stojaki

jeszcze dochodzi kwestia zapodania sobie obciążenia, jak mam wrzucić na barki lub na klatę hantle >30 to już jestem osłabiony na starcie bo najwięcej pary idzie właśnie w zarzucenie, jakby były stojaki do hantli to by duzo fajniej się nimi ćwiczyło ;-D

bo jestem nygus nie chce mi się ściągać i odkładać sztangi na stojaki zawsze mnie to w****iało dlatego robię na maszynie

[...] dobrym słowa znaczeniu Pompa masakryczna Ogólnie sie fajnie trenowało Fajne uczucie jak sie bicek pompuje i zaraz tricek..mmm miodzio Planuje mały zakupy Czyli: Ławka, stojaki i ok. 40 kg obciązenia Ten japczan kreatyny ma kwaskowate kapsułki a po mono na palcach tak jakby mąka zostawała dobry schiz Piłkarze przegrali ale Robert [...]

[...] na jakimś obrazku na ścianie lub suficie, byle nie w dół). Co do wykończenia to fatalnie, robiłeś po ciężkich siadach prawie regularne dzień dobry z tym ciężarem, podnieś stojaki albo wykombinuj coś by nie robić tak karkołomnego odkładania sztangi, ok? Wiosło niestety na kocim, NIE WOLNO NIGDY ciągnąć ciężaru z kotem do góry. Najpierw się [...]

j/w A co do ławeczki: 1.sprawdź jej gwarantowaną wytzymałość do ilu kg - czesto sa bardzo niskie 2.przyrządy do rozpiętek nie są regulowane, czesto wykonuje sie na nich gorzej ćwiczenia niż normalnie, poza tym mogą przeszkadzac podczas niektórych ćwiczeń 3. Stojaki najlepiej żeby były osobno, pomyśl jak na nich robić przysiady?

No w mieszkaniu jest problem ale opony moga byc w piwnicy i do mc tylko z nimi wjezdzasz do pokoju :) Na stojaki to musisz trafic a na opony nie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-12 16:22:49

[...] do supli beta alanine i siła szła w górę z treningu na trening. Sprzęt też ma tu dużo do znaczenia, to za szeroka ławka, to za twarda, to za wysoka lub za niska, to stojaki jakoś dziwnie stoją i rozpraszają. Mi na sile nigdy nie zależało a ostatni sprawdzian na WL robiłem 2 lata temu na bombie (to był błąd) i nawet go nie zaliczam do [...]

[...] skośnej 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Biegam też raz w tygodniu 35min. Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.

[...] obrazujący inny system stawiania sztangi na stojakach(częścią gwintowaną), dla mnie wygodniejszy gdyż w przypadku nawet 40kg ciężaru ciężko jest mi zmieniać rozstaw rąk zwłaszcza pod koniec serii. I pytanie, czy tak można ? Gryf ma wytrzymałość 120kg. A stojaki jak i ławeczka są stabilne. http://img136.imageshack.us/my.php?image=ustawieniema8.jpg

[...] Tu nie chodzi o to, jak sobie ustawisz gryf. Sztange możesz nawet powiesić :) Bylebyś mógł wejśc pod nią, wygodnie ułożyć i bez problemów odłożyć. Polecam też wyścielić stojaki jakąś gumą, żeby nie uszkodzić gwintu... :) ecko unltd A jak możemy tego próbować? ;] Jeżeli chodzi Ci o hgh - to poczytaj w dziale doping. kyrtap23 Zajrzyj do [...]

a jak ! jeść lubię- to co muszę ! po treningu barki ładnie poszły coś siła ruszyła-raczej to createston bo na barki mi siła od 1,5 miesiąca nie wzrosła. Albo to moja motywacja i muzyka, która mnie napajała do boju Jutro nogi u kumpla-stojaki sa więc poszalejemyyyyyyyyyyy będzie raczej relacja ! joł

dobra to jedziemy to ściągamy sztange ze stojaków troche te stojaki do karłów chyba ale co tam

Ty te stojaki do podłogi jakoś przymocuj bo się zabijesz %-)

[...] ale tutaj asekuracja odpada + już trochę kosztują i musiałbym trochę pozbierać na nie. Ogólnie przychylam się do tej pierwszej opcji, mam tego rodzaju stojaki i są one w miarę solidne; niemniej chętnie poznałbym Wasze opinie. KLATKA + BARKI 1. WL na skosie dodatnim 20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg [...]

[...] x - 2 kettle po 20 kg porównywalne bujanie :D 5. Side Plank 5 sets 20 sec  4 x 30   6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec  - bolesne dla głowy jak w okół leżą sztangi, wolne stojaki a złapać nie wolno...... przyszła podwójna piłeczka więc rozciąganie klaty weszło na wyższy poziom i może niebawem będzie zezwolenie na przysiady ze sztangą :) nowy [...]

[...] do przodu i nawyki sensoryczne odtwarzaja chodzenie, czyli w wiekszosci puszczony grzbiet o ktorym pozniej zapominasz i nie zepniesz juz go. Druga rzecz to celowanie w stojaki, zobacz jak bardzo musisz wypchnac miednice w przod by trafiac - to niefajnie dziala na Twoje stawy biodrowe - zapewniam. Wiec podchodz przodem, nie rozgladaj sie na [...]

[...] serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie jeszcze jakbym byl na treningu, dopiero przysiad wylal ze mnie poty - progress na wiekszosci cwiczen - wioslo [...]

[...] jeszcze raz bede musiał spróbować. Opornie szły kaptury w jednej z seri chyba pierwszej z jednej strony krążki poleciały na ziemie,nie dałem rade zawiesić ich na stojaki,reszta pozytywnie,jest dobrze i dobrze bedzie nie ma innej opcji. raszek01 na stojąco wygiąć lędzwiowy do tyly i tak trzymac przy schylaniu sie, mi to pomoglo jak [...]

Dokladnie, trzeba poczekac na komende start a po ukonczeniu boju na "odloz na stojaki". Szkoda, ze nie bylem taki madry przed moim debiutem. Ale przynajmniej teraz juz wiem jak wszystko wyglada. PS Gratuluje wyniku. jaki staz treningowy? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 19:11:50

[...] ale przerobie) maszyna do nóg(wyprosty, uginania) Modlitewnik wolnostojący magnus Gryf długi i krótki Gryfik Obciążenie ok 200kg (troche orginalnego)- całe obciazenie za free Teraz kupie tylko łamanica, drązek, stojaki do przysiadłow i przerobie ławke i wiecej mi nie trzeba, mysle ze jak bedzie tyle to juz ok zapał najwarzniejszy jak pisałes