[...] ciałą jest tyłek i uda i tam mam najwiecej do spalenia , staram sie jesc zdrowe produkty i tak max 1500 kcal dziennie a zamiast spalać tłuszcz to na nogach od zewnętrznej strony modeluja mi sie mieśnie a od wewnetrznej jest ten okropny tłuszcz i celulitem i sama nie wiem jakimis grudami jestem zalamana . Co zrobic zeby ten tłuszcz z ud [...]
[...] połowa nic nie rozumie Zamknięty spam i co Wam to dało wywołaliście wojnę- będzie się działo OD chwili tej właśnie po dzień niewiadomy To Activlab będzie kontrolował wam strony Dodam Wam jeszcze, że macie kłopoty Bo Activ na konta Wam zrobi naloty zamknięcie spamu to jedna jest sprawa Niech będzie- dla Was to była zabawa Otwarcie nowego- [...]
[...] do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - Stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do [...]
[...] nie miałem kontaktu z ph ani z saa. Przeczytałem kilka artykułów pytałem co niektórych i dalej nie wiem.. są tematy gdzie piszą, żę nie zaczynać od metki, a z drugiej strony doradzają mi na początek mietka.Dlatego założyłem ten temat Bo nie chce podejmować pochopnych decyzji i liczę na waszą pomoc(profesjonalną:D)na początek ankieta: 1. [...]
[...] w klatce czterech rywali z szerokiej czołówki z rzędu czegoś mi brakuje co pozwoliłoby mi uznać go za fightera w pełni gotowego do walki o najwyższą stawkę. Z drugiej jednak strony walka z, na przykład, Forrestem Griffinem pewnie zakończyłaby się kolejną lawiną łokci w parterze. Tak naprawdę wyzwań dla Jonesa szukałbym tylko wśród pierwszej [...]
[...] w końcu nie "stał w miejscu" i aby moja sylwetka wyglądała coraz lepiej. Może mój organizm potrzebuje czegoś nowego, aniżeli tej nieustannej "wycinki"? Jasne, że z drugiej strony niezbyt widzi mi się budowanie masy mięśniowej, gdyż wiem, że będzie to kosztem tkanki tłuszczowej. Ale w końcu na tym polega ten sport, a czytałem o tym, jak ważna [...]
[...] gwarantują efektywniejszy substancji transport substancji niezbędnych do rozwoju tkanki mieśniowej -Pozostałe - należą tu związki oddziałujące na układ nerwowy; z jednej strony dodają mnóstwo energii do podjęcia wytężonego wysiłku fizycznego, a z drugiej poprawiają koncentrację i sprawności intelektualne Sposób użycia: W dni treningowe: 2 x [...]
[...] w cyklach na masę i na rzeźbę. - Różne strategie spożycia białka. - Węglowodany bez tajemnic, indeks glikemiczny i jego zastosowanie w praktyce. - Zawiłości odtłuszczania od strony diety i wysiłku. - Optymalne sposoby wprowadzania białek i węglowodanów do diety. - Zasady komponowania posiłków sportowych oraz dobór suplementów - Kryteria oceny w [...]
[...] za biurkiem 8h, ale dość intensywna umysłowo jeśli można to tak nazwać :) Strasznie boję się zwiększać kcal i stracić to, na co tak ciężko pracowałam... Ale z drugiej strony zdrowie przecież jest najważniejsze... Pomocy, może któraś z Was też przez to przechodziła? Pozdrowienia! /SFD/2018/9/6/7610c532e5c84ad093bc942936a04800.jpg Zmieniony [...]
za tydzien wchodze na meta oma deka i zastanawiam sie nad doborem treningu dwie opcje mnie ciekawia jedna jest ze strony animala a druga podana byla w temacie trening na bombie przez gregora ktora wg.was propozycja jest lepsza? I PLAN Poniedziałek: klata Zmieniaj od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. * Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)
[...] 42 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 82 cm Obwód łydki: 51 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: Do szkoły jeżdżę rowerem w obie strony to zawsze jakiś 7 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 4x w tygodniu. Odżywianie: Wykreśliłem z diety całkowicie [...]
[...] pełnymi zdaniami - ZAWSZE :-) 3. Dana osoba może zdobyć nagrodę jako pierwszy ze stron 50,100, 150, 200 i 250 tylko raz 4. Każdy może wygrać nagrodę główną jako ostatni ze strony 300. 5. Rozmawiamy o treningu i suplementacji (nie wymieniamy produktów konkurencji) A co można wygrać? Pierwsza osoba na stronie 50, 100, 150, 200, 250 łapie się na: [...]
[...] Fot narazie niestety nie będzie, nie ma czym się chwalić, jest tłuszcz, którego nie chce pokazywać, będą efekty wtedy się pochwale. To wszystko. Liczę na wsparcie z waszej strony, na jakieś rady no i mam nadzieję że codziennie zaglądając do tego tematu będe dodatkowo się motywował i tuż przed Świętami Bożego Narodzenia będe mogł wam wszystkim [...]
[...] sile klubu. Inicjatywa ma również na celu zgromadzenie wokół projektu osób dysponujących odpowiednimi kwalifikacjami do prowadzenia klubu oraz wspierających projekt od strony prawnej i organizacyjnej na jego poszczególnych etapach. Klub będzie finansowany dzięki składkom członkowskim. Obecnie realizowany jest pierwszy etap projektu, którego [...]
[...] mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym wiecej miec sily niz fajnie wyfgladac , i czy mam racjie Z gory dziekuje . Chcialym o wyrozumialosc ze strony kolegow jak i kolezanek , i o naprowadzenie mnie na dobra droge mam nadzieje ze ktos mi doradzi co sie dobrze zna a nie bedzie sie wyzywal Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] rocznie przez 4 lata). Poza tym mam dość wąskie ramiona i generalnie słabą górną część tułowia. Z tego powodu miotam się pomiędzy treningiem na masę, a redukcją, bo z jednej strony wiem, że muszę przybrać przynajmniej parę kg, ale z drugiej mam serdecznie dość tego beznadziejnego tłuszczu, który wygląda paskudnie. Nie za bardzo już wiem jaką [...]
[...] dziury (dokładnie 4 otwory) prawie zajechałem wiertarkę z BOSHA za parę tysiaków Ostatecznie wkręciłem prowadnicę do tej słabej ściany na śruby gwintowane i z drugiej strony dałem podkładki pod śruby z blaszek sporych ;) Są już teraz nie do ruszenia Drążek HD15 Drążek w całości spawany. Pomalowany bardzo dokładnie, naklejka minimalnie [...]
[...] - Środa (zależy od zajęć na uczelni): Plecy: >Ściąganie wyciągu w siadzie szerokim uchwytem z tyłu głowy (3 serie po 10 powtórzeń) >Na tym samym wyciągu w siadzie, ze zmianą strony oraz szerokiego gryfu na taki chwytak dłonie blisko siebie i ściąganie do klatki (3 serie po 10 powtórzeń) >Przyciąganie sztangi do brzucha stojąc pochylonym (3-4 [...]
[...] do przegranej; podobnie jak walka w hak występuje w wielu odmianach (górą w bok; górą przez mały palec i in.); zawodnik w walce wykorzystuje przede wszystkim siłę przedniej strony przedramienia (zwł. pronator) oraz mięsień ramienno-promieniowy; biceps jest zaangażowany w walce tylko pośrednio; ważna jest też siła grzbietu (w większym stopniu niż [...]
Młodzieńczy wigor pana Jonesa - art.
