strony

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 22,5kg/22,5kg/25kg 13. Przysiady ze sztangą na plecach suwnica 3x10: 20kg/20kg/25kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kg rozciąganie Od 4 dni ze względu na zatrucie się makaronem nie mam ochoty na zbożowe produkty. Zmniejszyłam węgle do 100, [...]

[...] 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 22,5kg/22,5kg/25kg 13. Przysiady ze sztangą na plecach suwnica 3x10: 20kg/25kg/25kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kg rozciąganie "po co ci takie ciężary dziewczyno" "taki trening nie jest dla dziewczyny" tak właśnie dzisiaj miło było }:-(

[...] gorąco i czułam się słabo pod koniec treningu. TRENING DZISIAJ: 15min trenżer Przysiady wykroczne ze sztangą 4x10: 20kg/20kg/20kg/25kg Pełne brzuszki 4x10: 40 Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kk 15min bieżnia pod górkę 8% 6km/h 15min orbitrek 15min trenażer rozciąganie Jutro dzień wolny, jak zdąże to zrobię zdjęcia [...]

Omlecik z wcześniejszej strony miazga :-))

Ja dziś zrobiłam omlet z batata ze strony 3. Złamał mi się na tysiące fragmentów, ale dobreeee!

[...] lat temu nazywanym "sklepem dla pedałów") na rozmiar S %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 14:13:03 Chłop to przunejmniej Mkę powinien nosić :-D Dziadek od Żony strony mówi, że prawdziwy facet to taki co 100kg waży :-D Kiedyś jak ktoś do mnie skakał to wystarczyło się odwrócić... Teraz szybciej spier$dalam %-) Ostatnio wszedłem w [...]

[...] lat temu nazywanym "sklepem dla pedałów") na rozmiar S %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 14:13:03 Chłop to przunejmniej Mkę powinien nosić :-D Dziadek od Żony strony mówi, że prawdziwy facet to taki co 100kg waży :-D Kiedyś jak ktoś do mnie skakał to wystarczyło się odwrócić... Teraz szybciej spier$dalam %-) Ostatnio wszedłem w [...]

Rescuediver z drugiej strony często można się spotkać ze stwierdzeniem, że tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów :-) A szukając wskazówek na temat żywienia biegaczy długodystansowych (maraton i ultra) spotkałam się z tym, że to właśnie węgle są podstawą. Jest wśród ultrasów sporo wegan i wegetarian, natomiast ciężko spotkać kogoś, kto się [...]

[...] nazwane jest zawodami w piciu i jedzeniu %-) U Skrzyńskiego w książce pamiętam był fajny wykres opisujący jak wygląda pozyskiwanie energii w miarę upływu czasu. Z drugiej strony większość z nas nie robi treningów dłuższych niż 2-2,5h (no może z wyjątkiem kolarzy) więc ciężko przewidzieć jak się zachowa organizm przy wysiłku 10-15h i jakie [...]

[...] nazwane jest zawodami w piciu i jedzeniu %-) U Skrzyńskiego w książce pamiętam był fajny wykres opisujący jak wygląda pozyskiwanie energii w miarę upływu czasu. Z drugiej strony większość z nas nie robi treningów dłuższych niż 2-2,5h (no może z wyjątkiem kolarzy) więc ciężko przewidzieć jak się zachowa organizm przy wysiłku 10-15h i jakie [...]

[...] Zwolennicy węgli znajdą mnóstwo badań żeby udowodnić, że jest wręcz przeciwnie ;-) Właśnie tego nie lubię lepsze/gorsze. Każdemu pasuje co innego :-) Rescuediver z drugiej strony często można się spotkać ze stwierdzeniem, że tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów :-) A szukając wskazówek na temat żywienia biegaczy długodystansowych (maraton [...]

Najważniejsze to nie dorabiać do tego jakieś bezsensownej ideologii. Mnie właśnie denerwuje to, że weganie uważają się za lepszych bo "zwierzęta nie cierpią" ale nie pomyślą że masowa produkcja roślinna ma też swoje ciemne strony, coraz większe tereny uprawne również powodują cierpienie zwierzęt, tylko mniej widoczne.

[...] ideologii. Mnie właśnie denerwuje to, że weganie uważają się za lepszych bo "zwierzęta nie cierpią" ale nie pomyślą że masowa produkcja roślinna ma też swoje ciemne strony, coraz większe tereny uprawne również powodują cierpienie zwierzęt, tylko mniej widoczne. To prawda, dorabianie ideologii do różnych twierdzeń jest problemem. Jak np w [...]

Wiesz co raczej było to poparte badaniami, aniżeli wiarą. Dodatkowo dotyczy to raczej wysiłku aerobowego bo taki oddech się do siłowego nie nadaje, jednak ja ze swojej strony polecam. Moge nawet pozyczyć jak mieszkamy niedaleko siebie

Damian, rozumiem szyderę z Twojej strony :-D ale ona tak na poważnie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-08 19:20:43

Damian, rozumiem szyderę z Twojej strony :-D ale ona tak na poważnie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-08 19:20:43 I dlatego jej szkodzi, a nam nie ...%-) Masz to w co wierzysz ...;-D

no i tam się nazywają Fitking, to już nie są takie smaczne jak f***ing :-P Jak popatrzysz na adres strony w sklepie sfd, to tez jest fitking ;-)

[...] 7/ 8 tygodni temu przy kaloryczności 1520 i takim makro jak podałam wyżej (100B, 100WW, 80T). Przez ten czas pilnowałam, żeby się zgadzało, ale miałam kilka wychyleń w obie strony (w granicach 100 kcal), zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to owoce zastępowały mi bardziej [...]

[...] a jezeli uwazasz ze usuwanie postow, ktore kazdy moze przeczytac i sam podjac na podstawie informacji w nim zawartych czy to prawda czy nie to tchorzostwo z twojej strony, pewnie zdajesz sobie sprawe ze jest sporo nieswiadomych ludzi w tej jak i innej dziedzinie na ktorych inni żerują, a ja wlasnie na podstawie tego co odpisywales [...]