strony

[...] Tzn. chodzi mi dokładnie czy mogę np. zaraz po treningu wziąć jednorazowo wszystkie 3 suple czy mam jakoś to rozłożyć w czasie. Coś tam kiedyś słyszałem, że kreatyny nie mieszać od razu z gainerem. A z drugiej strony trzeba posiłek potreningowy zjeść więc też się trzeba sprężać. Ćwiczę między godziną 11-12 do 13-14. Z góry dzięki za rady.

Za ciemno a jeżeli chodzi o martwy ciąg to ujecie bok lub lekki skos z tyłu byłoby optymalne. Przysiad next time bok i przód z całą sylwetką, wykroki bok z lepszym światłem. Wyciskania i francuz od strony nóg z góry, wiosło z boku.

Racja, dlatego będę musiał starać się zachować zimną krew, ale z drugiej strony cały czas atakować i go 'niszczyć'. Wedle myśli "Uderz go zanim on to zrobi". Dzięki za rady, postaram się 'przełamać' psychicznie.

NUTRIFARM dziekuje za odpowiedz ;-) maniak- rowniez mam 1 kod wyciety wg "intrukcji" producenta i niestety zostal przeciety kod 3d, czy jak on tam sie zwie. Z drugiej strony jest normalny kod kreskowy, wiec mysle ze nie powinno byc problemow

[...] tylko jeszcze jedna sprawa - jak firma działa w przypadku kiedy punkty nie byłyby uznane (ilosc punktów spadnie) i nei wystarczy na złożone pierwotnie zamówienie będzie jakiś kontakt ze strony Olimp'a?? tak byłoby najsensowniej :),ale wolę dopytać by w razei W zrobić 2 wersje zamówienia Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-01-16 18:41:50

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać?

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać? że robicie z igły widły. osoba z [...]

[...] (gdybym to wcześniej przemyślałam, to nie zjadłabym tego ryżu z indykiem...). Poza tym, zastanawiam się czy 80-90g tłuszczu dla mnie to nie jest za dużo? Z drugiej strony są to chyba dosyć dobre tłuszcze. Kurde, już sama nie wiem. A jutro znowu siłownia. Miłego wieczoru :) dieta chyba jakieś drobne problemy na linii, bo nie mogę [...]

Trochę niefortunnie ale... Z drugiej strony w lidze startują niezrzeszeni,a Chorzowie impreza dla zrzeszonych. Czyli w teorii te zawdody nie powinny w zaden sposób kolidować nikomu...TEORETYCZNIE;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-16 19:31:47

[...] i za bardzo odchylałam się do tyłu. Przypilnuję tego następnym razem. 2. Po PP nie sądziłam, ze tak dobrze pójdzie :-) Tutaj bardzo odczuwam różnicę w sile, lewej i prawej strony. 3. Paliło jak cholera. Myślałam, że już pierwszej serii nie dobiję do 8 ale powalczyłam i poszło. Ciężko było a ostatnie powtórzenia już z lekkim wybiciem z nóg. [...]

wchodzisz w "wyslij odpowiedz" na dole strony kopiujesz i tam wklejasz ankiete , wypelniasz ja i wysyłasz posta najpierw skopiuj ankiete, tu ja znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 21:22:49

Może ktoś mi podać strony na których można kupic orginalne air max 90 w jak najniższej cenie?

[...] że za dużo jem tego białka i 100 wystarczy, a powinnam jeść o wiele więcej węgli. :-? Hmmm... W zawodach powiadasz? A co się stało ze starą, dobrą szkołą bodybuildingu głoszącą 2g białka/kgmc? @-) No chyba, ze szefu siłowni zaczyna od dupy strony, czyli nie od diety i treningu, ale SAA. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-16 21:45:47

[...] 2-5 kg. Po 5 minutach stania gotowa byłam się obrazić i pójść, zwolniła się maszyna do prostowania, a że stałam blisko to ją zajęłam/-)_ no i trening zaczęłam od dupy strony%-) Robiłam na zmianę prostowanie ze wznosami. Później ściąganie drążka do klatki nie połączyłam z wyciskaniem sztangi, bo nie miałam jak - ławki i sztangi ciągle [...]

[...] się go jeść w mniejszych ilościach. I jak tak patrzę ile tego wychodzi, to zastanawiam się czy zamiast go tracić nie będzie go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak jeszcze z innej beczki, pan na korepetycjach mi ostatnio opowiadał, że [...]

Witam, mam pytanko jakim cwiczeniem najlepiej zastapic martwy ciag? Mam bol prawej strony czesci krzyzowej od kiedy zaczalem cwiczyc z wiekszym obciazeniem. Bylem u fizjoterapeuty i cos tam ponastawial i powinno byc dobrze, ale czuje jeszcze bol i nie chcial bym przemeczac kregoslupa. Mam nadzieje, ze wroce do martwego, ale poki co jakim [...]

od strony czwartej do konca tematu masz wszystko wyjasnione po kilka razy %-) napewno nie bedziesz mial juz pytan %-) http://www.sfd.pl/8_dzien_clomidu__libido-t887723-s4.html

[...] droga wolna, rób co chcesz. Złotą zasadą poważnych trenerów jest wzajemne niewtrącanie się do własnej pracy. Ja się zatem w tym temacie już wypowiadać nie będę - EOT z mojej strony i życzę powodzenia w kształtowaniu sylwetki na wysokich węglowodanach i tłuszczu będącym zagrożeniem dla kobiecej gospodarki hormonalnej. Zmieniony przez - Martucca w [...]

i jak rozkładać ciężar jeśli sztanga waży 20 kg to liczyć że ciężar jest o 10 kg lekki? " - co ? zaloz jakis krazek 10-15 kg z drugiej strony i nie bedzie sie podnosic

[...] Polecam z postu Mawashiego -> http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Jak robisz ćwiczenia na strony to pamiętaj zawsze słabsza strona dyktuje ilość powtórzeń jak lewą dajesz rade zrobić tylko 8 to prawą też robisz 8 nawet jak masz siłę na więcej w prawej stronie.