stojak

nie żartuj z tą szangą? serio 8-0 jaki ty masz stojak? a fałda nastapi, bo spadała wcześniej całkiem fajnie, no tylko trzeba pilnowac, wiadomo

[...] na płaskiej 4x 6-8 4 serie : 8 x 22,5 kg ostatnie powtórzenia 3 to była straszna walka, a ostatnie ósme raczej wyglądało jak wyrzut z rakiety żeby tylko odłożyć sztangę na stojak. No jak tu dokładać? }:-( 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 kgzaczęłam lżej, bo musiałam dzwigać sztangę z [...]

[...] wpis i dzisiejszy.. Myślałam, że do tej nieszczesnej 30tki nie dobije, a tu się okazuje że jak tak dalej pojdzie to z 40 będę siadać 8-) Wyciskanie sztangi skos góra - stojak mi wynieśli zza skośnej ławeczki, ale był chłop to pomógł. Narzucałam na sztangę 15kilową obciążników aż doszło do 20kg i postanowiłam zrobic serię ze sztangą 20 [...]

[...] pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kgx15, 23kgx(10+5) 20gkgx15, 25kgx15 C1. wypady 10kg/hantlax15 chodzone (kombinowałam bo stojak zajęty), 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx(10+5) C2. uginanie nóg leząc 15kgx15, 18kgx15 15kgx15, 20kgx15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6xmęskie, 6xnogi [...]

[...] szeroko z nachwytem 21,5kgx12, 23kgx12, 25kgx(6+5) 20kgx15, 23kgx(10+5) 20gkgx15, 25kgx15 C1. wypady 10kgx12, 12kgx12, 12kgx12 10kg/hantlax15 chodzone (kombinowałam bo stojak zajęty), 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx(10+5) C2. uginanie nóg leząc 16,5kgx12, 18kgx12, 20kgx12 15kgx15, 18kgx15 15kgx15, 20kgx15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] moim jesteś?! Znamy się k***a?!". Tamten się wystraszył, odstawił, ale nic, poszedł robić hantlami ramiona. Po jakimś czasie ten napakowany podbija do niego w momencie, gdy tamten podnosił jakies ciężkie hantle i tak go z biodra zdjął, że aż się stojak na hantle zatrząsł, cała siłka cisza. Nie znosze takich cwaniaczków, napakowanych prostaczków.

[...] zaczęło kłuć, wolałam nie dokładać 15x 33 kg, 13x 38 kg, 11x 43kg - już mnie gięło do przodu w ostatniej serii :-( acz może trochę ze stresu, bo mi już ktoś czatował na stojak 15x28 kg, 15x 33 kg, 15x 38 kg - znośnie 15x28 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg - jako tako 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x 60 kg, 15x70 kg, 13x80 kg - [...]

Wolny ciężar, to jest sztanga, stojak, mniejsze sztangi; ale najlepiej byś zrobił nie zamykając się w piwnicy tylko odwiedzając jakieś miejsce, w którym ktoś mógłby mieć Ciebie pod okiem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-03 08:09:11

[...] i bylo OK, licze na kolejne razy) do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie (pojedynczych maszyn nie ma ale sa inne,ktorymi mozna ew. zastapic) + domowo sztanga, stojak,pilka ,lawka regulowana,sztangielki,skakanka,walek i pilki do rolowania moge trenowac 3x w tygodniu (nieraz czesciej ale okazalo sie,ze niekoniecznie 5xtydzien moge [...]

Ronie mam w końcu ławkę i stojak, będę skręcać, ale to jak wrócę z pracy dopiero 8-) tylko nas nie wykończ ;-) i mam jeszcze pytanie, wymiary to te które są wymagane w dzienniku (wiek, waga, wzrost, obwód w biuście, pod biustem, talii, na wys. pępka, bioder, uda i łydki) czy jeszcze jakieś dodatkowo?

[...] kokosowe 15g +chleb żytni 120 g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocno nogi z ciężarem zszedłem na 80kg zrobiłem na smithie bo stojak bym zajęty ale dałem radę skatować nogi , szczególnie wykroki mnie dobiły masakra , w ogóle mam jeszcze problem z prawą dwójką przy grzybkach na tą nogę czuję ból więc [...]

[...] 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg - bardzo się staram jakoś w miarę technicznie 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg Zamienione na wznosy bioder ze sztangą (kolano, a do tego stojak był cały czas zajęty, nie chciałam czekać nie wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie [...]

[...] kg 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg - bardzo się staram jakoś w miarę technicznie 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg Zamienione na wznosy bioder ze sztangą (kolano, a do tego stojak był cały czas zajęty, nie chciałam czekać nie wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie [...]

[...] to do oceny moderatorek), ponieważ mam problemy z kręgosłupem i ostatnio przyplątało mi się zapalenie chrząstki w kolanach..... Ćwiczę generalnie w domu - mam piłkę, stojak, sztangę, gryfiki, obciążenie do ok. 100kg, gumy, tubingi, itp. Ćwiczyć mogę nawet codziennie. Odnośnie trenera miałam kilka treningów personalnych z Senegrothem, ale [...]

[...] równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik/czka zatrzyma sztangę na wyprostowanych i zablokowanych w stawach łokciowych rękach, Sędzia wyda słowną komendę „stojak", po której można odłożyć sztangę lub przekazać ją w ręce asekuracji. • Wielokrotne: Po zdjęciu lub otrzymaniu sztangi od asekuracji do wyprostowanych rąk [...]

[...] w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic nadzwyczajnego nie robiłam, poza codziennym rowerkowaniem TRENING Kto rano wstaje, ten ma wolne stojaki ;) Udało mi się push press pierwszy raz zrobić z dużą sztanga ze stojaka, inacy trochę (i progressssss %-) ) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, [...]

[...] 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale jest nadzieja 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak [...]

Ja od niedawna,przeprowadziliśmy się do domu rodzinnego mojego małża , a tam w garażu zosała jego siłka z lat nastoletnich :-) Ale wszystko do użytkowania, jedynie domówiłam stojak na sztangę i puzzle na podłogę bo na tych starych wykładzinach się kłaść to masakra %-)

[...] seriach przerwa na pewno dłuższa niż 60 sek, musiałam odczekać aż mi serce przestanie walić R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale dobrze jest 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak z [...]

[...] do przytwierdzenia do ściany, ale możesz też je skonstruować samemu lub użyć dwóch solidnych krzeseł. To taka absolutna podstawa. Osobiście mógłbym na tym poprzestać :-P Natomiast w klasycznej siłowni nie może zabraknąć ławki płaskiej (ew. ze skosem) ze sztangą/sztangielkami, stojak do przysiadów to obowiązek do zbudowania mocnych i wielkich nóg.