strony

[...] z grupy + 40 lat....ale pewnie młodszych fanów nie zabraknie.... Miejsce zawodów bardzo łatwo znaleść-jest to muszla koncertowa przy hotelu Sheraton na zdjęciu-widok od strony muszli na fontannne przed wejściem na molo-dalej widać charakterystyczna latarnię morską [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 57 - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 57 - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok: 20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia: 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony: 20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze: 15 razy. 7. Pajacyki: 20 razy. Seria (pierwsza i druga - identyczna [...]

[...] http://s27.postimg.org/v36b2subn/DSC_0042.jpg http://s27.postimg.org/58wid0ubn/DSC_0044.jpg http://s27.postimg.org/ji0q8ty83/DSC_0046.jpg W załączniku zdjęcie ze strony obliczającej procentowy poziom tłuszczu Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:38:04 Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:39:41 [...]

[...] z ketem, do góry wyciskanie nad głowę. W ciągu 20 minut zrobiłem tyllko 3 takie obwody, padłem na ryj... A cały klub patrzył :D http://imageshack.com/a/img822/3708/u6xf.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Upał, 6 godzin w aucie, potem ciężki trening. Dało w kość :) Rano wstaje o 5 i jadę do Berlina, wracam szyybko (1200km w dwie strony) i bieganie.

Wiem że zacząłem od dupy strony z tym koksem, że nie obliczam kcal tylko wszystko na oko, jem poprostu dużo mięsa, ryże kasze makarony, jaja itd. Ale jak juz tak zacząłem to chce jakos przedłużyc ten cykl tylko nie wiem jak to zrobic sensownie i z głową, jak zrobic mostek?

[...] 55x4 oszukane tu juz za ciezko 7a przyw 41 x12 x12 x12 7b odw 41 x12 x12 x12 8a alahy 80x15 80x15 8b łydki siedząc90x30 90x30 do tego mam spalone słoncem nogi z dup y strony wiec troche piekło zwłaszcza na prostowaniach jezeli chodzi o podejscie psychiczne mentalne czy jak zwał to po wyjezdzie na opieprzanie sie i picie duzo lepiej chyba [...]

[...] że niektórzy robią plan A i plan B fakt faktem dopiero drugi tydzień się zaczął i jeszcze uczę się tych wszystkich ruchów, ale za jaki czas powinienem coś z tym zrobić ? No bo chyba nie mogę ćwiczyć non stop to samo, bo w końcu progresu nie będzie z drugiej strony jestem tylko na redukcji i nie wiem czy to będzie miało w ogóle jakiś wpływ.

Hej! Dzięki za szybką odpowiedź. Rzeczywiście wokół nabiału nagromadzonych jest sporo kontrowersji. Z jednej strony hormony a z drugiej sód i zatrzymywanie wody (sama nie wiem co bardziej mi szkodzi). Obawiam jednak się, że mogę mieć problem z jego całkowitym wyeliminowaniem (brak pomysłu na posiłki). Czy wobec tego mogę jakoś rozdzielić te [...]

Wszystkie nagrodzone dziewczyny proszę o dkonanie zamówienia ze strony Activlabu. W zamówieniach proszę przesłać: - Nazwę produktu (+ ewentualnie wielkość opakowania, smak, itp.) - link do danego produktu ze strony Activlaba - adres do wysyłki oraz numer telefonu dla kuriera. Zamówienia proszę przesyłać mi na priv:-) Oczywiście wszystkim [...]

W następnym roku kończę 3 kl LO i podjąłem decyzję o wstąpieniu do wojska zawodowego. Przeglądałem strony szkół oficerskich i wywnioskowałem że nie dostanę się tam ponieważ nie zdaję wybranych przedmiotów na maturze i natrafiłem na ta stronkę. Dużo poczytałem tutaj o szkole podoficerskiej chciałbym do niej iśc tylko mam kilka pytań: [...]

Walka była tragiczna ze strony BJa, oby już nie wracał naprawdę.

Pip czemu łokci nie prostujesz? Pewnie dlatego, że ma silne ramiona :-) Ja za każdym razem opuszczam się do pełnego rozciągnięcia gdyż inaczej nie potrafię :-( Z drugiej strony pełniejsze rozciągnięcie w zwisie powinno pomóc w rozwoju mięśni - powięź rozciąga się i jest miejsce na ich rozwój.

[...] tej "krzywości", a jeśli zaczniesz nieumiejętnie ćwiczyć biorąc się za plany niedostosowane do Twojego problemu, to tylko go pogłębisz @-) P.S. Gdybyś się naprawdę spięła, to rok czasu Ci wystarczy, żeby zrobić przyzwoitą formę. Bez suplementów czy to z jasnej, czy ciemnej strony mocy ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 07/07/2014 15:22:19

akurat tutaj nie ma problemu musze duzo czasu poswiecac na zabawy z mobilnoscia, rozciaganiem czy wałkiem ze wzgledu na ta nieszczesna kontuzje z drugiej strony to w sumie zawsze sporo sie rozciagalem przed i po :]

20% to by było 1 rp 100 kg, 100% to 5 rep. nie pamiętam strony. Pavel pisze o treningach do 85% jako w miarę normalnym treningu ( 85-95% sporadycznie) więc chyba powinieneś targać albo mniejszy ciężar aby mieć większą intensywność i mieścić się w zakresie 80-100%. w innym rozdziale z kolei pisał o tym że wyciskanie z kolei jest o wiele cięższe [...]

ale z drugiej strony ja od jutra mam...

[...] Plan treningowy: Dzień Aktywność Szczegóły Poniedziałek Bieg W tym tygodniu biegi po 30-35 min, następnie od poniedziałku plan 10km dla początkujących ze strony bieganie.pl Wtorek Mawashi FBW Trening domowych warunkach, wersja łatwiejsza (start od 2 serii, zmiana objętości/ćwiczeń zgodnie z zaleceniami z planu) [...]

SOG dla KruQ'a za odpowiedz w temacie. CO do reszty, to nie musicie hejtowac, ja jestem świadom tego że "wziałem się od dupy strony" i żałuję. Niestety nie mam już rodziców i nie chodzę do dszkoły, więc piątkek nie zdobęde Meszku też nie mam bo mam bardzo słaby zarost, a stukneło mi 25 lat. (tyle na +) KruQ* No dietę mam obecnie, bo waga idzie [...]