[...] po cyklu) Wzrost :184 Cel treningowy :cały czas masuje Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW traktora71 [...]
[...] treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie stać:D więc jak są na tej siłce stojaki do przysiadów, sztanga i drążek to mi wystarczy. a ludzi dużo na niej ćwiczy? bo skoro mała jest to może mega ścisk tam jest i ciężko cokolwiek zrobić? Zmieniony [...]
[...] tylko spawarka i jazda. Ja swoje spawałem sam. Wyszło krzywo i brzydko %-) ale troche się postukało młotkiem troche się pobawiło i w miarę stabilne. Zrobiłem trochę wyższe i służą mi też za stojaki do przysiadów. Jeszcze mam pytanie do treningu. Czemu robisz na koniec te wznosy tułowia ? Czyżby problemy z kręgosłupem ? Czy tak jest w planie ?
Jaki budżet masz? Kup sobie jakąś prostą ławkę, osobno do niej stojaki regulowane gryf prosty, sztangielki i za resztę obciążenia. np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389
[...] wznosy rehabilitacyjne z rotacją przodem: 10x10kg(1-dna)- po upadku na beton, na plery jeszcze prąd przez plery przechodzi :)) BICEPS/PLECY: ------------- Zwis na sztandze-stojaki: 4x 8 podciągnięć masy ciała podchwytem. Ogólnie pleców i nóg nie cwiczę, tylko trochę najwyżej. Stanie-sztanga: 5x martwy ciąg: 8x50kg - tyle starczy i raczej MC nie [...]
marmur Pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko sztangi na triceps przeciesz ci VIREN napisał ja ci tu też napisałem . a przeciesz jak będziesz dobzre wykonywał technicznie to nie bedą to wielkie ciężary więc dasz rade sobie je zarzucić czy nie?? stojaki to podstawa , jak będziesz wyciskał ??
[...] ile nie zdrożeje) będzie cię kosztował 1110 złotych plus inne drobne wydatki.Za takie pieniądze do 18 roku skompletował byś niezły podstawowy sprzęt czyli gryf prosy,ławka,stojaki i obciążenie.Do tego czasu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + drążek.Trochę kreatwności. Opór to Opór czy to własne ciało czy żelazo.Na pierwsze dwa lata [...]
Zerknij jeszcze na model , który podała MS-Ania http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html -konstrukcja w całości spawana -dodatkowe wzmocnienia to powinno cię przekonać :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-12-15 16:58:12
stojaki mam ,ile za gryf ? może być toczone ,może być orginalne ,fi 28 ,aby tylko cena była przystępna :) Zmieniony przez - wojtek7946 w dniu 2011-12-18 09:59:56
Okazja, to jest na złomie. Pojedź, poszukaj, kolega siłownię zrobił za 400, a w niej stojaki, ławka, gryf prosty 180, wyciągi, hantle. Oczywiście to samoróbki (oprócz ławki i gryfu) i nieoryginalne obciążenie, ale i tak warto.
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławeczki (skos +, płaska) porecze, drazek, wyciag górny dolny, sztangielki, sztanga, gryf lekko łamany, modlitwenik, stojaki Dieta : około 2-2.5 b na 1kg masy ciała 4-5g wegli na 1kg masy ciała około 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko [...]
[...] pierwszym linku nie jest w ogóle funkcjonalne ;-) Na początek celuj w coś z oddzielnymi stojakami. Za 800zł już coś wybierzesz. Na Twoim miejscu bym wybrał sobie ławeczkę + stojaki i ewentualnie drążek, no chyba ,że już masz ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 Niestety [...]