strony

ja nie lubie takich ławek ze stojakami, kazda sztnga bedzie ok tylko przy zdejomwaniu obciązenia trzeba patrzec czy z drukiej strony nie leci ;-)

Oczywiście - 100% racji. Jedna uwaga z mojej strony - pomyliłem się na wstępie rzucając 28x waga zamiast 30 lub nawet 31 (mimo wszystko 4 treningi siłowe + aeroby) Co w przypadku mnożnika 30 daje około 2600kcal. Mój błąd. Za radą Ellisa, po pierwszym tygodniu względem wagi ew. zetnę 10% zapotrzebowania, bądź nie zmienie niczego. Korzystając z [...]

[...] w ataku City raczej bym sie nie zdecydydowal wydaje mi sie ze Mancini decyzja z wrzesnia tez zyskal troche szacunku nie slychac od tamtego czasu zadnych problemow z drugiej strony jak cos choc lekko bedzie burzyl zawsze moga go wyp******ic znowu %-) znajac jednak charakter Teveza sadze ze predzej czy pozniej znowu cos bedzie albo zateskni ;-)

[...] W każdym bądź razie, możesz zacząć konsumować czosnek (wieeem... Nietowarzyski zapach, więc kup sobie kapsułki) oraz bakterie probiotyczne w kapsułkach (tutaj polecam ze strony mercola.com; są drogie, trzeba je sprowadzać, ale naprawdę WARTE swojej ceny. Wątpię, że znajdziesz gdzieś lepsze). To Ci na pewno nie zaszkodzi, a pomóc może. Jeśli [...]

[...] w Katowicach w hali "Spodek". Ta informacja została w 100% potwierdzona przez samego Piotrkowicza. Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki. Zobaczymy jakie będą rezultaty pracy obu panów. Na światowych scenach kulturystycznych Robert Piotrkowicz zawsze był przez Burneiką. Czy jego [...]

[...] w Katowicach w hali "Spodek". Ta informacja została w 100% potwierdzona przez samego Piotrkowicza. Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki. Zobaczymy jakie będą rezultaty pracy obu panów. Na światowych scenach kulturystycznych Robert Piotrkowicz zawsze był przez Burneiką. Czy jego [...]

Ok, to teraz sila pewnie spadnie w mc jak bede mial 10cm mniej. Nie wiedzialem, ze mam az tak wysoko. Szkoda, ze wczesniej tego nie zauwazyles, ale z drugiej strony dobrze, ze zaraz mam nowy plan. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-23 20:12:27

http://www.youtube.com/watch?v=ocfo-BdSUnA Nadal nie rozumiem jak Piotrkowicz ma przygotować Najmana od strony walki.... Chociaż on w sumie nawet od dzieci z przedszkola mógłby się nauczyć czegoś Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2012-02-23 20:49:09

jest ponad 4 lata ;) profil prawdy nie mówi Fakt z tą rotacją w WSB, jest lekka przesada,ale z drugiej strony- ławkę i siad raw ćwiczysz po razie w tygodniu przy okazji dynamic effort

[...] info? Obowiązkowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html do przeczytania i zapamiętania. Daj foty koniecznie, trza Cię po ciąży obejrzeć. SPrawdź od razu czy masz diastasis (w połowie strony info) http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-23 22:40:08

cyt."Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki"

O takich rzeczach to powinien już lekarz decydować. Z mojej strony powiem CI że ja też mam lekko wystającą łopatkę i ćwiczę :-) Myślę że ćwiczenia przedstawione na filmie raczej na taka przypadłość nie pomogą. Czy ta wystająca łopatka nie jest u niej związana ze skrzywieniem kręgosłupa przypadkiem? Pozdr. /-)

Dobrze wiedziec , nie przegladam jakos doglebnie strony a tu widze ze sa wystawione produkty z hipermarketow :-)

właśnie się zdziwiłam 8-O choć mam wrażenie, że kiedyś tych drożdży nie było... ale jedna "kromka" WASY waży 30g a ta RYVITA 10g. Drożdże chyba dla masy dodają ... ze strony producenta: http://wasa.frisco.pl/product/7300400122054/WASA_Delikatess_Pieczywo_chrupkie_zytnie.xhtml

chodzi mi oczywiście o wiosłowanie końcem sztangi, ciężar z jednej strony sztangi

Jak napisałem 20 lat temu artykuł byłby ok, ale MMA oddzieliło ziarno od plew i obecnie wielu "tradycjonalistów" korzysta z nowoczesnych metod treningowych. Z drugiej strony popularność MMA, MT czy BJJ powoduje, że pojawiają się różne fitnesowe sekcje dla dziewczynek oferujące odchudzanie pod przykrywką MMA/MT czy BJJ (zajecia z cyklu "schudnij [...]

[...] i nie ciągnijmy tego tematu. Zastanawiam się nad dodaniem aerobów po treningu, bo powoli mnie zalewa a nie ważę nawet 75kg, nie wiem natomiast czy ma to sensu, w sumie na masie jak trochę tłuszczyku wpadnie to nic się nie stanie, z drugiej strony chciałbym, żeby było go jak najmniej, ale boję się, że wraz z dodaniem aerobów waga się zatrzyma.

dobranoc };-) jak to ktoś tam powiedział "pokażcie mi moje najsłabsze strony a będe pracować by uczynić je zaletami" i z tą myślą lece szlifować swoje marne zapasy %-) yo

To znaczy pacz do góry strony %-)

[...] od 12 lat. Tylko chodzi mi o to, czy jest sens np. (czysto przypadkowy przykład) kupujesz jakąś kreatynkę, coś jeszcze i idziesz na siłkę, harujesz jak wół, trzy razy w tygodniu. A w pozostałe dwa dni masz trening w klubie na którym dużo biegasz. Z jednej strony budujesz masę, a w następny dzień idziesz wybiegać i wypocić wszystko z siebie.