stojaki

[...] Muszę popracować nad całym ciałem więc myślałem o jakimś FBW ale że jestem laikiem to jak najbardziej jestem otwarty na inne propozycje. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka, stojaki, gryf prosty 180, gryf lekko łamany 120 i 2x hantle. Nie mam drążka do podciągnięć ale ewentualnie mógłbym wykorzystać stojaki z gryfem (regulacja do max 200cm więc [...]

[...] w kształcie litery V na prawdę polecam bo to świetna opcja. Choć początkowo zrobiłbym dłuższe i potestował, bo poręcze zawsze można skrócić jak będzie taka potrzeba z wydłużeniem już trudniej ;-) No nie powinno być problemy przy przysiadach, jeśli nie jest to sprawa nagła to najczęściej delikatnie się tę sztangę odkłada na racka czy stojaki.

[...] do głów. Mamy taki szeroki asortyment ćwiczeń, że ogranicza nas tylko fantazja w treningu. Jeśli mamy na tyle miejsca żeby uzupełnić sprzęt o ławkę regulowaną, sztangę i stojaki to mamy podstawowy sprzęt w domowej siłowni, który pozwoli na kompleksowy trening. Przy ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg czy wiosłowania, które wymagają [...]

[...] drążek, żeby komfortowo triceps zrobić. Progres w Hip thrust mnie zaskoczył, bez problemu dziś 40p wchodziło, w niedziele 124,5kg będzie. Jutro powinienem dostać swoje stojaki asekuracyjne, więc w piątek wracam do wyciskania z martwego punktu. Może uda się wrócić też do skosu ujemnego, ale to w poniedziałek się przekonam, czy mój plan [...]

[...] aby coś tam potrenować w domu. Wiele zależy od miejsca jakim dysponujesz. Na pewno bym nie kupował małej sztagi specjalnie do treningu bicepsa. Jego możesz zrobić np. gumami, czy nawet w przypadku podciągania na drążku chwytem młotkowym pracuje całkiem nieźle. Zdecydowanie stojaki, ławeczka, sztanga, obciążenie, jakieś sztangielki, gumy, roller.

Witam na forum. Zakupiłem do tej pory w marbo 54 kg obciążenia (8x5,4x2.5,4x1), 2 gryfy 40 cm, drążek. W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo). Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem. Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre [...]

Piątek 30.10.2020r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12 / 2x22,5kg x 12 / 32kg x 12 / 2x38kg x 30 2) WL z martwego punktu: 42kg x 12 / 64kg x 10 / 81kg x 8 / 102kg x 6 / 121kg x 6 / 131kg x 6/6/5 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc z pauzą: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12/12/12 4) [...]

[...] mniejsze. No a Dzis pasuje zrobic trening nóg. W domu na kija nałoże MAX 153kg wolnego obciążenia(mam jeszcze te betony co maja 150kg razem ale za ch** nie wiem jakby je na stojaki dac %-) )... Jeszcze nie wiem co wykombinuje by te nogi jakoś zjechać sensownie... Wiem ze na takim ciężarze da sie spokojnie zrobić nogi elegancko no ale...jednak [...]

[...] tam można znaleźć. Trenując na atlasie lada chwila będziesz przy maksimum możliwości organizmu jeżeli chodzi o efekty, a przy okazji stracisz na to dużo więcej czasu. Można również przemyśleć zakup podstaw do trenowania, jak sztanga, stojaki, ławeczka, obciążenie, drążek, gumy, ale to koszt co najmniej 2-3 tysięcy złotych w ekonomicznym sprzęcie.

[...] z wyc,dolnym 4x20 B) MCNPN jednonóż z hantlą 4x15 150 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=-8xDGefcvc4 Dobry trening, troche sie musiałem namęczyć by wytargać tą berte na stojaki %-) najpierw na ławke ta sztanga, potem z ławki poleciał martwy i nałożyłęm na stojaki na max.nisko, potem podszedłem pod tą sztange, wstałęm i jeden z domowników mi [...]

[...] 20 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** BRAK ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia - drążek, sztanga, hantle, stojaki, ławeczka no i obciążenie :)) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES PODAZ KALORII: ~2100/2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 [...]

A jak te stojaki się sprawdziły w akcji ? Nie ucieka sztanga? Nie zawadza o śruby (nie wiem jaka firmę masz).

Jestem zadowolony, stojaki są spawane, a regulacja jest za pomocą śruby. Sztanga nie ucieka, miejsca na sztangę jest 40cm, regulacja 50-100cm, wytrzymałość 300kg. Dla bezpieczeństwa wolę sobie położyć dwa talerze, bo stojaki są dość lekkie, a podłoga nie jest idealnie równa. Stojaki wyglądają tak, można je kupić na allegro [...]

Witam! Sytuacje jaką mamy, każdy widzi. Przez zamkniecie branży jestem skazany na treningi w domu. Sprzęt jaki mam to ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana, trochę żelastwa. Oto plan jaki sobie ułożyłem: A: -mc -wycisk leżąc -wiosłowanie w opadzie nachwyt -ohp -biceps sztangą łamaną -wyciskanie francuskie -świeca na brzuch B: -przysiad -wycisk [...]

[...] suwnica na nogi maszyna do wyprostów nóg maszyna do uginania nóg wiosło do pleców ' modlitewnik ławka rzymska ławka do brzuszków stojak do brzucha i tricepsa hantle ze stojakiem od 5 do 50 kg obciążenie talerze 1300 kg 4 gryfy olimpijskie 2 gryfy olimpijskie łamane krótkie 1 gryf olimpijski prosty krótki 2 stojaki pod sztangę cardio: 3 [...]

Zestaw wygląda całkiem dobrze jak dla osoby początkującej. Być może jednak rzeczywiście lepiej będzie popatrzeć czy gdzieś w okolicach Twojego miejsca zamieszkania nikt nie sprzedaje czegoś ciekawego. Wyjdzie więcej i taniej. Niestety na dobrej jakości ławeczkę trzeba już wydać trochę więcej pieniędzy. Raczej bym nie polecał tych podstawowych do [...]

[...] u Ziomka, ktory male studio do personali szykuje. Nawet fajnie to porobił, czeka jeszcze na czesc sprzetu bo ma przyjsc w nastepnym tygodniu. Bedzie sztanga, ciezar, stojaki, drazek, hantle do 35kg ma pozyczone. bedzie gorny wyciag. Takze jak zamkną wszystko w pisdziec, to jakies 3dni w tygodniu mysle , ze dla mnie znajdzie abym wpadł [...]

[...] a potem powrót do wszystkiego po trochu - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, ławka rzymska, kółko do brzucha, worek + rękawice, kółka gimnastyczne do powieszenia) i na siłowni gdzie [...]

[...] mi na tym aby ławeczka była regulowana. Do tej pory znalazłem następujące pozycje: Marbo- sport: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=CjwKCAiA4o79BRBvEiwAjteoYMRXTNDiqhiQnhmcxJdXs2MfJDlhO4r_MoikM29hXde6FCYE0D3tshoCLDQQAvD_BwE K-Sport [...]

w tym przedziale czy Ty weźmiesz massiv, kelton, amrbo czy k-sport to bedzie podobnie patrz na parametry jak wytrzymnałość rozmairy ąłwki, jak jesteś wysoki to dłuższa będzie lepsza. Czy np ma skos ujemny, mzoe się kiedyś pzzyda, wytrzymałość ławki, stojaków, np które stojaki mająwiększą powierzchnię u podstawy, większa to i stabilniejsze.