dostałem od nich orzeczenie z pozytywnym wynikiem. Zapytałem panią co teraz, ona odpowiedziała, że z ich strony to wszystko, wten ja poszedłem sobie do domu z myślą, że przyślą mi list czy coś. Ale pytałem koleżanki która ze mną tam była i powiedziała, że te orzeczenie trzeba [...]

[...] w białko i węgle posiłków dziennie. Zamienić gainera na białko? Czy może dokupić białko do zestawu co nie bardzo mi się widzi, bo to kolejne 150zł @@-), ale z drugiej strony łatwiej z jedzenia uzupełnić węglowodany niż białeczko. Podsumowując (zakładając, że zostajemy przy Gain Fast): DT: animal pak do śniadania, przed treningiem xplode, [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownia,chciałbym poddać mój plan na mase do waszej oceny aby uniknąć jakichkolwiek błędów. Proszę nie krytykować :) Liczę na pomoc z waszej strony :) TRENING A 1. Żołnierskie wyciskanie – 12,10,8,8,6 – progresja ciężaru z każdą serią. 2. Wznosy handelek na boki stojąc [...]

ze strony organizatora I MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. Odbędzie się Pod patronatem Prezydenta Miasta Siemianowice Śląskie. Organizator Turnieju Sekcja Sportów Siłowych Siemianowice Śląskie. Współorganizator Zespół Szkół Sportowych w Siemianowicach Śląskich ul. Mikołaja 3, FHU Biber – Jan Nycz, Związek Dużych Rodzin [...]

Witam, czy znacie jakieś godne polecenia i często aktualizowane polskie strony o kulturystyce/fitness?

[...] problem z odstającymi żebrami . Od dłuższego czasu do treningu dodaje dodatkowe ćwiczenia na skośne , troche pomogły ,ale nadal są one widoczne . Co dziwniejsze z prawej strony problem już prawie do końca zniknął ,a z lewej widać jeszcze bardziej. Na zdjęciach praktycznie tego nie widać . Z góry dzięki za pomoc 172cm 62 kg 17 lat 8%bf [...]

[...] jeden/dwa treningi personalne? Myślałem, że mogła by tam nauczyć się paru podstawowych rzeczy, ale czy taka ilość ma sens w ogóle? Dwa treningi to bardzo mało, z drugiej strony od czegoś trzeba zacząć, bo jeśli by jej się nie spodobało to te 300/400 zł jakoś fortuny nie stanowią jak w przypadku całego cyklu treningów. Jeśli jest sens to [...]

Cześc, chcę kupić plan treningu i diety ze strony potreningu.pl. Jest jeden problem. Trzeba tam wybrać czas realizacji celu, a najniższy to rok 2021. Można to jakoś skrócić? Żeby cel udało się osiągnąć na przykład po roku?

[...] i robić masę jedynie łapiąc tłuszcz) 2. Czy może połączyć bjj z siłownią? Tylko wtedy będzie to większy wydatek energetyczny w ciągu tygodnia niż samo bjj. Ale z drugiej strony inny bodziec. 3. Zrezygnować na jakiś czas z bjj i trenować tylko siłowo żeby złapać masy? (choć powiem że dźwiganie trochę mnie nudzi) Tylko potem jak wrócę na [...]

Witam, Zamówienie nr 1343698 z waszej strony zostało dograne. Wysłane zostało do Paczkomatu Inpost pod nr nadania 645315323731580024502237. Wszystko fajnie. Wczoraj otrzymałem sms, że paczka czeka w paczkomacie, dziś ok 45min temu podjechałem do paczkomatu. Wszystko jak zawsze zgodnie z procedurą. Skrytka się otwiera i... jest pusta. Czy macie [...]

Nie moge dodac tematu w dziale doping jakieś pomysły ? Wyskakuje mi komunikat strony nie znaleziono

[...] jest najlepszym czasem na zbudowanie mięśni? Czy na redukcji też przyniesie korzyści? Byłem na cyklu przez 3 miesiące i aktualnie chciałem zrobić przerwę, ale z drugiej strony będę jeszcze na cyklu masowym moze nawet do końca lutego/marca, i mógłbym jeszcze dużo zbudować, no i tu mam dylemat. Robić tą przerwę i wskoczyć dopiero potem z [...]

[...] i zacząłem ostatnio się rozciągać. Za każdym razem kiedy wykonuje ćwiczenia rozciągające dwugłowy uda to charakterystyczne uczucie pieczenia występujące umiejscowione jest pod kolanem od strony łydki, a nie uda. Czy to normalne? W sumie to odkąd pamiętam to zawsze przy próbie skłonu czy jakichś rozciąganiach to tam odczuwałem ten ból.

dzien dobry,jak w temacie,pojawia sie komunikat problem z otwarciem strony,prosimy skopiowac link z paska nawigacji przegladarki ... ktos jeszcze tak ma,czy to tylko moj problem?

Witam, czy przenoszenie ciężkiej sztangielki lub czegoś innego w okolicy 50kg z jednej strony na drugą stojąc i podnosić to z ziemi, następnie na wysokość twarzy i na druga stronę i tak w dwóch seriach po 12 powtórzeń, nie będzie ryzykowne dla kręgosłupa ? Bo w sumie to raczej dość naturalny ruch, większość osób ma taką prace.

[...] ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, sorry jezeli zly dzial. [...]

[...] ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, sorry jezeli zly dzial.

Cześć wszystkim ! Z tej strony Sylwia, 27 letnia mama. Podjęłam (z resztą nie po raz pierwszy) walkę o lepszą wersję siebie ;) Zapraszam do obserwowania i komentowania. Cel - Redukcja Kalorie - ok. 1700 , nie liczę z warzyw. Białko min. 2 g/kg.mc., tłuszcze ok 1 g/kg.mc. reszta węgle. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Aktualne wymiary: Waga - 59 kg Pas [...]