strony

[...] takich co po paru latach tutaj umieli wymowic moze 200, ale juz poprawinie przeliterowac ni chooja. I zeby bylo smieszniej, niektorzy zyja niegorzej ode mnie, co mnie po czesci mocno wkoorwia, a z drugiej strony swiadczy o tym, ze nie znajomosc jezyka jest najwazniejsza by dobrze sie ustawic. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-08-22 03:09:15

[...] do Puszczy Niepołomickiej, objechałam ją w kółko, w międzyczasie spotykając się ze znajomymi na rynku w Niepołomicach. Idealny sposób na słoneczną sobotę Żubrów nie spotkałam, choć od strony Krakowa puszcza jest bardziej "turystyczna" Niedzielna wycieczka na całkowitym luzie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-08-22 07:38:01

[...] do budowania szczupłej sylwetki - Arabski łącznik - nowa rubryka Samiego Al-Haddada, aktualnego Mr. Olympia Amatorów. Od września na stałe oddajemy mu do dyspozycji dwie strony! W pierwszej odsłonie Sami pisze o tym, jak zaczęła się jego przygoda z kulturystyką. - na deser MD Special - zawodniczka bikini z Kanady Justine Munro MD niebawem w [...]

[...] patrzac na Mike mamy Ruciaka i Kubiaka, ktorzy jako Ci defensywni moga sie wymieniac. Na pochwale zasluguje tez Jarosz, ktory wszedl za Gruszke i pokazal sie z bardzo dobrej strony! Kurek Igla raczej bez zmian. Moze Bartek czesciej trafial ;) Polacy sa jeszcze w ciezkim treningu, a Francuzi juz z niego wyszli. Widac to po dynamicie, ale tez nie [...]

[...] też zrobiłem (mogę przesłać archiwum gg dla poparcia moich słów ),był zainteresowany dwoma suplementami inhibit-e oraz knockout ,na gg uzgodniliśmy kwotę zadowalającą obie strony (150zł),wieczorem tego samego dnia czyli 15.08 czarny2151 stwierdził że pieniądze przelał na wskazane przeze mnie konto i poprosił żebym jak najszybciej wysłał paczkę [...]

dress nie widze nawet 1% szansy dla Najmana jakby doszło do rewanżu :P Mariusz zrobił spory progres od 1 walki. Myślisz ze Marcinek przetrwałby taki łomot jaki w 1 rundzie przetrwał Thompson ? Bo na dzwignie z jego strony chyba nie liczysz ?

[...] z klatki 12,10,8,8 Wyciskanie hantlami 12,10,10 Wznosy hantli w bok 12,10,8 Wznosy hantli w opadzie tułowia 12,10,8 Unoszenie gryfu w przód (uchwyt neutralny) 12,10,10 Łydki: Wspięcia stojąc 15,12,10 Wspięcia siedząc 20,15,12 Co do treningu mam mieszane uczucia... Z jednej strony bardzo dobrze zrobiłem barki ale łydki znowu czułem słabo...

świetnie ten temat wyglada, ostatnie 2 strony wiekszosc postów skasowana o.O

Uważam, że żadnych komplikacji zdrowotnych nie będzie. A ze swojej strony powiem tylko, że próbowałem w wieku 17-19 lat zrobić "wszystko" by coś jeszcze urosnąć, niestety już bezskutecznie. Mając jakoś 15 lat dobiłem do 167cm i od tamtej pory urosłem zaledwie 2-3cm. Obecnie mam 21 lat 170cm.

[...] ale bez liczenia bo mi sie nie cciało;d roztrenowanie mam więc troche się pobawiłem na treningu Trening Przysiad 5x 41kg 5x 51kg 5x 61kg bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko. Front Squat 3x 61kg 2x 71kg 2x 81kg 0x 91kg kutfa, przechylilo mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj bede wiedzial jak [...]

[...] jak struna:) postaram sie zrobic zdjecie nastepnym razem;) Zadowolona, ale dalej czuje sie nieogarnieta w tym wszystkim. Nie mam pojecia ile wrzucac na te sztangi, z jednej strony czuje ciezar, z drugiej wiem, ze stac mnie na wiecej. Ale co, mam ciagle wstawac i dokladac obciazenie? Wtedy przerwa miedzy cwiczeniami moze twrac 5-10min . I jak [...]

ALe masz swietna sylwetke!!!! Powodzenia, bede sledzic, jestem bardzo ciekawa efektow:) Co do dziennika, polecam poswiecic pare minut na filmik ze strony głownej dziennikow i wszystko ci sie rozjasni:)

A co sie bardziej oplaca? Podobno HIIT jest bardziej efektywny niz aeroby, ale do HIITa musze miec dobra kondycje. Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem [...]

[...] unoszenie łamanego gryfu do brody, unoszenie krążka nad glowe na rekach prostych. Kaptury-szurgsy gryfem, hantlami, Pt Plecy- drazek podchwytem, sztanga tak ze z jednej strony jest ciezar a drugi koniec gryfu lezy na ziemi, wysiag do karku,wioslowanie sztangą podchwytem i nachwytem, martwy, Triceps-wyciskanie sztangi wąsko,wyciskanie [...]

dołożyłem bic,tric i kaptury bo te partie są u mnie najsłabsze...z drugiej strony kolega który leci na HST ponad rok wogóle nie robi ramion a mimo to po każdym cyklu ramię delikatnie mu rośnie...masz rację po skończeniu pierwszego HST będę widział co zmienić!

[...] ale nigdy sobie od tak sobie nie opuszczałem lub zamienialem posiłkow. Co jakis czas, a dokladniej co 2 tyg. były stosowane cheat meal'e. Bardzo dużo mi dawały. Z jednej strony były odskocznią od ciągłej i niezmiennej diety ktora przepyszna mimo wszystko nie była, z drugiej strony natomiast podkrecały metabolizm co przyczyniało sie na pewno w [...]

Z jednej strony dobry pomysł, z drugiej nie. Mogą czuć presje wielką, że ich tyle osób na żywo ogląda. Wiecie o co mi chodzi

Bicepsy śmierdzą photoshop-em (spłaszczone/nienaturalne przedramiona od strony bicepsów, smużenie) ... no ale może prawdziwe, cholera wie.

[...] za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do przodu:D Ab Wheel - próba ze stania zrobić zakończona uderzeniem o ziemie xD High Pull, do mostka, szeroko - [...]

[...] 2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami jeżeli potrafisz to bez problemu po 30sek na noge wówczas wykonuj to ćwiczenie jednocześnie poruszając rekami na wszytskie strony 3. lezenie na plecach z biodrami w gorze stopami na szerokość bioder i rekami w gorze, przytrzymac ta pozycje 5x po 45ske, wazne by była to idealna pozycja z linia [...]