stepper

TRENING : Rano : Rowerek stacjonarny: 60 min lało się ze mnie masakrycznie Wieczorem: stepper : 50 min bardzo to męczące było ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, brokuły 3. łosoś , orzechy, pomidor 4. jajka, orzechy, ogórki zielone 5. serek [...]

stepper fuj dla kolan, chyba ze sie ciagle w przykucu robi

[...] ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z odrobiną musztardy Herek będę czekać na te zdjęcia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:17:17

Ann - to tak jak ja, mam ten stepper, więc dla urozmaicenia go użyłam, ale już więcej nie będę; bardzo dobrze, że zrezygnowałaś z tej formy aktywności fiz. BAMFette - ano Lukrecjo - no siemię lniane też nie działa, a wcinam go ostatnio dość sporo, oczywiście zmielone. Odnośnie kofeiny, też spożywam jej sporo - kawę piję w tygodniu 2x dziennie, [...]

Jestem wlasnie po aerobach i interwalach na stepperze.Oczywiscie nie potrafie calkowicie zaprzestac silowych i zrobilam dzis kilka lekkiech wykroki z2*2kg hantelki 2x20 wyciskanie sztangi na laweczce 20kgx15.25kgx12.27,5kg x10 wioslowanie 25kg 3x12 wznosy z opadu z 10kg talerz 3x12 unoszenie ramion bokiem lezac przodem na laweczce2*6kg 3x12 [...]

Stepper idealnie odchudza nogi. Poza tym dodaj jakieś ćwiczenia aerobowe - rower lub bieganie. Stracisz tłuszczyk nie tylko z nóg, ale z całego ciała ;)

Basen rower fitness orbitrek wioślarz stepper...zawsze mozesz robic MARSZ albo i marszo-bieg z naciskiem na marsz skoro taki dramat jest. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 16:21:11

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

morderczy to pojecie wzdglednie. Nie musi byc morderczy,ale musi byc odpowiedni. Tluszcz spala sie efektywnie : Aeroby-z tetnem 60-70% (bieganie,rower,stepper,maszyny eliptyczne) Silownia - to znaczy PODNOSZENIE CIEZAROW . Robimy np 9 cwiczen ,kazde 3 serie po 10 powtorzen na rozne miesnie,najlpiej duze (nogi,plecy,klata,bary) Aeroby- tluszcz [...]

[...] :) Mi jako kobiecie aż tak na sześciopaku nie zależy, ale moim zdaniem najlepiej rzeźbić mięśnie robiąć brzuszki na piłce gimnastycznej. Dzięki temu pracują całe mięśnie okolic brzucha, a nie izolowane partie... A6W jakoś mi nie leży, bo boli mnie kark :P Do wysmuklenia mięśni można też polecić rolki i stepper. To tyle babskim okiem... :D

[...] rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj o aerobach. Jeśli chodzi o odstawienie śmieciowych produktów to jest to kwestia chęci i nabrania pewnych umięjętności znajdowania [...]

Pokaż tą swoją dietę :) odpowiednia dieta + aeroby (np. pływanie, bieganie, rower, stepper) + siłownia + samozaparcie = forma :)

[...] to radze bieg co najmniej godzinny. moze byc mniej intensywny, ale musi byc dluzszy. jak ci ciezko wydluzyc (brak wytrzymalosci) to sproboj ja poprawic np przy pomocy steppera (rzucasz go przed telewizor, wlaczasz 1,5 godzinny film, wskakujesz na stepper i jedziesz do konca filmu). jak sie zwazysz po 2 tygodniach, na pewno bedzie z 1,5-2 [...]

Aeroby - bieganie, rower, stepper, orbitrek - od 30min do 1h dziennie

[...] łapać równowagę :) Wtedy nie będziesz intensywnie ćwiczyć mięśni rąk i klatki piersiowej. Po trzecie: skoro chcesz wysmuklić uda to są lepsze sposoby niż orbitrek. Może stepper? (wątek o stepperze jest tutaj: http://www.sfd.pl/Nie_wiem_jaki_stepper_wybra%C4%87..-t620405.html#post2) albo jazda na rolkach? Proponuję też zainteresować się [...]

To prosze ;D Trening siłowy : 4 razy w tygodniu po 2h co najmniej SPILT Trening aeroby: 3 razy w tygodniu - Aeroby 30min, bieganie z interwałami 30min + stepper 20min + wf w sql, rowerek wypadowo około 50km zawsze, ew bice brata jeśli to też jest wysiłek Dodam że skłonności do otyłości mam rodzinne, więc nie jest tak łatwo... Zmieniony przez - [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

a co sadzicie np o tym: http://allegro.pl/stepper-skretny-profeos-fitplay-linki-3gratisy-i1202965541.html moze byc? jezeli nie to czy jest cos w cenie do 200zl co moge kupic zeby robic aeroby? i zeby to nie niszczylo stawow i bylo w miare trwale? albo z tego co podalem jako pierwsze - chodzi o te "mini-rowery" tzn te same pedaly [...]

Mc dziekuje:) wiem wiem tez o tym mysle. a moze stepper bedzie dobry? co o tym myslisz? slyszalem ze dobre steppery zaczynaja sie od 300-350zl a ja znalazlem taki uzywany kettlera za 200zl a normalnie kosztuje 400zl (sprawdzalem) wiec moze bym sie skusil:)

Byk i stepper