strony

Skoro wiesz, że na Cb zadziała to po co pytasz? Piszesz, że z jednej strony szanujesz naszą opinię, z drugiej .. nie %-) wtf? Kup jeśli tak bardzo tego potrzebujesz i pochwal się efektami :-)

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Wpleć tam tylko gdzieś 2 serie [...]

Ehh.. masakra z jednej strony chciałbym być wielki a z 2 umieć się bić i mieć pierd.. może przymasuje i będe straszył wyglądem :D hah

Która pozycja dla pompek na jednej ręce jest najlepsza? a)Nogi w rozkroku, ale stopa przeciwna do pracującej ręki jest oparta o wewnętrzną stronę. b)Nogi w rozkroku i obie stopy są oparte na palcach. Oba sposoby są prawidłowe? Bo przy 'a' ciało jednak się wygina na bok przez to oparcie wewnętrznej strony stopy o podłoże.

Jakoś inne ćwiczenia opisywał i wcześniejsze poziomy też, więc ? Z drugiej strony nie napisał też żeby nie robić żadnych przerw ;]

Okej, sprobuje dobrac sobie odpowiednia diete. Nastepnie codziennie bede robic cwiczenia na brzuch, w tygodniu bede co jakis czas robic cwiczenia na nogi, plecy i klatke. A z bicepsem i tricepsem bede sie stosowac do tej strony: http://www.100pompek.pl/ Dobrze?

Wg strony kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl przy wadze 102kg, wzroscie 184cm, 23 lata, powiedzmy brak cwiczen wychodzi mi : Współczynnik BMR 2234.38 To ile mam odciac zeby bylo na minusie ta dieta? Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2013-11-27 11:56:00 Znalazlem cos takiego : policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = [...]

Muscle-upy najlepiej szlifować podciąganiem do klatki piersiowej oraz dipami = ) To tak parę słów na ten temat z mojej strony. Wiem po sobie (oprócz tego podciągania, bo inaczej aktualnie podciągam się), że działa. Chociaż nie mam ukierunkowanego treningu do muscle up'a.

[...] i na końcu brzuszki. Dodałbym jeszcze unosy nóg w zwisie na drążku, albo w leżeniu. Wydaje mi się, że rzeczywiście by załatwił sprawę ten wąski rozstaw ale z drugiej strony, to myślę, że powinieneś to przeboleć. Nie wiem ile ćwiczysz ale może to wynika z tego, że jeszcze mięśni nie rozruszałeś. Sam tak miałem po powrocie do treningów, że [...]

Podbijam swoje pytanko z poprzedniej strony: http://www.sfd.pl/Tu_zadajemy_pojedyncze_pytania%21_Vol._1-t882194-s139.html

czyli nie macie żadnego pomysłu jak mogę wyrównać ten mięsień który jest mniejszy ? Ostatnio pisałem o tym jakieś 3 strony temu :)

[...] maksymalnie w tamta stronę (do góry). 2. Wariacja pierwszej metody, ale składasz je wewnętrznymi stronami do siebie (jakbyś się modlił XD) z tym że prawa dłoń jest z lewej strony, a lewa z prawej (po prostu krzyżujesz ręce, składasz dłonie i do góry jak w 1). 3. Jedną rękę unosisz do góry i zginasz żeby dłoń mieć za plecami, druga ręka to samo [...]

[...] się na szpagacie i temu podobnych. Generalnie chodzi o rozciąganie dolnych partii. Polega to oczywiście na tym, że często na ścianie trzeba nogą sięgać dalekooo. Więc od strony bardziej technicznej, po prostu gibkość opierająca się na możliwości wyciągnięcia nogi maksymalnie daleko i utrzymania jej tam na pewien czas (dopóki nie wykonam [...]

Ja z mojej strony mogę tylko baaaardzo polecić, świetny przepis, bo prosty, a racuchy smakują obłędnie. @-) Jedyny minus tego jest taki, że za szybko znikają z talerza. \-) U mnie z polewą z czekoladowo-ciasteczkowego wpc. :-) /SFD/Images/2015/12/4/d4d3f3efd89f4503b200d504c2c9b79b.jpg

[...] sniadanie dzisiaj było mordęgą, coś mi nie wchodziło, ale poźniejsze posiłki już normalnie. Akneraj, czytam te Twoje dzienniki. Bardzo budujące. Poki co w okolicach 19 strony jestem, ale lekko brne dalej Aha, jeszcze coś. Odnosze wrażenie, ze jest mnie jakby więcej ? Możliwe to? Jutro sie pomierze rano. Miałem wczoraj, ale gdzies dwu-metr [...]

[...] wypisek nie jest mi obce. Uważam, że warto dać szanse młodej osobie, która nie prowadziła jeszcze test, co za tym idzie umożliwienie wykazania się z jak najlepszej strony. Także dając szanse rozwoju, który jednak czasem jest ograniczony ze względu na fundusze. /SFD/Images/2016/6/10/b7b658422a634abd821204f68ce22411.jpg [...]

bardzo dobrze zeopisałes sie wg postu " zanim zapytasz.." trening: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (pamietaj ze dalsze strony dalsze cykle mozesz doloczyc od najnowszego cyklu ( strona podana w temacie posta ) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

ajaj ależ ze mnie blondi już wiem, zero spostrzegawczości z mojej strony, normlanie zero

dobrze Kuba ja Ci coś napisze, tylko się nie gniewaj nie rób Nam tego będziesz miał w końcu filmiki z tych walk na mistrzostwach ? (tylko nie wrzucaj ich na rapida bo walka z nim jest z mojej strony zawsze przegrana )

[...] zależy ile się człowiek nachapie...trzeba mieć pomysł, odwage, szczęście i żyłkę do biznesu a można trzepać taka kase że heej - nawet po szkole średniej...z drugiej strony kasa nie jest najważniejsza - czasami lepiej żyć skromnie ale szczęśliwie wśród bliskich...ale w tych czasach większość goni za hajsem "wyścig szczurów" itp. [...]