stojaki

[...] Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. Progresja zawsze o 5 kg. Co 2 tyg. [...]

[...] z paleniem papierosów. Tylko co w zamian... Wpadły mi w ręce sztangielki , i zamiast zapalić , machałem żelastwem. Później dokupiłem gryfy sztang, obciążenia , ławkę , stojaki , wyciąg. i od kilku miesięcy regularnie trenuję. Najbardziej przemawia do mnie trening obwodowy , i taki stosuję. Jest to trening 10 stanowiskowy. Podzieliłem go na [...]

[...] klatki szeroko 3s. 42 kg po 12powt. Brzuch Moj sprzet: wyciagi gorne dolne (brama) lawka rzymska lawka do wyciskania skosy gora dol sztanga prosta sztanga lamana (mocno) stojaki na sztange do nog hantle lawka do prostowania nog 7. na sniadanie 4 jajka i 3 kawaly chleba w szkole jakas kanapka (roznie) wracam do domu przed treningiem piers [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/475 Kelton HOME moduł na nogi HZ11 do atlasów HOME Gladius http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/477 Kelton HOME stojaki na sztangę HS4 (30.12.2010 ZAKOŃCZONA) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Kelton HOME stojak na hantle i gryfy HS5 [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Joga:-) i kettle. ZDJĘCIA Jeśli to konieczne, postaram się zrobic. Dziękuje :) ------------------------------------------------------------------------- Night, dziękuje! Tak mam ławeczkę i stojaki. Cel: zaktualizowałam wyżej.

[...] na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się orientuje w dokładaniu obciążenia to będę używać rampy zamkniętej, 10 [...]

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Stojak Bramowy Ławka prosta regulowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg Stojak na hantle 1x gryf prosty 180cm 1x gryf mocno łamany 120cm 1x gryf prosty 100cm 4x hantle regulowane [...]

[...] 5 miesiecy(wczesniej tez bylo kilka miesiecy ale z przerwami i bez diety) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,gryf mocno łamany,drążek,poręcze,stojaki,ławka regulowana na górny skos Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki mogę przymocować modlitewnik oraz sprzęt do uginania nóg. (ćwiczę w domu) Dieta : jest, [...]

[...] którą jak się później okazało bez problemu można zainstalować do ławki semi-pro. Cóż ze względu na obciąennie którym trenuje ławka nie spełniła swojego zadania asekuracje i stojaki powyginały się. Na tej ławce trenuje jedynie nogi. Myślę że ta ławka jest nieprzemyślaną konstrukcją, lepszym wyjściem jest kupienie ławki bez stojaków i dokupienie [...]

[...] a czasem nawet omijam. Mimo moich nieudolnych treningów, widać efekty z czego bardzo się ciesze :) Do dyspozycji do ćwiczeń posiadam:hantle,sztange,obciążenia 30kg, stojaki Magnus oraz ławke(czyli 4 taborety). Sprzęt może i biedny ale swoje robi. Tutaj mam pytanie do Was czy w pierwszej kolejności zakupić obciążenie(ile?) czy kupić jakąś [...]

Witam. Jestem już na forum trochę czasu, ćwiczę też trochę. Dziś postanowiłem wrzucić zdjęcia swojej siłowni. W sumie to chyba nie jest źle, tylko ta ławka... Ławka jest ustawiona w kącie dużego pomieszczenia. Pod ścianą na lewo od ławki jest jeszcze trochę drewna do pieca a dalej jest warsztat :D Sztanga 1 (ta, co jest na stojakach): 62kg. Gryf [...]

[...] NA SKOŚNEJ Jest to ćwiczenie nie do pobicia, jeśli chodzi o pogrubienie góry mięśni piersiowych. Można je wykonać zarówno szantą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na [...]

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (+, stojaki,2xhantle hantla łamana i prosta,modlitewnik i obciazenie Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] głowy podczas wykonywania wyciskania. g. Niezastosowanie się do komend sędziego. 11. Zakończenie próby: Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub odłoży sztangę na stojaki. 12. Przed rozpoczęciem zawodów, każdy zawodnik ma obowiązek przybyć na ważenie zawodników oraz podpisać oświadczenie o dobrym stanie zdrowia pozwalającym na udział w [...]

[...] NA SKOŚNEJ Jest to ćwiczenie nie do pobicia, jeśli chodzi o pogrubienie góry mięśni piersiowych. Można je wykonać zarówno szantą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na [...]

[...] amatorsko (2 treningi -granie przez 1,5h i meczyk w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: ławeczka regulowana, stojaki, gryf prosty i łamany, ok 80kg obciążenia,hantle, drążek na ściane (szerokie i wąskie uchwyty) Dieta : brak rozpisanej, jednak staram się jeść często i wedle [...]

[...] I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Moja domowa siłownia: ławeczka, wyciag, hantle, stojaki, 2 sztangi proste i 2 łamane ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:żadnej PODAZ KALORII: ILOSC [...]

[...] projektem itp :) No to jedziem: Widok siłki od wejścia moja ostatnia produkcja - ławeczka wielofunkcyjna jak widać posiada ona 76 różnych stopni pochylenia (poniosło mnie) stojaki samoróbki - mocno stabilne do wyciskania i do przysiadów - razem 23 stopnie regulacji machina do wyprostów nóg - wykorzystałem jakąś starą maszynę, dokręciłem [...]

[...] barkow: 123 obwod karku: 39 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX TRENING Trening w domowych warunkach. Ze sprzetu mam lawke, sztange, hantelki, stojaki do przysiadow, drazek, pilke- czyli podstawy ktorymi mozna juz przecwiczyc cale cialo. Ogolny podzial na dwie fazy- lekkie masowanie z kontrola przyrostu tluszczu i [...]