stepper

29 Styczeń 2009 rok Aeroby: stepper 60 minut. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-30 11:47:29

a jeśli bieźnie będą zajęte to stepper wchodzi w gre? i ile min jak coś...

Bezsensownym trening, lepiej zapisz sie do jakies sekcji. W spalaniu tkanki tłuszczowej to pomoze Ci dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym( dział "odchudzanie"), oraz aeroby(albo klasyczne czyli rowerek, stepper, lub interwał w SW czescie spotykany). Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-06 08:39:49

tak jest w koszalinie park linowy + pseudo outdoor gym ale nie zrobi sie konkretnego treningu takiego jak na siłowni jest stepper, maszyna do cw. barkow lub plecow- ale jest zniszczona wiec tak na prawde nie wiadomo, reszty nie pamietam Venice Beach outdoor gym - to jest konkret [...]

Jak pojawia sie tłusz, to znaczy że trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Generalnie obciąć węgle w ciągu dnia, wieczorem calkiem wywalić a pozostawić tylko okołotreningowo. Do domu polecam kupić stepper (za około 120 zł, np w Tesco) i dreptać po treningu 30 min, i/lub w wolne dni po 45-60 min przed telewizorkiem.

Kup sobie stepper i drepcz 30-45 min codziennie rano przed śniadaniem. Koszt: 100-150 zł.

[...] - 4x3x12 Martwy na prostych nogach - 4x110x12 Brzuch - wznosy nóg wisząc na drążku - 1x30 Po każdym treningu 45 minut aerobów na rowerze lub ergometrze. trafił też się stepper. Co do supli to skończyło mi się BCAA+G Sports One, które uważałem za doskonałe ze względu na działanie, ale też jako najlepszy płyn do rozpuszczania nieśmiertelnego [...]

22.03.09 r. – niedziela DIETA 9.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 Ogórek kwaszony 50 Piernik z bakaliami 50 B – 20 g T – 17 g W – 45 g 413 kcal SZYBKI SPACER – 1 h 13.00 Jaja kurze całe 150 Wieprzowina, boczek bez kości 70 B – 23 g T – 50 g W – 1 g 539 kcal [...]

Powiem Ci, że na 100% będą używane :) Mam już małą siłownię w domu ze sprzetem, który regularnie jest używany. Np rower, stepper, wioślarz... :) Jest tego trochę. Już mi miejsca tylko brakuje. Jak w domu zobaczą, że znowu coś kupłam, to mnie uduszą :D Najpierw rozglądnę się po mieście, może coś znajdę. W ostateczności kupię przez neta...bo może [...]

Z takich najprostszych rozwiązań to: rowerek stacjonarny, stepper, bieganie, odwodzenie nogi w tył, ew wykroki ze sztangą. Tutaj pomocny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad oczywiście podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta aeroby + elementy ćwiczeń siłowych + dieta = sukces a tak wogóle sog za pośladki Zmieniony przez - [...]

1 kwietnia 2009r. Trening aerobowy rano: eliptyk 20 minut rower 20 minut Po południu stwierdziłam, że choć to drugi dzień dopiero i z nic nierobiącej zaczynam zmieniać się w robiącą cokolwiek, to nie tłumaczy mnie tak kiepski trening więc polazłam na siłownię jeszcze raz żeby móc spokojnie zasnąć : Trening aeroby po południu: Stepper 20 minut [...]

bieżnia odpada, choćby z racji swoich rozmiarów... rowerek jest dla mnie zbyt leniwy zostaje w zasadzie orbitrek i stepper...

[...] - dobre) na których ćwiczy się przyjemnie są mechaniczne lub mieszane ale zawsze na bardzo dobrych mechanizmach. Temu nie wróżę zbyt długiego, bezawaryjnego żywota. Tylko tyle. Do domowego stosowania polecam stepper. Za około 300 zł kupimy coś naprawdę dobrego. No i efektywność tego urządzenia jest nakomita, a ono samo zajmuje niewiele miejsca.

hmmm no to faktycznie z moimi zdolnosciami i energicznością to pewnie z tydzień by pozył ;P stepper mówisz, hmmm no to sie rozejrzeć trzeba dzieki;]

[...] przezyli by do dzis ... wysmieje go raz i bede wysmiewal na wieki. Do czego daze, z tej frustracji, stresu i czego tylko dusza zlego faceta zapragnie, wyciagnelem stepper i przebieglem 60 min !! Teraz padam na twarz i nie chce mi sie juz myslec o mojej drodze do domu :) Mysle jak wczolgac sie po schodach do lazienki ...... Over and out [...]

Uf po treningu - dzisiaj 60 min stepper (interwał na 11 i 15) Wyszłam mokrusieńka z siłowni - hehe jeszcze deszcz zaczął padać to nie było tak nic widać. Już się robi kurczak z ryżem i będę się smacznie zajadać - bo trzeba przyznać, że głodna jestem strasznie. Ah no i pozbyłam się tych owoców po treningu - choć kusiło mnie wejść do warzywniaka [...]

Aeroby: Szybki marsz, trucht, bieg - w zależności od kondycji. W domu przed TV bieg w miejscu. Jak masz rower, to rewelacyjna sprawa, tylko trzeba starać się jeździć stąłym tempem. Z innego sprzętu polecam stepper. Wg mnie najlepszy domowy, stacjonarny sprzęt aerobowy.

[...] cukierków - choć i tak mi nie smakują - bo czy do wszystkiego muszą dawać posmak mięty - której nie znoszę! Ale - ale - na siłowni oczywiście byłam - dzisiaj: - 30 min na stepper - 23 na bieżni (ale ustawiłam sobie prędkość na 7 i co min zwiększałam wznios do 10 i później w dół) Jedzonko - właśnie robi się po treningowy (dzisiaj później niż [...]

[...] ;) Wczoraj zakupiłam piłkę, oraz hantelki 5kg. Właśnie jestem na etapie układania treningu:)Diętę obniżam do 1500kcal zobaczymy, jak organizm zareaguje. Na rogrzewkę stepper, po ćwiczeniach pobiegam po parku Jordana :D A za 3tyg znowu na siłownie :D A pochwale się , z przecieków wiem, że neuro zdana:) więce jeden egzamin do przodu jeszcze [...]

No cóż. Obwodów dziś jeszcze nie zrobiłam, gdyż nie odzyskałam jeszcze skakanki. Stepper mama zamówiła i chyba mimo wszystko będę na Nim ćwiczyć, gdyż widziałam na kilku forach zdjęcia dziewczyn i rezultaty jakie dzięki niemu osiągnęły. Zresztą bardzo lubię te ćwiczenia.