straszne zakwasy

[...] D, kwas foliowy Grzechy: kawałek sernika na zimno /SFD/Images/2015/12/3/cb30480a9fa54a47915bf80d2be11f4c.jpg 2015-12-03 Trening miał być wczoraj ale nadal trzymały mnie straszne zakwasy. Zdecydowanie nie lubię tego zestawu ćwiczeń. Trening A Tydzień 11 Dzień 16 Brzuch by Obli 10x każde ćwiczenie 5x każde ćwiczenie 5x każde [...]

[...] nogi C2. uginanie nóg leząc - uginałam nogi leżąc, trzymając stopami 10kg sztangielkę D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 w oparciu o łóżko, 10 damskich. Mam straszne zakwasy, przegięłam w poniedziałek edit: dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. [...]

Trochę szkoła nie pozwala na tak częste pisanie postów, ale teraz będę się starał wrzucać rozpiskę codziennie. Od ostatniego treningu do wczoraj wolne - straszne zakwasy, wczoraj 1h baseniku, też trochę poszalałem no a dziś wieczór siłownia więc po treningu wrzucę rozpiske. Tak jak wcześniej diety brak, lece na posiłkach mamy więc nie jestem z [...]

Dzień 3 Wtorek Dieta I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa + 20g szynki z indyka II.Chleb żytni razowy 1pajda szynka z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka na wodzie III.Kurczak 180g + 25g ryzu IV.kurczak 120g + 25g ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed [...]

[...] 5 dzien3. 10 min orbi 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 10x4 10x4 10x4 tu jw. [...]

[...] 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 8x4 8x4 8x6 trener kazał robić z wiekszą dynamiką i poszło 6kg [...]

[...] dzien 48 miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd4cf1038b04e96b64a4e6136b87fdb.png dzień bez ruchu tzn sprzatalm dom i kregoslup pod koniec dnia zwinal mi sie w trabke, mm straszne zakwasy na plecach pod pachami, boli mnie nawet dotkniecie chyba po tych wczorajszych pompkach pomiary: pozostawiam to bez komentarza, na prawde nie wiem co robie [...]

[...] DNT Dziś nie wykroję czasu na żadną aktywność. A jednak udało mi się przeorganizować wieczór i pobiegałam:-) Tak więc AREO - 45 minut truchto/bieg + rozciąganie. Fajniej biegało się nad morzem... ps. Obli, pragnę donieść, że dopadły mnie straszne zakwasy na górze pleców... jakbyś wykrakała;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-30 08:52:38

Nosek tak mam skoliozę :) Jeszcze mam przykurcze, rotującą miednicę i zniesioną lordozę szyjną. Ale opanowane. Dzisiaj będzie bez siłki, bo mam takie straszne zakwasy po ostatnim treningu, że szok. Znowu się trochę spięły uda. Jutro piątek, więc trening must be. Miłego wieczoru życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-07-19 20:22:31

[...] 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 12x8kg 12x8kg 12x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 tu jw. [...]

[...] 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam unoszenie rak w opadzie 8x6 8x6 8x6 8x4 8x4 8x6 trener kazał robić z wiekszą dynamiką i poszło 6kg 10x4 10x4 [...]

[...] W siadach tylnich muszę jeszcze pokombinować z objętością, ale też będzie klasycza rampa + 2/3 serie docelowe/ewentualnie regres. CZWARTEK 30.08 (mniejszy ciężar, bo straszne zakwasy na przywodzicielach i tyłku- masakra, ale dało radę robić po rozgrzewce dobrej i dynamicznym rozciąganku) Fronty rampa 6-8 + 2 serie docelowe 20 kg x 8, 60 [...]

przeżyłam i daję znać:D Ale dzisiaj księżyć mega u mnie:D Vale TUDO Dzisiaj był jeden wielki mega bolesny hardcor:D:D mam straszne zakwasy na nogach po wczoraj i po prostu umierałam:D Najpierw Rozgrzewka - bieg bokserski 5 minut - krążenia wszystkimi stawami - na ziemi i nogi za głowę - stanie na głowie i do mostku - nogi za [...]

A i mam jeszcze pytanie, jeżeli po treningu na nastepny dzien mam straszne zakwasy, to co robić? lżejszy trening czy nie wiem coś na zakwasy? bo nastepnego dnia wszystko mnie boli :p

Nie chce śmiecić u Wojtka, ale skoro was tu tyle jest to pozwole zapytać. Mam straszne zakwasy na nogach - czwórki standard w miare, a z tyłu pod pośladkami w stronę wewnętrzna uda to jakaś masakra...ciężko siedzieć na krześle, a dodam ze chciałbym uniknąć rozrostu tych miejsc - co z tego trerningu tak wpłynęło: Przysiady klasyczne [...]

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu... Nie bądź baba, zakwasy to nie wymówka.

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach mam straszne zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i generalnie rąk nie mogę prostować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b306d92cfe4b12850a1afcf00f8f6d.png pasztet to gotowane mięso z kurczaka bez skóry, gotowana włoszczyzna, wątróbka podsmażana z cebulką na odrobinie oleju kokosowego [...]

[...] zrozumiałam ideę serii rozgrzewkowych? 2. Czy mogę zrobić wszystkie serie jednego ćwiczenia, a dopiero potem przejść do kolejnego? Czy musi to być obwodowo? Po wczoraj mam straszne zakwasy na brzuchu, podejrzewam, że jutro dołączy do niego biceps. ;-) Później wstawię jeszcze filmik z rozpiętkami do oceny, bo jest to dla mnie nowe ćwiczenie. [...]

A i mam jeszcze pytanie, jeżeli po treningu na nastepny dzien mam straszne zakwasy, to co robić? lżejszy trening czy nie wiem coś na zakwasy? bo nastepnego dnia wszystko mnie boli :p

[...] Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 37,5kg 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening udany, chociaż na nogach straszne zakwasy po wf'ie więc łydke i udko odpuściłem dzisiaj. Ale ogólnie nie jest źle, niby zblizam sie do maksów ale cięzary idą bez oporu W weekend pójde ze znajomym na [...]