Dzis znowu stojaki zajete, przysiady robilem drugie ;( Wiosło 40kg 5x5 Przysiad 45kg 5x5 Klata 45kg 5x5 3x10 pompki na poreczach Wioslo luz, przysiad w miare tez coraz lepiej, klata juz byl maly opor ale mam nadzieje ze dam rade pobic maxa ! ;d
[...] chcę zwiększać ciężaru ponieważ plecy odklejają się od ławki więc wole technicznie i z wyczuciem wykonać ćwiczenie. Po ostatniej serii pompa, aż ledwo co doniosłem hantle na stojaki %-) Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi 3s Sztanga 31kg 12 powt. 35kg 10/8 powt. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą prostą 3s Sztanga 28kg 12 powt. 33kg 10 [...]
[...] moze byc ?? przy okazji drazek w prezencie :] No mysle ze wystarczy to co jest,oj nie ma nie ma... HS1 mam zamiar poniewaz stojaki moge regulowac szerokosc jak chce ustawiac i dodatego ze moge je schowac w innym miejscu wiec jest wiecej miejsca :) dzieki za pomoc :] HS9 to ktore to prosze o [...]
PANUmaster zacznij od razu od 2 zestawów 3 x w tygodniu na przemian A/B/A B/A/B ITD .. STOJAKI bym zmajstrował w piwnicy własnej roboty ( konbinuj) wykonuj przysiad przedni .
Wlasnie. Tez do nich pisalem na allegro. Minal tydzien czasu i nawet nie pofatygowal sie nikt mi odpisac...... Na poczatku lutego chce kupic laweczke i stojaki Kelton z seri hevy ale widze ze ta nowa seria Marbo tez bedzie super;) Niestety jeszcze nie wiadomo kiedy cos bedzie i dokladnie jak bedzie caly sprzet wygladal:/..
Mam je ! baaaaaardzo gorąco polecam posłuża ci do wszystkiego równiez do skosu Ujemnego :) widziałem równeiż na Profesjonalnej siłowni takie :) i uwierz mi 300kg wytrzymałości to już samochód by je tylko zarwał. Bierz odrazu, do tego te stojaki na obciążenie są bardzo dobre :) bierz i sie nie zastanawiaj facet!
[...] ilość obciążeń, hantle, sztanga i piłka to już super zestaw. Piłkę możesz wykorzystywać niczym ławkę, dopóki nie zechcesz zainwestować także w nią. No i przydadzą się stojaki, bo większego ciężaru nie zarzucisz. Ale takie oddzielne łatwo upchać gdzieś w domu ;-) Już tych kilka rzeczy pozwala na wykonanie przyzwoitego treningu. Kompletuj [...]
chłopaki który będzie lepszy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html
[...] ze tez bym chodzil, ale juz tyle czasu w domu cwicze i przez ten okres nazbierało sie troche sprzetu to, az szkoda troche. 50-60zł miesiecznie na siłke wydawac skoro w domu mam. Przydałoby sie mi tylko wyciag naprawic i stojaki do przysiadow zrobic i sprzet jak dla mnie byłby wystarczający;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-03 21:28:05
Aj tam, śruby nie są takie złe... Ale w opisie ławki jest błąd: Stojaki regulowane w zakresie 1010cm - 1710cm to dodatkowy atut ławki. 1000 cm to przecież 10 metrów %-)
Siłownia zamknięta, dlatego trening zrobiony w domowej piwnicy. Nakładu ok 200 kg, ławka, stojaki, kilka gryfów, także nie jest źle ;-) Dziś plecy + biceps. Drążek 3x Wiosło sztangą 3x Wiosło końcem sztangi 3x Ściąganie linek do brzucha - tu bardziej zależało mi na rozciągnięciu najszerszych. Uginanie młotkowe 2x Uginanie ze sztangą 3x Na końcu [...]