strony

Widzę że znalazłeś dobre strony swojej kontuzji :-) I tak trzymaj. Tylko żeby Cię nie naszło, drugą rękę połamać %-)

[...] się ruszam to mogę jeść dużo, może wpadać słodkie i typowe obiadki a i tak nie przekraczam 62kg. Za to jak się nie ruszam to nawet jak michy pilnuje to łatwo o dodatkowe kg. Właśnie te nadprogramowe kg to były z okresu, kiedy na kilka miesięcy zrezygnowałam z aktywności. Z drugiej strony ruch nakręca apetyt więc redukować też jest ciężko.

[...] się po prostu nie opłaca. Mylisz się, jeśli ja miałbym zjeść żeby się najeść to robiłbym sobie owsianki z 250g płatków owsianych np. Ja muszę wiedzieć bo nie mam umiaru ;-) A z drugiej strony jadłem już tak "na oko" z umiarem nawet i waga szła do góry. A produkty od 3 lat jem tylko zdrowe i pełnowartościowe. Tak jak piszę, każdy jest inny ;-)

[...] nie opłaca. Mylisz się, jeśli ja miałbym zjeść żeby się najeść to robiłbym sobie owsianki z 250g płatków owsianych np. Ja muszę wiedzieć bo nie mam umiaru ;-) A z drugiej strony jadłem już tak "na oko" z umiarem nawet i waga szła do góry. A produkty od 3 lat jem tylko zdrowe i pełnowartościowe. Tak jak piszę, każdy jest inny ;-) Myślę, że [...]

[...] 250g płatków ;-) Tu chodzi o to, żeby jeść podobnie bez tego całego liczenia i ważenia, nie o to żeby się najadać pod korek. Czasem wyjdzie więcej, czasem mniej. Z drugiej strony jak ktoś ciągle liczy kcal i wszystko waży, a tym bardziej jak jest wiecznie na deficycie kcal to często bez liczenia zachowuje się jak pies spuszczony z łańcucha i [...]

[...] tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do domu, kolacja i…. padam. Idę spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i [...]

[...] wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do 20, zjem kolację i Netflix ;-) Jutro wczesna pobudka bo przed szóstą, na 15.00 muszę jechać do Warszawy na spotkanie w sprawie zrobienia strony internetowej naszego projektu z kolegami ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem po chińsku 3. Ryż z kurczakiem [...]

[...] Pobudka 0 5.40 %-). Śniadanie i o 6 już byłem w robocie. Jak pisałem wczoraj musiałem o 14.00 wyjść, a etat trzeba wyrobić ;-) Po pracy ogień na spotkanie w sprawie strony internetowej do naszego kolarskiego projektu. Bardzo owocnie wyszło. Następnie po paczkę do sklepu SFD (nie zrobiłem zdjęcia, a już pochowałem, więc będzie bez, ale [...]

https://i.imgur.com/J7zLBGe.png Pobudka po 7.00 i do roboty. Zleciało bo sporo pracy, jeszcze parę rzeczy musiałem do strony internetowej przygotować i wpadli prywatni klienci na diety. Siedziałem przy rozpiskach i analizie. Po pracy do domu i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i pokręcone po domu. Teraz już kolacja i zaraz do wyra. Jutro [...]

Noo patrząc na fotę z pierwszej strony dziennika to kawał solidnej roboty odwaliłeś :-))

[...] Jestem dlatego w stanie poświęcić wszystko. Tak wiem, samolubne itd... No cóż taki już jestem, nie zmienię tego. ;-) Viki u mnie kolano to kwestia spięcia jednej/drugiej strony ciała i to generuje ból. Przerwa tego nie naprawi, zresztą rok temu miałem 3 miesiace bez treningów i nic nie dało. Nie znam dokładnie określenia mojego problemu, to [...]

[...] odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... Z drugiej strony jeśli ciągnąłeś niskie kcal tyle czasu, to w 2018 organizm mógł jeszcze jakoś dać radę, ale w 2019 nastąpił bunt ze względu na niskie kcal. Naprawdę dużo czynników ma [...]

[...] nawet do 10-20 zł gdzie można fajny produkt tego typu wyłapać poniżej 10zł Wpadły mi jeszcze na myśl Decathlonowska APTONIA i SiS Z tym się akurat zgadzam. Z drugiej strony, nie wiem jakimi dokładnie produktami są zainteresowani kolarze, ale w przypadku biegaczy to głównie izotniki i żele oraz produkty wspomagające regenerację. Odpadają [...]

[...] nawet do 10-20 zł gdzie można fajny produkt tego typu wyłapać poniżej 10zł Wpadły mi jeszcze na myśl Decathlonowska APTONIA i SiS Z tym się akurat zgadzam. Z drugiej strony, nie wiem jakimi dokładnie produktami są zainteresowani kolarze, ale w przypadku biegaczy to głównie izotniki i żele oraz produkty wspomagające regenerację. Odpadają [...]

[...] też źle (mimo że Łukasz np. dobrze, ale ma tego samego trenera %-) ) I to nie jest tak że nie cenię sobie Waszych rad bo cenię i to bardzo, szczególnie FighterX w kwestii treningów na siłowni, no ale ostatnia g****burza trwała przez 4 strony, że jest mi za zimno żeby jeździć po dworze... ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-16 08:15:39

[...] zbyt dobry dla zdrowia i efektów sportowych, z tym trzeba ostrożnie. I to nie jest tak że nie cenię sobie Waszych rad bo cenię i to bardzo, szczególnie FighterX w kwestii treningów na siłowni, no ale ostatnia g****burza trwała przez 4 strony, że jest mi za zimno żeby jeździć po dworze... ;-) Ciężko by było ciepło późną jesienią bądź zimą %-)

[...] Pobudka o 7. Do pracy. Intensywnie, nawet się nie obejrzałem i było po 15.00. Pojechałem do fizjo, potem na spotkanie z kolegami w sprawie projektu strony i niedawno wszedłem do domu. Padam. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z kotlecikami pieczarkowymi, grillowanymi [...]

[...] https://i.imgur.com/t44TREe.jpg https://i.imgur.com/NCMK5A1.jpg Cudnie, noga świeżutka, cieplutko, no kurde czego chcieć więcej??!! ;-) Chodź z drugiej strony jak 21 grudnia jeździ się w cieple to źle z naszym klimatem.. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M [...]

[...] wiedźmina i śniadanko. Potem zrobiłem rice cake dla Żonki. Wyszło mega. Potem rozciąganie i rolowanie. I po 15 udałem się na urodziny- roczek synka siostry ciotecznej ze strony Żonki. Trochę pojadłem, ale miałem wersję dietetyczną więc wpadło tylko sporo mięsa. Trochę bilans przekroczony. ;-) Teraz już w domu jem kolację i zaraz spać. Kończę [...]

https://i.imgur.com/VlA5YXi.png Dobrze spałem, pobudka przed 7.00 i do pracy. W pracy poleciało, potem fizjo, spotkanie w sprawie strony internetowej, kolejne spotkanie z klientem. W międzyczasie odebrałem paczkę z sfd. Potem do domu, jem kolacja i niedługo do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + olej kokosowy 2. Ryż z [...]