strony

[...] w ścianę. Ręka była opuchnięta po całej prawej stronie włącznie z kostką małego palca. Jakieś dwa-trzy dni temu opuchlizna zeszła i starałem się w ogóle nie naruszać tej strony dłoni. Dzisiaj przy ścieleniu łóżka zahaczyłem znowu tą stroną dłoni o ścianę i wiem, że ból pozostał. Czy może być to coś poważnego czy po prostu jest ona na tyle [...]

[...] wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna jest na poziomie zerowym, ba pokusilabym się nawet o stwierdzenie ze jest na poziomie minusowym.. Może jest ktoś kto był w podobnej sytuacji? Jakieś rady z waszej strony będa nieocenione? od czego zacząć? w jakim tempie żeby się nie zniechęcić? będę wdzięczna za jakie kolwiek wskazówki.. Pozdrawiam

Mam 18 lat, waga 84 kg., wzrost 181 cm. Chciałbym zacząć coś robić tylko nie wiem co, wolę się zapytać niż brać się do tego od du*y strony. Od razu mówię, że jestem tęższej budowy. Chodzi o to, czy mam schudnąć i zacząć przybierać na masie mięśniowej czy co.??!! PROSZĘ O POMOC!!!

[...] gdzie ulega metylacji, przy udziale Metylotransferazy Guanidynooctanowej, i w ten sposób powstaje Kreatyna. Dzięki jej dołączeniu uzyskujemy podwójną korzyść – z jednej strony wykorzystujemy działanie Kreatyny dostarczonej z zewnątrz, z drugiej zwiększamy jej naturalną produkcje. Kofeina Bezwodna - najbardziej znany na całym świecie związek [...]

[...] certyfikowanej i atestowanej przez dane instytucje w naszym kraju. Opisy sporządzone są przeze mnie, w miejscach gdzie są umieszczone cytaty, opisy zostały skopiowane z strony głównej Polskiego Centrum Badań i Certyfikacji (pcbc.gov.pl) bądź z stron danych instytucji, do których został podany odnośnik przy danym opisie. [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening 1. Napinanie mięśni [...]

Witam, mam 21 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg... Od 3 miesiecy chodze regularniee na silownie.... 3 dni w tyg. Trening wzialem ze strony www.kulturysta24.pl "trening na mase dla poczatkujacych" Moja dieta wyglada tak: Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy 2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan 3 posilek to obiad i [...]

[...] ale bagatelizowalem je, teraz sadze ze zapytam was bardziej doswiadczonych o opinie po drugiej dawce (wieczornej) po jakies godzinie po strasznie bolal mnie brzuch z lewej strony, nospa nic nie pomagala, po kilku dniach bol brzucha zjechal nizej nieco powyzej miednicy, dodatkowo dodam ze mam problemy z wyproznianiem, poprostu nie moge prawie [...]

[...] sens żebym robił ćwiczenia na poprawę wyskoku? (jeżdżę 2-3x w tygodniu ok 50km z dość niską kadencją) Czy nie jest to pewnego rodzaju przeciąganie jednej liny w dwie różne strony? Napaliłem się żeby zacząć pakować piłkę do kosza i chcę poprawić wyskok, ale jeśli ćwiczenia na wyskok zniwelują to co osiągam jeżdżąc, a jazda skutecznie zmniejszy [...]

[...] zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od słodyczy niezdrowego jedzenia. Boje się że podczas po ciąży będę ważyła 100 kg dalej tak [...]

[...] Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Godziny funkcjonowania: 10:00 - 02:00 To już nieco wiadomo o mojej historii ;) Przeczytałam dzisiaj wszystkie 62 strony o redukcji :-)) i wiele innych topików. Następnie policzyłam co nieco i ułożyłam plan, który jest realny do wprowadzenia. Jako, że chciałabym uniknąć idiotycznych [...]

[...] nowy na forum.Mam kilka problemów i mam nadzieje ,że właśnie Wy pomożecie mi je rozwiązać. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią.Po przeczytaniu paru artykułów z tej strony nabyłem trochę wiedzy. Problem tkwi w tym ,że nie wiem jakim sposobem mam ćwiczyć. Czy ćwiczyć poszczególne partie mięśni w krótkich odstępach czy wszystkie partie [...]

[...] prostu bolą mnie stawy. Co mi polecacie? Myślałem nad wybraniem się do lekarza, lecz nie wiem jak on to odbierze jakiś strasznie silnych i częstych bólów nie ma, a z drugiej strony lepiej dmuchać na zimne, a może po prostu iść kupić coś na stawy w aptece? Dodam, że brałem przez tydzień(pewnie za mało) DOLOMIT VIS (magenzu węglan i wapnia [...]

[...] taki trening na masę... No właśnie piszą że trening ten jest na masę jednakże ja chciałbym się spytać ekspertów treningu w domu i zasięgnąć porady. Znalazłem również trening komandosów navy seals na masę: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosow-Navy-SEALs-3979-2.html Proszę o wasze komentarze i oceny tych treningów z waszej strony.

[...] 3-4 miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningowy na masę. Efekty jako takie są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy wcześniej jej nie [...]

[...] i BCAA po wysiłku, żeby poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. Realizowałem plan ze strony www.100pompek.pl + bieganie(naprzemiennie z pompowaniem) i a6w (mniej intensywnie niż zakłada to program). Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło elegancko i potem [...]

Mam pytanie co do planu z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi seriami i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan żeby przynosił efekty?

[...] w strzykawkę zamiast nabierania igłą. E-lite napisał coś o jedzeniu drugą stroną zamiast ustami , - moja odpowiedź : E-lite - pewnie już próbował.. Teraz gdzie indziej szuka ułatwień Domyślam się,że odebrał mój post jako skierowany do niego. A było inaczej.. miałem na myśli tego który chce wlewać coś od d..py strony. Mój nick - kowal997 Pzdrwm

[...] kulturystycznego. Jedna z pierwszych ofert dotyczyła sprzętu produkowanego przez Polską firmę o nazwie „KELTON”. Postanowiłem tam zadzwonić i zapytać o jakąkolwiek pomoc ze strony szefostwa. Tamtego dnia bardzo mile się rozczarowałem, ponieważ po rozmowie z prezesem, która trwała nieco ponad minutę, dowiedziałem się, iż firma jest w stanie [...]

[...] sylwetke. Postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i jezdzic rowerem do pracy (ok 10 km w dwie strony). Przyszla pora na kolejny krok: silownia (3x w tygodniu z planem treningowym ulozonym przez wykwalifikowanego trenera) i radykalna zmiana nawykow zywieniowych (4 - 5 [...]