strony

Czy białko z żelatyny wliczać do bilansu BTW czy nie? Z jedenj strony wiem, że biologicznego pkt widzenia wchłanialność jest niemal zerowa, z drugiej strony jestem skrupulatny ;-) Warzywa jakby co też wliczam ;-) Tyle jej w diecie, że nie ma sensu zawracać sobie głowy.

Czy ktoś z was miał już do czynienia z cwiczeniami ze strony :http://www.maxcapacitytraining.com/ ? wyglada to dosyc ciekawie.plan rozłozony na dwanascie tygodni i rożnego rodzaju cwiczenia z ciężarem własnego ciała. Każdy trening trwa 16minut.I najwazniejsze że za darmo.Czy taki trening bedzie dobrze współgrał z treningami koszykowki? Wiek:33 [...]

Czy białko z żelatyny wliczać do bilansu BTW czy nie? Z jedenj strony wiem, że biologicznego pkt widzenia wchłanialność jest niemal zerowa, z drugiej strony jestem skrupulatny ;-) Warzywa jakby co też wliczam ;-)

Według tego wzoru wychodzi mi ok. 2100 kalorii, a wg tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. - 2760... Oczywiście powprowadzałem to samo. I układaj tu dietę...

[...] jest to dobre rozwiązanie dla osób początkujących i czasem tez średniozaawansowanych. Jednak w dłuższej perspektywie jest to najlepsze narzędzie do osiągania celów kulturystycznych i siłowych. Z drugiej strony jak nie spróbujesz 5x5 to nie będziesz miął o nim zdania. Patrząc z tej strony - warto spróbować. Decyzję musisz jednak podjąć sam.

Możesz spróbować - z dużą ilością wody. Nie powinna stanowić więcej, jak 5% roztworu. wrocuilem do strony 1 wytluszczenie moje

[...] mi pamiec sluzy :-) ) podstawy diety pod linkiem Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html oraz ogolna lektura magazynu i strony Perfect Body - kopalnia wiedzy w naszej branzy :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-18 07:28:12

Nie opłaca się i już tłumaczę dlaczego. Mianowicie dlatego, że nie masz diety a tego żaden koks Ci nie zastąpi. Gdyby od tej strony było wszystko ok, to po 3 czy 4 latach treningu, przy Twoim wzroście, ważyłbyś spokojnie 90kg albo więcej. Meta w obecnej sytuacji da Ci tylko kilka dodatkowych kilogramów wody z retencji, chwilowy przyrost siły ale [...]

Dodane :) Jestem ciekawa czy coś robię nie tak? Z drugiej strony chyba jednak wróciłabym do tych 6 posiłków, co 3 h. Wówczas przy low carb jako przekąski piłam shake'a np z masłem orzechowym. Na treningach daje z siebie wszystko, uważam na posiłki i na to co jem, we wrześniu ważyłam 68kg i 3, 4 pierwsze kilogramy spadły w ciągu pierwszych ok. 2 [...]

50m, 1000m i podciąganie - ze strony http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html

[...] Niestety słabo zagrał cały zespół. Grzegorz Szymański zaczął dobrze lecz gasł w oczach. Słaba postawa Buszka i zamiana na Pablo Bengoleę nie wiele zmieniła. Z drugiej strony dobry mecz zagrał Jakub Jarosz, który zdobył 15pkt przy 63% skuteczności. Dobre spotkanie zaliczył właściwie cały zespół z pomorza, co pozwoliło na dobre kreowanie gry [...]

[...] zjazd może być na innej trasie...przez 6 dni non stop jeżdżenia. Mieszkasz z kwaterkach przy głównej gondoli. I to dosłownie - wychodzisz i masz "na podwórku" startową gondolę. Organizacja z ich strony też spoko, ogarniają lekarzy w razie czego, jak ktoś lubi to nie braknie też imprez, konkursów itp. Ta część mnie jednak mniej interesuje ;-)

Kroisz sobie pierś w kawałki maczasz w jaju i obtaczasz zmielonymi płatkami owsianymi, lub mąkę owsianą kupujesz, teflon spryskujesz pamem, lub płatkiem kosmetycznym ja natłuszczasz i obsmażasz z każdej strony kuraka.

[...] Trening chętnie pociągnęłabym jeszcze kilka tygodni (może do końca listopada?), chociażby ze względu na fakt, że chciałabym powalczyć o progres w gobletach. Z drugiej strony wiem, że w kilku ćwiczeniach, np. w przysiadzie wykrocznym czy przyciąganiu drążka wyciągu górnego, raczej nie jestem już w stanie nic dołożyć ze względu na słabe [...]

Dzięki za podpowiedzi ale czekam na zainteresowanie ze strony doświadczonych userów

[...] obejrzę i nie będę punktował.. tak samo miałem z Jones vs Gustafsson - na gorąco bez punktowania myślę - nosz k***a wałek a po oglądnięciu 2 raz to dec mogła iść śmiało w 2 strony i każda runda mega wyrównana, jednak tu mam wrażenie, że wałek w 99%. Nie punktowałem, ale przed ogłoszeniem werdyktu byłem pewny, że to będzie Hendricks i tak sobie [...]

No ciężko powiedzieć dlaczego GSP wyglądał jak wyglądał. Z jednej strony wiadomo że Hendricks miał wszystko żeby nie dać się GSP w tej walce co też tak się stało moim zdaniem... z drugiej strony - te momenty jak na przykład GSP chciał obalić Rumcasja trzymając za jedną nogę i łaził z nim tak zaczepionym między nogami po całej klatce, wyglądał [...]

A jakiś plan? Ten z tej strony wyżej jest dobry? Bo nie chcę się też zbytnio "przetrenowywać", bo wiem, że w moim wieku jest to niezbyt dobre. Chcę po prostu się trochę więcej ruszać, chociaż głównie mi zależy na pompkach. Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 18:59:10 Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). [...]

Ale z drugiej strony WaCki lepiej rozbudować i zrobić mocniejszy trening, niż było to na początku?

[...] na głowę; w stójce GSP uciekał i zadawał lekkie ciosy które spływały po Hendricksie podczas gdy brodacz zadawał mocniejsze. Intuicyjnie Hendricks górą W drugiej łomot ze strony brodacza to nie podlega dyskusji Trzecia runda to jedyna gdzie tak na prawdę było czuć że GSP wygrywa. Więcej uderzał i też celniej i niekiedy nawet mocno Czwarta [...]