strony

A ja myślę, że nie za bardzo było z czego - obejrzałem zdjęcie z pierwszej strony. 500kcal minusa da 0,5kg na tydzień i to na takim poziomie zatłuszczenia wystarczy. Nowe zdjęcie dałoby dokładniejszą ocenę możliwości.

A ja myślę, że nie za bardzo było z czego - obejrzałem zdjęcie z pierwszej strony. Zgoda, na zdjęciach nieźle to wygląda, ale metr w pasie to z powietrza się nie bierze ;-D

Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.

Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii. Ja jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.

Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)

"W ostatnim tygodniu obwód pasa -0,6 cm Waga nie spadła i to mnie również cieszy " Wciągnąłeś brzuch i z czego się tak cieszysz :) Nawet nie próbuję się teraz mierzyć a ważyć się odważam :( Zmiany w obie strony mam dosyć duże :(

Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy :-) Moja dzisiejsza aktywność: /SFD/2017/2/12/98cb4fbe98674639aea122176405d22f.jpg

Jak lektura KETOZY?Jestem około setnej strony. Autor w pierwszej części opisuje okres adaptacji do diety. Bardzo fajnie podszedł do sprawy i zaznacza co dzieje się z organizmem na danym etapie adaptacji tzn. dzień po dniu praktycznie. Więc czytelnik wie co się dzieje w jego organizmie i co będzie odczuwał w danym przedziale dni. Co do samej ketozy [...]

[...] siedząc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5x10 - odwodzenie ramion na maszynie 5x10 To tyle, załapałem się też na foto :-D ))) Z tyłu, z lewej strony: /SFD/2017/3/26/5814640a38bd4b59a2d1c6cbcc01bcc6.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-26 13:46:49

Część 2/2 od 9:21 do 10:28 mój debiut %-) 8-) i mój jako rola drugoplanowa :-P A z Małgosią Flis wyglądam jak matka z córką |-) |-) Hehe... Ogólnie fajna promocja z waszej strony i solidnie przedstawione :)

Hehe... Ogólnie fajna promocja z waszej strony i solidnie przedstawione :) Bardzo cieszy, że tak to zostało odebrane :-)) I spełniłyśmy swoją rolę.

[...] za miłe słowa. Super czyta się takie komentarze. Jak to małżonka mi powtarza "nie widzisz siebie" dlatego uważam, że jeszcze daleką drogę mam przed sobą. Z drugiej strony jak na 14lat treningu to powinienem być zdecydowanei dalej... ale pracuję nad tym Jeszcze raz dziekuję za miłesłowa. Życzę zdrowia i ciągłej progresji w sylwetce i [...]

Wuchta jest miazga :) Z mojej strony takie pytanie , ciągle trenujesz siłowo (przykładowo 5-10-15) , czy zmieniasz treningi ? Odpowiedź jest pewnie w temacie, ale wybacz lenistwo..

Z prowokacją żartowałem Nie tłumaczyłem się tylko opowiedziałem w skrócie jak to jest z mojej strony BTW, jakbyś wyciął się do żywego mięśnia to na SFD by zawrzało - dzięki Bogu mi to nie grozi 250kg w WL - chyba przy 150kg wagi ciała. NA dzień dzisiejszy od dwóch lat nie mogę przebić 207,5kg także jeszcze mega daleka droga, mega...

technika z ćwiczeń ze strony 1' wiosło- pierwsze 3 pow były ok. Radziłbym na tym poziomie nie rzucać tułowiem,bo to nic nie da. Staraj się być bardziej równolegle do podłoża.Wiosło rób poza ławką- rozciągnięcie najszerszych(poprzez wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu [...]

Hehe%-) przymusowe spowolnienie fazy negatywnej w mc - skąd ja to znam Przez tego 'pajączka' bardziej sprzyłożysz do techniki w siadach, wszystko ma swoje dobre strony;-)

Chyba że tak. Z jednej strony to wygodna sprawa, ale zaś z drugiej na prawdziwej siłowni ze swoimi kolegami jest inna atmosfera. :-))

[...] Ci wiary w MP Bede sie staral z calych sil.. 03.12.2008 Wczoraj mialem trening "A" i poraz kolejny podczas wyciskania zaczela mnie bolec glowa z tylu z lewej strony, na laczeniu jak by karku i glowy. Znowu spac nie moglem :/ Ale trening poszedl calkiem gladko ;) Dzis wieczorem, jak wroce z pracy to w koncu uloze ten bokserski i [...]

uu, ambitny plan a co do Twojej motywacji, udowodnienia dziewczynie czegoś, to może być dobre na początku, ale musisz jak najmniej o tym myśleć z tej strony, bardziej tak że jest to dla CIEBIE przyjemność. Może przez to szybciej zapomnisz, niż myśląc w trakcie treningów, czy zawodów że to jej coś udowadniasz... tak czy siak trzymam kciuki i [...]

[...] działania i filozofia opiera się na kwadraturze koła. Pozostaje tylko wziąć głęboki oddech, trzymać kciuki i życzyć sobie, aby pojedynek odbył się mimo licznych opóźnień ze strony Crazy Russians. Oczywiście pod warunkiem, że będziecie chcieli go zobaczyć! Teraz należy oczekiwać na oficjalne potwierdzenie walki Fedor vs. Hendo przez organizację [...]