[...] miec dodatkowe ciecia aby uniknąc całkowitego oddzielania brodawki. Doktor mówi ze skóra się obkurczy i bedzie elegancko i bez ryzyka, troche mnie to martwi, ale z drugiej strony patrzac to skórę usunąc to juz jest pikus w razie co, ważne ze pozbyłem sie tego co najważniejsze. Chociaz mam nadzieje ze się sama obkurczy i bedzie super efekt. [...]
[...] przerwami. Miałem wiele różnych kontuzji i z każdą potrafiłem sobie jakoś poradzić i w miarę szybko mi przechodziły. Czasem miewam kontuzje chyba stawu łokciowego od strony wewnętrznej albo może jest to mięsień przedramienia górnej partii chociaż boli mnie w samym środku na zgięciu. Żeby wam przybliżyć miejsce w którym mnie boli zrobiłem [...]
[...] na sluzbie przygotowawczej, bo chyba tylko to wchodzi u mnie w rachube nan zjajzd do domu, bo przepustka weekendowa raczej odpada gdyz droga trwa 12 godzin z czego w obie strony marnuje ponad dzien.... edit; juz mam. W trakcie pełnienia służby przygotowawczej żołnierzowi przysługuje: - urlop jednorazowy, w wymiarze 5 dni kalendarzowych, po [...]
[...] rozgrzewka. Tutaj rozumiem , że istnieje wiele stron , filmików ale tutaj również ile ludzi tyle sugestii , rozwiązań. A więc pytanie jak wyżej może macie jakiś link do strony , filmiku youtube gdzie to wszystko jest pokazane i jak najlepiej taką rozgrzewkę przeprowadzić. Nie chodzi mi tutaj o np. 2 serie rozgrzewkowe np. przed martwym [...]
[...] to moje plecy. Bylam u kiropraktyka kilkanascie razy, krag wrocil na swoje miejsce. Ale miesnie okolokregowe ( nie wiem czy to sie tak mowi po polsku) sa napiete z jednej strony a z drugiej bardzo slabe. Zalecenia dostalam takie : duzo maszerowac, plywac i delikatnie masowac ta napieta strone. Z treningu silowego nie musze rezygnowac ale na [...]
[...] I porobiłam zdjęcia. Wrzucić, czy póki co nie ma sensu? Tamte zdjęcia w pierwszym poście były ogólnie robione jeszcze zanim dodatkowo przytyłam tak w sumie. Ogólnie z jednej strony wydaje mi się, że jest w miarę ok, choć na zdjęciach widzę, że nie do końca. Psychika jeszcze nie do końca ok, dlatego nie kieruję się tymi "złymi" myślami, tylko [...]
mówią że samym docięciem powinienem być bardzo wysoko, ale to działa w dwie strony, bo nie widzimy zawodników, konkurentów ze swojej kategorii az praktycznie do czasu wyjścia, także takie ocenianie mija sie z celem, dalem z siebie wszycho, zobaczymy jak to zaowocuje
Co do samego treningu, osobiście wziąłbym się za niego z innej strony, mianowicie, skorzystaj z pewnością znanych Ci już ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciąganie, ugięcia na poręczach - warto przypomnieć sobie jeszcze raz o teorii poprawnej techniki i zastosować w praktyce, ale jestem upierdliwy, haha :) Następnie ułożyć to w [...]
Cześć! Jestem nowy na forum i od jakiegoś czasu myślę o sterydach. Mam kilka pytań, na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi i liczę na pomoc ze strony osób doświadczonych. Mam 20 lat. Ważę aktualnie 58 kg, wzrost 165. Zależy mi na bezpieczeństwie i przybraniu masy mięśniowej. 1. Jaka różnica jest w działaniu przyjmując doustnie, za pomocą [...]
[...] Naprawdę jest tego dużo, zwróć uwagę na poprawną technikę, to bardzo ważne. Polecam czas pracy = czas przerw. Co do samego treningu, osobiście wziąłbym się za niego z innej strony, mianowicie, skorzystaj z pewnością znanych Ci już ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciąganie, ugięcia na poręczach - warto przypomnieć sobie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz to wyczuwam już żarty ze strony kolegów ;p. Geny owszem mają znaczenie ale jak już wiadomo coraz mniej osób przykuwa do tego aż taką uwagę. Jak na moje to strasznie dużo kombinujesz i próbujesz zagłębiać się w takie szczegóły treningowe jak nawet sami kulturyści światowej sławy nie zdają sobie z nich sprawy. Skup się na podstawach. Ja w [...]
w starych postach tak , bo sądziłem że 100 mcg t4=25 mcg t3 jednak to nie tak prosto brałem euthyrox 150 po 4 tabsy i lipa z drugiej strony t4 "niby " potrzebuje min 150 ww węgli aby się przekształcić ale patrząc po badaniach nie ma co sobie tym głowy zawracać teraz jak komuś robię rozpiski wliczam czyste t3 tylko
[...] do przemęczenia Ten trening chciałbym robić 3 razy w tygodniu. W pierwszym miesiącu tak jak napisałem w drugim dołożyć do każdego ćwiczenia po dodatkowej serii. Po dwóch miesiącach systematycznych ćwiczeń przeszedłbym na normalny trening poszczególnych grup mięśniowych. Oprócz tego treningu w sezonie do pracy jeżdżę rowerem (40 km w obie strony)
Ja jestem 3 dni po zabiegu, mam pas uciskowy. Z lewej strony doktor wydusil mi krew posmarowal czyms i zakleil. To bylo wczoraj, a ja czuje ze znow sie cos tam zbiera, przejmowac sie czy czekac? Dodam ze opatrunku mi nie przemacza, jak odsune troche pas to jest bialy opatrunek, nie ma krwi. A pas uciskowy sciagaliscie po zabiegu zeby zobaczyc co [...]
[...] laickie pytanie,wiec moze rozpisze sie troche wiecej. Kiedys jakis ;KOKS" z silowni mi probował powiedziec ze bialkowa odzywka sie lepiej wchlonie i blablabla. Z jednej strony sobie mysle ze z chemicznego punktu widzenia moze miec to racje bytu bo tak są skonsturowane, rozbite do prosciejszych peptydów ,ale z drugiej strony nie pierniczmy ze [...]
[...] dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też dlatego mam trochę zagwostkę z planem redukcyjnym, bo z jednej strony chciałabym dać trochę odpocząć tym nogom, ale z drugiej ich ćwiczenie to mocny bodziec dla ciała. No nie wiem. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; [...]
[...] czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile widziane. Kategoria w jakiej startują także nie ma znaczenia, na ten moment chcę zebrać wszystkie informacje jakie zdołam i później odpowiednio je wyselekcjonować. Jeśli znacie strony internetowe lub inne źródła takowej wiedzy, bardzo proszę o pomoc.
[...] to bardzo dobrze jak wszystko wychodzi na wierzch i nic się nie zbiera, sutki miałem zmniejszanie i wyglądają podobnie jak ten opisywany przypadek z siedemdziesiąte którejś strony to zupełnie normalne nawet podkreślał że super się goi i kamizelka jeszcze tylko tydzień i od dziś masowanie po 5 razy po 5 min, max efekt podobno wjedzie za ok 3 [...]
Held odważnie, przeciwnik na prawdę mocny a Marcinowi została tylko jedna walka na kontrakcie, potem chce odejść wiadomo gdzie. Z jednej strony wygrana z Bensonem dała by dobre pole manewru przy negocjacjach z UFC, ale porażka też jest możliwa .... no zobaczymy ;-)
GINEKOMASTIA cz. 4
