strony

[...] 100kg/10, 100kg/10, 100kg/10 1.Sztanga lamana modlitewnik 37,5kg/10, 40kg/8, 40kg/8, 30kg/10 2.Hantel, modlitewnik, mlotkowo 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Linki z gory, dwie strony 25kg/10, 27kg/8, 27kg/8, 27kg/8 + 17/5 Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez

Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. [...]

[...] Barnett vs. Dos Santos was the plan until Barnett turned down deal może dlatego Barnett się nie zgodził %-) nie ma co gdybać - Barnetta nie zobaczymy w UFC, to błąd z jego strony i pokazanie "f***a" fanom, którzy chcieli zobaczyć go w UFC.. nie wiem kogo interesuje pro wrestling i obijanie ogórków na noworocznych galach zwłaszcza, że Barnett [...]

I to jest właśnie skandal. Zyebane powiadomki. Nawet z insomnii mi przychodzi. Wczoraj nic z sfd. Ale nic nie mówiłem, bo nie mam czasu. Ale dziś? Zero? Dwa dni pod rząd. A tu strony spamu lecą. Beze mnie. Zanett co u Ciebie? Gdzie byłaś jak Cię nie było?

lepsi to są ogarnięci ludzie ... czemu niemożna być normalnym ? dresy osiłki a z drugiej strony przegięte lalusie a gdzie są "faceci"

[...] DO DIETY." i zawartymi w nim odnośnikami, to w natłoku informacji mogłem to i owo namieszać. Staram się na bieżąco edukować, czytam od dłuższego czasu artykuły ze strony potreningu.pl, ale ułożone przeze mnie diety, są pierwszymi, solidnie ułożonymi w życiu(parę lat temu próbowałem coś układać, lecz widocznie nie byłem wystarczająco [...]

[...] zajmuje projektowaniem bluz/koszulek/spodni/kurtek wlepek i innych gadzetów kibicowskich. Ma własną stronę i ceny bardzo dobre sporo osób u niego już robiło projekty i ma recenzje. Nie pamiętam jego strony jutro Ci podeślę. Pozdro (L) Edit: tu masz jego stronę http://cinek-projects.manifo.com/ Zmieniony przez - Amaru w dniu 2013-02-18 10:58:06

[...] jeśli Cię nadal bolą piszczele to proponuje Ci żebyś spróbował takiego sposobu. Przetestowany na mnie obojętnie w czym biegasz. Weź chusteczkę higieniczną złóż na na 4 części lub 2 i podłóż pod stopę, tzn pod przednią wewnętrzną część stopy. :)podbicie od wewnętrznej strony . 100% skuteczna rzecz. Daj znać czy pomogło. :)

[...] i nacisnę. Z początku myślałem, że to serce, ale chyba nie sam nie jestem do końca pewien. Ciśnienie mam w porządku, palpitacji nie mam, ale ból się bardziej nasila ze strony serca. Czym to może być spowodowane ? Czyżby to tylko zakwasy czy naderwanie czy tak reaguje ból serca ? Dajce jakieś rady ... Dodam że ból nasila się jak podniosę [...]

Gratulacje za pracę ;d musiales ostro zapi***** Kozak . Ja tyle z mojej strony

Wziąłem z innej strony tutaj tego nie znalazłem ; D Hmm Dieta. Nie ma za bardzo diety, ale wiem co jem np. ryby,jajka,serki z twarogiem, mieso itp.http://www.mpcforum.pl/uploads/images/1361134891-U359964.jpg Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-17 22:01:50

[...] o to, że pewne kategorie czy też sposoby myślenia (przetrenowanie, % CM) nie mają zastosowania u początkujących. Amatorzy mają słabo wykształcony układ nerwowy, co z jednej strony chroni ich przed przetrenowaniem, z drugiej zmusza do "cięższej" pracy, to jest większej ilości serii. Zaawansowanemu "wystarczy" martwy ciąg raz na dwa tygodnie, [...]

z jednej strony jak czytam niektóre odpowiedzi to coś mnie trafia, bo się uczepiliście tej diety tak, że aż mi się odechciewa ćwiczyć... wiem, że to jest najważniejsze, ale sobie jej nie ułożę i co mam sobie całkiem odpuścić ? Trening bez diety nie ma sensu w moim przypadku ? Ćwiczyłem tym planem już z miesiąc no w sumie normalnie daję radę chcę [...]

Czy jeśli mam trening Muay Thai/K1/BJJ o godzinie 20-21:30 to czy Mój ostatni posiłek powinien zawierać węglowodany, czy nie? Czytałem, że na ostatni posiłek nie powinno się dawać węglowodanów gdyż odłożą się one w postaci tłuszczu, a z drugiej strony po treningu są one potrzebne. Bardzo proszę o poradę.

za dużo tłuszczów, poza tym to wklej screeny z tej strony bo tu ciężko poprawić Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 19:53:04

[...] na pierwszy raz i bez sprzętu wyszły świetnie :-D haha, nawet nie wiesz, jaka mi przyjemnosc zrobilas tym wpisem;-) dawno mnie nikt za nic nie pochwalil, heheh, z kazdej strony tylko opierdzielanie:-) fajnie, dawno juz odkrylam, ze bardziej nadaje sie na kucharza niz na sportowca;-D ale co tam, ja juz swoja droge obralam, na przekor genetyce [...]

U to nie ciekawie trzeba uważać bo kontuzję łatwo złapać ;/ bardzo technicznie wypowiedziany opis z Twojej strony :) ja właśnie po treningu nóg :D ledwo się wtoczyłem do mieszkania :D o tyle dziwne że mogę ćwiczyć nogi nic mnie mnie boli, ale jak pójdę biegać ból jest nie kumam tego hyhy ;/

[...] Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i ciasnawy ale i tak latałam po całym, żeby z każdej strony ujęcia były :-D Już daruję sobie aero bo chyba w tygodniu i tak przeholowałam z wytrzymałościami. Pomiary: Centymetr mi się popsuł chyba bo naprawdę w lustrze są [...]

Zacznij od 3 dni: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html Na dole strony poprawiony split.

Saido, Ruda widziała moje zdjęcia, mówi, że krzywa jestem, ja też to widzę, ale do tej pory wobec braku dolegliwości ze strony kręgosłupa nic z tym nie robiłam, ale dochodzę do wniosku, że może pora. Czy masz może wiedzę kto z fizjoterapeutów w Lublinie krzywdzy mi nie zrobi?