straszne zakwasy

Czy ktos tu mowil o zakwasach... Ja tez po przerwie wracam do treningow, zakwasy straszne. Ale zadowolony jestem bo silowo duzo nie spadlem

obliques mam nadzieje ,ze szybko dojdę do siebie ,bo ten trening był jakiś taki męczący,ale tak długiej przerwy naraz nie miałam odkąd zaczęłam ćwiczyć .A dziś zakwasy straszne ann kiedys wyczytałm ,ze w wiośle powinno się brać tyle ile się waży więc zaokragliłam sobie wagę do 60kg ,a ,ze to wiosło sztangielką podzieliłam na 2 i nałożyłam i tak [...]

[...] orzechowe) 3.Posiłek mieso z indyka warzywa ryż brązowy przed graniem BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek mieso z indyka ryz warzywa kreatyna 5.Posiłek mieso z indyka schab warzywa 6. Posiłek białko oliwa Trening 1,20 h grania w piłke na hali Wrażenia Po przyjezdzie z hali zjadłem i padłem na łózko ze zmęczenia Zakwasy na nogach straszne.

31.01 - DNT Jutro już poćwiczę, bo mnie to siedzenie na tyłku męczy ;P Straszne mam od ostatniego treningu zakwasy na łydkach - dzisiaj dopiero zaczęły ustępować :/ płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 szklanka - mało. warzywa: rzodkiewki, gotowane marchewki w małej ilości, chińskie warzywa na patelnię - niedużo, koło 100 g, pomidorki [...]

[...] (zakwasy ) i będę miał nażarty bebech, ale w końcu po tygodniu off idzie potężna masa 3 tydzień już. A na treningu dzisiaj byłem bliski zwymiotowania. 15stki są straszne, jeśli robi się na maksa. Po wiosłowaniu (gdzieś połowa treningu) musiałem na 5 min usiąść i głęboko oddychać. Nie chciałem zwracać drogocennego jedzenia ani kończyć [...]

[...] czuje ze brak mi sil i nie dam rady temu wszytskiemu podolac. Tak bym chciala przestac sie nad sobą rozczulac,ale to chyba to odchudzanie ladnie mi popsulo psychike. Oto straszne dieta z poniedzialku( zapomnialam kanapek do szkoly i bylam skazana na pobliskie sklepy :() sniadanie :jak zazwyczaj I posielk w szkole: 3/4 bulki alpejskiej,niby [...]

Biniu no to własnie zauważyłem Niektóre serie robie po 20 i więcej powtórzen .Tylko że zakwasy po takim treningu sa straszne i o wiele dłużej sie utrzymują

[...] 10; 11,5; 11,5; 12,5; 12,5 kg na reke Atlas podnoszenie 100;105;110;115;120 kg - tak na dojechanie I powiem ze po takim treningu barki sa strasznie zmeczone , zakwasy straszne :) Triceps: i tu totalna masakra :)) Sztanga waski chwyt: 50;51;52;53;55 kg francuskie: 8;9;9;10;10 kg Uginanie sztangi nad glowa 18;22;25;27;27 kg Atlas lina: [...]

[...] a po treningu znowu jak szmata... Trening poszedł ok, trochę zszedłem z ciężarów skupiłem się na technice nie na ciężarze ale kilka godzin po treningu dopadły mnie takie straszne skurcze że ani nie mogłem siedzieć ani stać - w żadnej pozycji nie było ok... Przeczuwam straszne domsy jutro. Do treningu zrobiłem jeszcze triset na brzuch: allahy, [...]

Może w głowie siedzi że jest za lekko ale zakwasy mam straszne więc chyba jest dobrze :) Co lepsze dla mnie to ocenie dopiero później :)

[...] zabiegany wiec nie było nawet czasu coś napisać,zreszta dzisiaj podobnie :P Trening konkretny,dostaje sporo rad od Tobiasza co jednak poprawia jakośc treningu a zakwasy są straszne :-P DIETA 300/630/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 40kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 40kg 45kg 47,5kg 3.Uginanie ramion [...]

tak, wykroki sa straszne :-) ale to temu ze duzo trudniej jest utrzymac pozycje...i zakwasy tez bywaja straszne ;-)

[...] a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem podczas rozmowy metanabolboysów, [...]

Poniedziałek, aero na czczo koło 25 minut. Jest energia, wczoraj pojawiło się straszne ssanie, a i tak mam więcej kcal, niż docelowo będzie po pierwszym tygodniu "wtrenowania". Na klatce ładne zakwasy, podejrzewam, że to zasługa ostatniej maszyny.

[...] swoje z domu zabierałam). Teraz myślę - miskę z owocami - nie, nie, nie:-{ co by szkodziło małe pasztety z indyka i omlety jako przekąskę podać;-) Wczoraj był dzień NT, bo straszne miałam zakwasy po tym wchodzeniu na Babią, zaskakujące, bo nie było to dla mnie jakieś wyzwanie w porównaniu z Tatrami np. Ale dzisiaj już trening będzie. Miski na [...]

Trzymam kciuki, niezły będzie z Ciebie zakwas jak przeskoczysz z 3 na 6 Właśnie mam po wczorajszej tabacie lekkie zakwasy A może mnie zakwasy nie złapią takie straszne Toć przeciętny Lafayowicz jak zmienia poziom I na II to dodaje serie i zmniejsza przerwy dość rygorystycznie, ja zmniejszyłam przerwy już dawno więc może mnie to tak nie kopnie [...]

Właśnie mam po wczorajszej tabacie lekkie zakwasy A może mnie zakwasy nie złapią takie straszne Toć przeciętny Lafayowicz jak zmienia poziom I na II to dodaje serie i zmniejsza przerwy dość rygorystycznie, ja zmniejszyłam przerwy już dawno więc może mnie to tak nie kopnie Koszyczek pokazał zębiska Będzie dobrze, tak tylko Cię straszę Znikam na [...]

DNT - 06.01.2014 Aktywność - bieg 30 min, próba interwałów. Miska - j.w. , ale na dniach zmieniam. Siłowo zaczynam od 13-stego. Zakwasy mam straszne.

No właśnie ja też tak mam, że jeszcze na dwóch jakoś jakoś idzie, ale pojedyńczo już armagiedon %-) Teraz zakwasy nie są już takie straszne, ale i tak po jednym obwodzie łyda już prawie eksploduje %-)

[...] po treningu. Miałam dzisiaj rano stan podgorączkowy ale stwierdziłam, że skoro już wstałam to szkoda nie zrobić treningu. Po za tym to pokazuje jak to uzależnia- miałabym straszne wyrzuty jakbym nie zrobiła dzisiaj treningu. Komentarze. 1. Przysiady- przez przypadek zaczęłam od 45 kg bo źle policzyłam obciążenie ale na dobre mi to wyszło :) [...]