stojaki

osobne niby funkcjonalniejsze, ale dobre ustawienie laweczki i stojakow zajmie ci troche czasu, poza tym jak przewrocisz stojak przy odkladaniu 150kg sztangi to bedziesz mial kuku do wyciskania klata, barki - zintegrowana, rozpietki, przenoszenia itp. laeczka wolnostojaca, do przysiadow wiadomo- osobne stojaki.

[...] szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x7 15x8 12x9 10x8 Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x40kg 12x55kg 12x60kg+12x40kg Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x35kgx4 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x15kg 12x17kg 12x19kg 12x21kg Ściąganie V do mostka z góry 15x6 15x6 12x6 12x6 Dowolne [...]

podobne stojaki byly u mnie HESa jak mieszkalem w PL , tragedia ogolnie%-) glebokosc siadow w porzadku , nie ma siada nie ma zada%-) dokładnie,we wszystkich seria próbuje jeszcze unikać przeprostach w stawach kolanowych, ale tutaj już musiałem "odpocząć". Na tej siłowni,jedynie ćwiczę w niedziele,ta na której ćwiczę "codziennie" ,niestety w [...]

[...] do klatki piersiowej 20x6 20x7 20x8 15x9 8x10+8x9 Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x30kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x29kg x4 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 20x15kg 18x15kg 15x17kg 15x17kg [...]

[...] gdy byłem nastolatkiem ( wtedy nie miałem tyle samozaparcia co teraz ) .Moja cała siłownia to zlepek okazyjnie kupowanych pojedynczych sprzętów w ciagu prawie 4 lat ( stojaki dopiero nabyłem rok temu pod choinkę :) ) .Siłownia po złożeniu mieści się na metrze kwadratowym w pokoju u dzieci ::-)Sprzet „dyskretnie” wciśnięty między łóżko [...]

[...] możesz kontrolować jak intensywny będzie twój trening i jak sobie dasz w kość ja nigdy nie przekraczałem 90 sekund w domu ten czas jest wystarczający by odsapnąć jeśli masz stojaki itp. i odważysz się robić przysiad ze sztangą to 120 sekund jest również dobre w takim przypadku by nabrać sił ale tylko w wyjątkowych sytuacjach stosujemy tak długą [...]

no dokładnie, z osobnymi przysiady robi się bardzo dobrze, ale do reszty ja wolę gdy stojaki są zintegrowane z ławeczką ;)

[...] Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x50 13x60 12x70 9x80 https://www.youtube.com/watch?v=iNlXQ-fmsjI Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x31 12x33 12x35 12x39 https://www.youtube.com/watch?v=UnsIXNqe1gk Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x13 15x15 12x17 12x17 [...]

[...] 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg 20x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg+12x50kg+18x40kg 20x20kg 15x40kg 12x50kg 12x55kg 10x60kg +drop Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x29kg x4 12x33kgx3 10x33kg 12x33kgx4 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 20x15kg 18x15kg 15x17kg 15x17kg 20x13kg 18x13kg 15x15kg [...]

[...] aby nie zmieniać obciążenia co ćwiczenie, kratownicę i wielofunkcyjny drążek. W między czasie dogadałem się ze znajomym spawaczem i w zamian za pomoc wykonuje dla mnie stojaki, uchwyty do wyciągów czy nawet uchwyt do mocowania półsztangi. Mógłbym rzec, że siłownia dorastała i rozwijała się ze mną. Jest jakby częścią mnie i wiem, że jest [...]

[...] wygląda to w ten sposób: WSPIĘCIE NA PALCE, lewa, prawa, lewa, prawa, lewa, WSPIĘCIE NA PALCE, WSPIĘCIE NA PALCE... Jeśli chcesz się pozbyć pierwszego wspinania, to ustaw stojaki niżej- serio nie będzie przypału, jeśli to będą nawet najniższe ustawienia, bo większość mężczyzn na siłowni byłaby gnieciona bardziej przez to 50 kg. Zakładam, że [...]

Stojaki są idealnie ustawione-wystarczy na prostych(prawie ) ramionach odchylić sztangę do tyłu i są na stojakach. Gwid mam hart ducha plus dwa Charty :)

Stojaki fajne i do wyciskania i do innych ćwiczeń.

Dla mnie strasznie wysoko te stojaki stoją. Barki nie dostają wpierdziel? Masti masz charta? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-13 11:40:41

[...] więc nie chcę spierniczyć. Jeżeli twój pomysł zadziała to potem będzie problem, bo cięższych sztangielek już nie zarzucę, żeby nimi zrobić wyciskania - ale już zamówiłem stojaki do sztangielek, więc nie będzie źle mati76 - najszerszy jest dość specyficznym mięśniem, który wyjątkowo lubi duże ciężary, dlatego nie zaszkodzi nieco większe [...]

[...] forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero w zeszłe święta pod choinkę :) ) Trenuje głównie w pokoju syna za co czasami jestem znienawidzony za zajmowanie miejsca a czasem kochany za dobry [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

[...] - Dlaczego Żydzi nie uczestniczyli w II Wojnie Światowej? - Nie wiem, podobno na jakiś obóz pojechali... Dlaczego Niemcy zakopywali Żydów nogami do góry? - Żeby mieli stojaki na rowery. Co robi mały żydek na huśtawce....??? - W****ia snajpera... Co to jest żyd w paski? - Pasożyd. Co robią żydzi po wyjściu z obozu? - Bujają w [...]

[...] powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak [...]

[...] kumpla no i jednak namówił i wpadły 3 drinki max 75ml całość }:-( Dzisiejszy trening, powoli udaje sie dokladac chociaż w przysiadzie to najwiecej głowa blokuję, bo stojaki jakies mega nie są i juz raz lawka sie złożyła Waga w sobote 76,3 (-0,9kg) obwody gora bez zmian, talia -0,5 a w pepku +0,5, zdecydowalem ze utne jeszcze kcal z [...]