strony

[...] i plecy oraz lapy byly juz lekko zmeczone. udalo sie dolozyc 10g, ale zdecydowalem sie na mniejsza liczbe powtorzen niz ostatnio. ocencie na filmach jak to wyglada od strony technicznej, bo mam pewne watpliwosci, o czym juz wczesniej pisalem Izie... 4. szrugs spoko, troche chwyt nie wyrabial bo mam gruba sztange na koniec zrobilem sobie [...]

Masz rację, trzeba demaskować szarlatanów i wariatów. Z drugiej jednak strony są (mam nadzieję, że są ) mistrzowie/trenerzy, którzy mówią o chi jako elemencie kultury, filozofii a nie jako o elemencie skutecznej samoobrony. Dobrym przykładem SW która jest przesiąknięta symboliką, gestami itp. jest sumo, dla nas trochę śmieszne, ale dla wielu [...]

[...] Dociskam - gdyz jesli art ma zostac na forum - chce by bylo kompletnie i rzeczowo wszystko objasnione. Po drugie zastanawia mnie ze operujac fachowym slownictwem (co swiadczyc moze o tym, ze temat od strony naukowej jest Ci bliski, a wiec moziwle ze i wiedza szeroka) - wrzucsz kolo siebie dwie tezy/zalecenia ktore jakby są wzajmnie sprzeczne...

[...] hamowania autorka w swej metodzie w bardzo szerokim zakresie wykorzystuje stymulację wzrokową, dźwiękową, dotykową oraz proprioceptywną, które ułatwiają uzyskanie reakcji ze strony OUN: - bodźce dźwiękowe – umiejętność komunikowania się z osobą ćwiczącą jest prawie niezbędna dla uzyskania założonych celów terapeutycznych. Jeśli zadaniem [...]

[...] zainkasował idealnie wyprowadzoną kombinację ciosów sierpowych, ale jego nogi nie ugięły się nawet na chwilę. Dziewiąta i dziesiąta runda do dalsze punktowanie rywala ze strony "Diablo" i coraz mniejsza aktywność ze strony Robinsona. Włodarczyk do swojego repertuaru ciosów coraz częściej włączał bezpośrednio bite sierpowe, jednak [...]

[...] curry lub kukrumą, solą pieprzem i ostrą papryką, Obtaczamy kotleta najpierw w jajku a później we wiórkach kokosowych i wrzucamy na mocno nagrzany olej po 2 min z każdej strony.) Słodki smak sosu sojowego i specyficzny smak curry połączony ze słodkim delikatnym smakiem wiórek kokosowych jest naprawde ucztą dla podniebienia :) Na koniec dodam [...]

Dziś nadzwigałem się po siłowni takiej torby która ważyłą z 70-80kg i nie bardzo było jak ją złapać i od tego czasu odczuwałem taki ściskający dyskomfort z lewej strony dolnej częsci pleców. I później siedząc sobie przy komputerze mocniej się pochyliłem żeby troche rozciągnąć ten ścisk i się zaczeło.. Do teraz czuje mocny promieniujący na całą [...]

jest jeszcze jdno cwiczonko: bierzesz gryf od sztangielki (taki krotki) i zakladasz ciezar tylko z jednej strony. lapiesz z drugiej strony, tam, gdzie niema ciezaru i przekrecasz sama dlon tak, jakbys sie wachlowal

[...] z plecami jest dość wyczerpujące... plecy jeden z większych mięśni, połączony z nogami równie wielkimi mięśniami .. hmmm może jest w tym jakaś tajemnica.. chociaż z drugiej strony tak sie przyglądam... hmm może tak właśniema być że wszystkie partie na jednym treningu... ja tam bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego [...]

fsl pamiętaj- niscy mają krótszą drogę do przebycia w obie strony };-)

Bardzo dobrze że walczysz z OHS, łatwo jest olewać słabe strony nadrabiając mocniejszymi ale to by się prędzej czy później zemściło, nie wiadomo co będzie na Baltic a lepiej sobie nie pluć potem w brodę :-P. O 19 całkiem sporo facetów miało RX'd a na OHS biegli po pusty gryf, przykurcze i brak mobilności to teraz niestety norma :-((.

[...] mnie na lewo i lewy prostownik ostro zabolał i sztanga poleciała na ziemie... Pressy kettlem słabo - lewa ręka mocno odstaje od prawej. Ciężar dostosowałem do słabszej strony i wyszło 20kg WOD - Zalecenie Coacha, nie mniej niż 24kg... weszło zatem 28kg bo to ruskie swingi. Większość piłek rozerwanych czeka na wymianę i tak jakoś wyszło, że [...]

[...] problemem może być przejście na górę i zapanowanie nad kółkami żeby się nie rozjechały. Jak się nie zepniesz w porę to lecisz na gębę i barki wyginają się we wszystkie strony... Na drążku swing jest trudniejszy przez co potrzeba więcej siły, żeby się podbić i wciągnąć na górę ale na górze jest już stabilniej. Nawet jak się nie zepniesz za [...]

Ostatnio wcale się nie resetuje - perspektywa zmarnowanej niedzieli jakoś mnie już nie bawi. To chyba starość ;D Z drugiej strony muszę na prawdę sporo wypić, żeby był reset...

[...] Super doświadczenie i solidna nauka na przyszłość. Polecam każdemu spróbowania siebie samego w jakiejkolwiek formie zbiorowej rywalizacji - to na prawdę odsłania nasze słabe strony i pozwala nam poznać lepiej samego siebie. Mały bonusik: Na miejscu był wystawiony sprzęt jednego ze sponsorów, między innymi bieżnia - ta bieżnia, na które biegali [...]

[...] Będzie to bardzo ciekawy wyścig, bo do tej pory ścigałem się w kółko (zawsze w lewo) lub tam i z powrotem z nawrotkami po 180 stopni (również w lewo). Tor ma zakręty w obie strony, zatem będę też skręcał w prawo |-) 8-O Jeżeli chodzi o treningi przygotowawcze to słabiutko z tym - pogoda na maxa nie sprzyja }:-((( 1 okrążenie 4085m; do [...]

[...] część WODa całkiem przyjemna choć przy ostatniej rundzie BJO myślałem, że łydy mi rozerwie #-P#-P#-P Przy BJO ląduje na boxie tylko palcami i płynnie zeskakuje z drugiej strony - taka technika najbardziej mi odpowiada jednak solidnie katuje łydy. Całość zamknięta w 13:50. Sobota REST - może zaliczę saunę i jacuzzi w ramach relaxu. Na [...]

Spójrz na to z innej strony- zapraszamy do nas na siady, za miesiąc jak raz machniesz rolkami na starcie tak na tym jednym zamachu dojedziesz do mety :-D.

Dzisiaj trochę samodzielnej pracy z naciskiem na nogi. 3x10 L/R przysiady na jednej nodze na boxie 3x10 na każdą nogę na dwie strony - boczne przysiady na jednej nodze z paskiem. Typowe ćwiczenia rolkarsko-łyżwiarskie, na końcu wrzucę filmik tych ćwiczeń 5x20 Air Squat w kamizelce, 30s rest po każdej rundce 5x20 Walking Lunges w kamizelce, 30s [...]

Z jednej strony tak. Z drugiej jak widzę technikę w przysiadach czy mc to współczuje ich kolanom czy kręgosłupowi. Jeśli nie ma kto doradzić to czasem lepiej pozostać na maszynach.