strony

sorry za offtop ale tutaj raczej srodowisko koszykarskie : ) musze sie was spytac co sadzicie o butach z tej strony http://www.aolloa.net/adidas-adizero-rose-crazy-light-20-grey-green-p-4116.html to akurat crazy light ale sa tez kobasy :D i tutaj moje pytanie. Czy nie sadzicie ze to sa podrubasy... prosze o opinie, mam zamiar zamowic z tamtad [...]

Bartas. kumpel z tej strony zamawial i clo dowalili wiec lipa:(

Hadzbe jezeli dysk wypadl to lepiej sie udac do specjalisty. słuchajcie jeżeli dodam jakieś ćwiczenia PO skończeniu wszystkich ćwiczeń z programu na dany dzień to czy wpłynie to negatywnie na pozniejsze wyniki? robie plan soltysa ze strony 213 i np jakbym skonczyl wszystko to czy moge sobie zrobic wyciskanie na klatke lekkie?

wiesz ze VC niedlugo w MAVS zapewne wyladuje;p no ja 360 z narzutu w prawa strone pod noga robie;) juz dociagalem nad obrecz ale wypadala;p kwestia szczescia i wcisne http://www.youtube.com/watch?v=81bhkjd7Tc0 to robie tylko z drugiej strony;)

a gdzie te plany sa? podaj nr strony

autor nie odpisuje bo nie chce mi sie wklejac tych samych planow po raz nasty...nie ma tam 100 stron wiec naprawde nie rozumiem jaki problem jest przejrzec 3 pierwsze strony i znalezc idealnie pasujaca do siebie osobe ktorej ulozylem plan? mimo to i tak nadrobie zaleglosci i powoli bede odpowiadal wszystkim

spójrz na to z innej strony- po takim potwornym zmeczeniu miales wystarczajacy zapas w nogach zeby zrobic wsadki, to motywujące w perspektywie przyjścia świeżości ;) ja z kolei nadal walcze z kolanem, wzmacniam poszczegolne partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo [...]

[...] że ciąg nie odzwierciedla albo inaczej nie jest miernikiem mocy w power clean, ale raz piszesz o poziomie zawodowców i że papryka na razie się do nich nie zalicza z drugiej strony porównujesz jego proporcje zarzut/ciąg do tych "zawodowców". Rozumiem Cię papryka może mieć świetną dynamikę itd. i czerpać z tego garściami itd. ale w ciągi 30% [...]

A ja właśnie wczoraj zrobiłem pierwszy trening według programu ze strony 100 i dopiero dziś w sumie odczuwam "efekty" to znaczy zakwas jak cholera no i "czuję" brzuch. To chyba w sumie normalne, jutro robię 2 dzień zobaczymy jak będzie... No i czekam na jakieś efekty, pewnie pojawią się koło 3-4 tygodnia.

zaczalem teraz program ze strony 100, a nie mam odpowiedniej techniki i nie chce sobie krzywdy niepotrzebnie zrobic. a czytalem ze wioslowanie angazuje chyba te same partie miesni. a ze u mnie na silowni jest specjalna maszyna do wioslowania i dobrze mi sie robi to cwiczenie to chcialbym zamiast tego MC robic wlasnie wioslowanie

[...] zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do tego w sobote jeszcze typowy dzien na klate,brzuch i biceps. czy nie bedzie tego za duzo?

Ja powiem tak, co do planu ze strony 100 : 1 dzień bez zmian, 2 dzień sobie robię klata biceps brzuch 3 dzień z planu MC, power clean i do tego triceps i to nie ma zadnych negatywnych skutków, może troche spada dynamika ale to normalne jak sie playo nie robi:P

Ja też niedługo zacznę plan inspirowany tym ze strony 100, ale ćwiczenia na całą resztę (wyciskania, drążek) będę robił po treningu nóg

ja ten plan robie z 100tej strony, i naprawde po 3 tygoddniach widze niewyobrażalne zmiany , Dynamika i wyskok poszły gruubo w góre :D , mam nadzieje ze tez bede wyciągał na 340 i powyżej :D chodz to jest prawie Awykonalne ^^

Duchowy - rób program ze strony 100tej, jestem w tym samym wieku , trenuje tez na tym planie - jest idealny :) ja na nim trenuje 2 razy w tygodniu bo reszte mam na sali, ale mozna tez 3 razy :) trenuje juz kolo 3 tygodni ten plan, i naprawde skutki są bardzo pozytywne :) pozdro

Dokładnie trening ze strony 100 jest typowo na wyskok, a do tego możesz sobie dorzucić jakieś ćwiczenia na pozostałe partie nie objęte treningiem. Ale jak łączyć i w jakie dni to już bardziej zaawansowani użytkownicy Ci powiedzą.

Ja robie plan ze 100 strony w pon. i pt. a w środe robie klate i lapy. Jak dla mnie jest ok ale to juz każdy musi dostosowac do siebie. I zamiast podskoków ze sztanga robie hang clean bo jeszcze troche dokucza mi "kolano skoczka" ale po głębokich przysiadach czuje juz znaczną poprawe, dzięki Sołtys ;)

Ktoś bardziej doświadczony pomoże mi z przekształceniem mojego planu z poprzedniej strony ? :)

[...] sprawdź czy ktoś podobnie jak Ty nie szuka planu na wyskok. Ten który podałeś jest nie za ciekawy jeśli chodzi o budowanie skoczności poprzez siłę i dynamikę. Plan z setnej strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja [...]

[...] miarka do trzcinki 25lutego zeby zmierzyl czy kosz jest wymiarowy i czy wsad zaliczony .. moge wtedy tez udowodnic ,ze skocze z miejsca na 3,4 .. takze koniec wojny z mojej strony z soltysem juz nie napisze ani jednego zlego slowa o nim.. napisalem jaka jest wg mnie osoba ale dodam ,ze mam do niego szacunek ale tylko w kwestii pomocy jaka [...]