stojak

no tak myślałem dlatego lepsza opcja to albo drążek na ścianę albo jednak stojak na podwórko ;-)

[...] dni.:-)):-D 1.Chciałam na suwnicy bo wszem i wobec wiadomo ,ze nie umiem normalnie wstawać. No nie umiem i już. Walę się do przodu.Ale chłopaki nie chcieli zwolnić suwnicy ,stojak do przysiadów był zajęty, wiec zostało wziąć luźną sztangę i samemu zarzucać na plery i siadać. Zrobiłam ostatecznie squat box do ławeczki. Po ostatniej serii zdjęto [...]

[...] jest stanie na palcach i całych stopach jak i trzymanie nóg wgórze . ◦ szerokość chwytu sztangi max. 81 cm, a) zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków, b) sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych, ◦ Wykonanie [...]

Również o tym pomyślałem. Są teraz nawet stalowe w miarę estetyczne. http://www.test.makita.sklep.pl/podpora-wysiegnik-teleskopowy-82-130-cm-brennenstuhl-1444700-stojak-koziolek-p-2099.html

[...] w podnoszeniu ciężarów zawodnicy stosowali zarzut na klatkę piersiową gdzie łokcie były w dole dłonie z przedramieniem stanowiły jedną linie a ciężar był utrzymywany na tzw stojak czyli łokcie klinowały się po bokach tułowia. Oczywiście taki typ zarzutu absolutnie nie nadaje się do podsiadu który jest dominującą techniką dzisiaj do podrzutu nie [...]

Najlepszy to byl ten stojak z rurka na dole %) Bezpieczenstwo ponad wszystko :D

[...] nie lewy, a prawy cyc :-| jutro wypada mi PUSH SIŁOWO, tym razem nie popełnię tego samego błędu i jeśli tylko poczuję jakiś ból przy wyciskaniu to od razu odkładam gryf na stojak, żeby znowu się to nie skończyło jak poprzednio, chociaż mam nadzieję, że tak źle nie będzie tym planem pociągnę jeszcze 2tyg, teoretycznie siłowe treningi PUSH są [...]

[...] Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, o szerokość chwytu sztangi max. 81 cm, a. zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków, b. sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych, o sędzia zalicza [...]

[...] 195 kg, po bardzo dobrym wyjściu z klatki sztanga wyhamowała praktycznie przy samym docisku ale kto mnie zna wie że ja się nie poddaję. od podania mi sztangi do komendy stojak walczyłem z rekordem 16 sekund, ciężar pokonałem sędzia główny zaliczył jednak boczni dopatrzyli się zerwania w pewnym momencie kontaktu pośladka z ławką. szkoda [...]

WL z podlogi 160*3 nagralem ale ostrosc poszla na stojak i filmik wyszedl lipny wiec nie wrzucam chyba zeby ktos to chciał zobaczyc jak to wyglada

[...] góra pleców: https://www.youtube.com/watch?v=6mdpYuhnEv8 https://www.youtube.com/watch?v=LuJcHe_EebA https://www.youtube.com/watch?v=CrKstFEd3oU Czwartek własny wybór stojak: https://www.youtube.com/watch?v=oylx0Up7nG8&list=PL3Yv6WhDUL-3yNKAa6H7j554vmbL7dcoY https://www.youtube.com/watch?v=xE4N6G4xJHU tułów: [...]

[...] technika 4.Wyciskanie żołnierskie 15 x 10 20 12 20 x 12 5.Podciąganie na drażku podchwytem - wyprostowane rece 3 serie x 6 powtorzen 6. Pompki na pilce lekarskiej 3 serie x 9 powtorzen 7. Uginanie nog do kąta prostego w oparciu przedramion o stojak 3 serie x 8 powtorzen JAKIES PODPOWIEDZI? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-04-05 17:36:45

TRENING SOBOTA 25.03 GODZINA OK 22;30-23;30 - CO ROBIĆ ZEBY ZWIEKSZYC OGLADALNOSC TEGO TEMATU? 1. MARTWY CIĄG UGIETE NOGI 40 X 10 40 X 10 40 X 10 40 X 10 40 X 10 Serii rozgrzewkowej juz nie wpisuje. Paradoksalnie ten tryb pracy jest dla mnie ciezszy niz np piramida wzrostu ciezaru ze zmniejszaniem powtorzen (np . 30 / 8 p 40 / 8 p 50 / 6p 55/ [...]

[...] własny wybór przysiad: (jak w zeszłym tygodniu) przywodziciele Środa własny wybór ręce opuszczone (jak w zeszłym tygodniu) mięśnie kulszowo-goleniowe Czwartek własny wybór stojak: (jak w zeszłym tygodniu) kolana Piątek własny wybór pistolet: (jak w zeszłym tygodniu) pośladki, stawy biodrowe Sobota własny wybór wykrok: (jak w zeszłym tygodniu) [...]

[...] ze sztangielką z supinacja nadgarstka 10 x 12 12,5 x 12 20 x 10 6. Pompki serduszka 7 powtorzen x 3 serie 7. Prostowanie nóg w oparciu plecami i przedramionami o stojak do pompek szwedzkich(zrozumiale?) 6 powtorzen x 3 serie ŁATWE CWICZENIE DAWNIEJ NA KTORYM SMIGALEM PO 12 POWTORZEN ,TERAZ SPRAWIALO PROBLEM No coz zaczyna to nabierac [...]

TRENING 21.03 WTOREK GODZINA OKOLO 22;30 -23;20 1.MARTWY CIAG NA UCIETYCH NOGACH 20 X 5 30 X 10 40 X 10 50 X 8 55 X 6 SILA WRACA 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 17,5 X 8 17,5 X 8 17,5 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 8 X 10 12 X 10 12 X 10 12 X 10 4. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 15 X 10 20 X 10 20 X 10 20 X 10 5. UGINANIE RAMIENION ZE SZTANGA 15 X 10 [...]

[...] NA DRAZKU PODCHWYTEM (rece do prosta) 6 6 5 powtorzen CO ZROBIC Z TYMI BICEPSAMI 6. Pompki na kettlach 9 9 8 powtorzen 7. Uginanie nog do kąta prostego w oparciu o stojak 3 serie x 8 powtorzen CO Z TYM BICEPSEM? MAM NA NIEGO ZAJAWKE A JEST STRASZNIE MIERNY jakies pomysly? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-30 21:01:06 [...]

TRENING 9 KWIETNIA 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH 50 X 10 50 X 10 50 X 10 50 X 10 50 X 10 2.WYKROKI Z KETTLAMI 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE To byl chyba ciut za duzy ciezar jak na pierwszy raz z kettlami,bo byl problem [...]

TRENING 23 KWIETNIA 1.MARTWY CIAG UGIETE NOGI 35 x 10 45 x 10 55 x 8 65 x 6 75 x 6 2.WYKROKI Z KETTLEM 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 8KG X 6 NA KAZDA NOGE 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 10 KG X 12 14 KG X 10 18 KG X 8 WRESZCIE SIE TU CIEZARY ZACZYNAJA Z ZACHOWANIEM TECHNIKI 4.WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 20 X [...]

[...] 20kg x 20p 6. odwodziciele 30kg x 10 30kg x 10 15 minut kardio upper 2 to jest za to mój ulubiony trening w tym planie 1. wiosło hantlą w oparciu o ławkę, w oparciu o stojak mogę jednak powiosłować cięższymi hantlami. Tutaj mocno ze sobą walczyłam. 10kg x 10 18kg x 6 16kg x 10 2. ściąganie drążka wąsko 35kg x 8 30kg x 8 25kg x 8 20kg x 8 [...]