stojaki

[...] bo dzial informator mazowiecki jest chyba zamkniety od jakiegos czasu, mianowicie: orientuje sie ktos czy na hali kolo (warszawa, wola) jest squat rack, badz jakiekolwiek stojaki na ktorych mozna wykonac przysiad na wolnym? Z doswiadczenia wiem ze wiekszosc silowni wstawia maszyne smitha nie majac nawet pojecia co to squat rack. Dzieki i [...]

Panowie, pytanko. Zauważyłem że przysiady ze sztangą ludzie robią sciągając ją z góry, plecami. Ja niestety nie mam za bardzo jak tego tak robić wiec podnoszę sztangę z ziemii i "zarzucam" ją sobie na plecy. Obciążenie jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok [...]

"Odkładacz" to stojaki. Nie do końca rozumiem co Ty robisz na tej maszynie, ale zakładam, że za bardzo nie ma to sensu. Lepiej porób przysiady przednie (zarzuć sztangę), wykroki, wypady, hack przysiady itd.

[...] robione między seriami przysiadów i ławki Wyciskanie hantli (ławka skos górny) - 2x16kgx10x5 Wiosłowanie hantlą - 24kgx12, 26kgx12x2 To tyle. Miały być przysiady tylne ale stojaki zajęte a nie miałem czasu czekać. Przysiady przednie i tak lepiej mi wchodzą technicznie tylko słabo z ciężarem póki co ale i tak teraz pilnowanie techniki [...]

[...]         4 /10                235                                                    środa, nóżki w planie miałem przysiady, ale spore oblężenie "na nogach" i stojaki pozajmowane, więc polazłem na suwnicę z postanowieniem mocnego wejścia na ciężary startowałem od około 100kg i tak dokładałem na po 20kg lub 28kg robiąc seria za [...]

[...] więc będzie dużo łatwiej i bezpieczeniej (niestety teraz jak robię serię to muszę zostawić sobie zapas żeby mnie nie przygniotło i żebym dał radę odłożyć ciężar na stojaki), jak będzie stojak to pewnie będą lecieć przysiady do oporu od tego tygodnia chcę wystartować też z ciężkimi MC biceps i triceps na oddzielnej sesji powoduje że też [...]

Takie coś sąsiad uspawał mi 20lat temu ,generalnie słaba . Planuje uciąć stojaki. I wykorzystać kupione gdzieś za 20zł osobne. Powinna się nadać i dostanie 2 życie w awaryjnej siłowni :) /SFD/2020/5/30/acad45fd5eca4ad89b11016410ba4bfc.jpg

[...] tego planu : Na wstepie zaznacze ze Aktualnie mam dostep tylko do wlasnej silki a tam mam sam podstawowy sprzet czyli : - laweczka z mozliwoscia regulacji skos gora dol. - stojaki do przysiad - gryf prosty plus lamany - hantle - obciazenie 180 kg - drazek - porecze - przyrzad do treningu nog ( uginan ) taki wbudowany w lawke. I te pytania sa [...]

[...] nachwytem bardzo szeroko 3x10xcc Wyciskanie sztangielek lezac 3x10x35kg Wioslowanie jednorącz 3x10x52kg Rozpietki skos gora 3x10x20kg Push jerk - nie robilem zajete stojaki byly Przysiad ze sztanga - jw zajete Wykroki sztangielki - robilem we wtorek Zuraw - jw Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10x17,5kg Uginanie ramion sztangielka [...]

[...] siedzac na smithie nizej niz broda 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg uginanie ramion sztanga prosta - bol przedramienia wyciskanie francuskie - 3x5x50kg wykroki - znowu rzucili sie na stojaki ze sztanga, nie chcialem przedluzac treningu brzuszki na lawce rzymskiej - 2x10x10kg (10kg trzymane z tylu zza glowa) Ostatni trening HST w tym cyklu, wszystko szlo [...]

[...] lezac 3x10x35kg Wioslowanie jednorącz 3x10x52kg Rozpietki skos gora 3x10x20kg Przysiad ze sztanga 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg Push jerk - nie robilem, zajete byly stojaki, ktos martwy robil Wykroki sztangielki 3x10x20kg Zuraw 3x10xcc Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10x17,5kg Uginanie ramion sztangielka modlitewnik 3x10x12kg [...]

Taa mam super. 85 kg :/ to ja mogę 5-10 razy wyciskac ale jak to zrobić kilkadziesiąt ??? Odkladajac po 5-10 razach na stojaki w 200s cos tam uzbierasz.

[...] na pogodę...). Robiłem nim wyciskania żołnierskie do treningu barków i jeszcze nigdy nic tak nie wpłynęło na przyrosty tej partii ciała u mnie. kupiłem również stojaki do przysiadów a opinię o nich można zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/Moja_opinia_o_stojakach_mh_s001-t903550.html kolejną rzeczą którą kupiłem, są głośniki które [...]

[...] Słabsze raczej są mięśnie brzucha, ale to tylko moje gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławka regulowana, stojaki wielopoziomowe (można robić przysiady, wl, wyciskanie na barki), wyciąg górny i dolny, poręcze oraz drążek. Jeśli to istotne to ostatnio ćwiczyłem splitem partia 2x [...]

[...] muszę jutro porozglądać się w necie i kupić. Ćwiczenie wypadłoby lepiej, jakbym dodała ciężaru, ale wszystko na spokojnie, to jest pierwszy tydzień :) Robię w oparciu o stojaki na hanltę - ciągnę dość mocno tricepsem do brzucha, w dolnej fazie maksymalnie opuszczam hantlę. Zakres 12-10-10-8p 3s Górny wyciąg drażek standarodwo jak do tej pory [...]

[...] 8:11 Kokosik specjalnie dla Ciebie powtorzyłam WL, w sumie dla siebie bo jestem ciekawa jak to u mnie z techniką, tak jakoś dziwnie mi się wydaję, i jeszcze zahaczyłam o stojaki ale cos tam się nagrało, w każdym bądź razie 50 kg poszło lekko a 52,5 było strasznie cięzko https://www.youtube.com/watch?v=1OEcRhU4Bd8&feature=youtu.be Warzywa: [...]

[...] jak dużo ludzi jest %-):-D moja silka ona jest okej wszystko jest na niej podstawy zrobi z czasem jednak może braknąć sprzętu heh ale najwyżej się dokupi jakaś sztangę może stojaki lepsze zrobi jak się dorobi trochę kasy :-D trzeba sobie radzić jakoś zresztą pandemia zaraz powróci to i siłki pozamykają %-)|-) Zmieniony przez - pekulski104 w [...]

taka siostra to skarb :-P ja bym się bał, żeby moja miała mnie asekurować :-D Hahah no nawet udało mi się ją nagonić |-) Wiesz co bardziej tutaj chodzi o komfort "psychiczno-fizyczny" i ewentualne naprowadzenie na stojaki żeby dobrze odłożyć :-P

jrsli jetses w stanie to rzeczywiscie ustaw sobie te stojaki tak, zebyś nie musiala za wiele z ta sztanga chodzić.

[...] %-)kurde wasko mam ten rozstaw przy ławce i w wyciskaniu wąskim nie mogę sobie zarzucić ciężaru....zaczynam mieć problemy {{:-( to samo tyczy się żołnierskiego wyciskania stojaki by mi się przydały lepsze i sztanga to znak że coś się dzieje siła idzie jakby nie było masa czy idziecie pomiary nie wiem %-) będziemy mierzyć na weekendzie [...]